Дизайн зала 18: Дизайн комнаты 18 кв м, дизайн зала в квартире 18 кв м

Содержание

Эксклюзивный дизайн зала в квартире 18 кв. м: полезные советы и фото

Человек еще с давних времен начал украшать свое жилище. Для своей семьи он создавал комфортную и уютную атмосферу, которая дарила ощущение домашнего тепла. Эти навыки передались и нам. Но, обустраивая квартиру сегодня стоит учитывать, что время не стоит на месте и с каждым годом появляется множество модных новшеств. Поэтому перед жителями больших городов постает вопрос: как же оформить квартиру так, чтобы это выглядело гармонично, красиво, стильно и современно. Сегодня Dekorin расскажет вам о том, каким может быть дизайн зала в квартире 18 кв. м и покажет на 45 фото интересные варианты оформления. Помните, что если подойти к делу с фантазией, то ваша квартира станет шедевром дизайнерской мысли!

Создаем красивый дизайн зала 18 кв. м : различные стили оформления

С чего же начать проектировать дизайн зала в квартире 18 кв. м? Не редко владельцы небольших квартир задают себе этот вопрос. Специалисты рекомендуют для начала определиться со стилем интерьера. В этом вопросе стоит учитывать не только площадь и особенности помещения, но и личные предпочтения. Помните, что зал — это «сердце» дома, где собирается вся семья и часто принимаются важные гости. Поэтому, вполне естественно, чтобы оформление гостиной вызывало чувство комфорта, спокойствия и умиротворенности.

Отметим, что для обустройства небольших помещений можно использовать как нестареющую классику так и современные стили. Далее рассмотрим подробнее несколько дизайнов зала 18 кв.м в разном исполнении.

Ах, эта восхитительная классика!

Стоит сразу учесть, что сегодняшняя классика отличается от традиционной «дворцовой». На ограниченном пространстве вряд ли удастся установить габаритный камин, повесить помпезную люстру и громоздкие шторы. Основой такого интерьера должна стать античность, в которой важно придерживаться симметрии и не перегружать убранство лишним декором. Поэтому рококо и барокко стоит оставить для просторных домов.

Цвета, в которых оформляется классический небольшой зал – это белый, бежевый, светло-коричневый, золото или серебро. Также можно использовать и древесные оттенки, которые придадут интерьеру нотки уюта и расслабленности.

Для идущих в ногу со временем – современные стили

К современным смело можно отнести такие стили как хай-тек, арт-деко, модерн, кантри, прованс, различные этно-стили, лофт и др. Главная их задача состоит в том, чтобы сделать помещение красивым, уютным и максимально функциональным, а также помочь освободить его от наличия ненужных предметов. Ведь определившись со стилем, вы будете подбирать только ту мебель и те элементы декора, которые ему соответствуют, не загромождая помещение ненужным хламом.

Учитывая широкий ассортимент современных стилей, к выбору того, который украсит ваш зал, стоит подойти со всей ответственностью, опираясь на свои предпочтения и образ жизни. Отметим, что дизайнеры иногда смешивают несколько стилей воедино. Этот нехитрый прием позволяет создать эксклюзивный дизайн.

Далее предлагаем вам просмотреть фото с интересными идеями дизайна квартиры с залом 18 кв.м. оформленного в разных стилях.

Удачный дизайн зала в квартире 18 кв. м: фото примеры

Если хорошенько рассмотреть фото зала 18 кв.м в дизайне квартир, то можно выделить хитрости, которые используют дизайнеры для создания удачных проектов:

  • Однотонность утомляет, поэтому смело комбинируйте оттенки с яркими аксессуарами и элементами декора;

  • Применяйте для отделки стен, потолка и пола высококачественные материалы – лучше сэкономить на элементах декора, но не на ремонте;

  • Для небольших помещений используйте трансформируемую мебель, которая займет минимум места и сэкономит пространство;

  • При наличии ниш в зале старайтесь их задействовать;

  • Добивайтесь правильного распределения световых потоков, для чего в процессе освещения используйте принцип зонирования помещения.

Самый главный совет – выбирая дизайн квартиры, проявляйте фантазию и прислушивайтесь к внутренним ощущениям. И тогда ваш дом станет уютным и красивым!

 

Гостинные: ремонт в обычной квартире 18 кв м фото

Посмотрите интерьеры гостиной, фото просто и со вкусом 18 метров настоящего ремонта реальных квартир.

Гостиная 18 квадратов дизайн фото

Стили гостиной 18 квадратов: фото

Интерьер гостиной фото в современном стиле 18 кв м

В гостиную с такой площадью отлично впишется современный стиль. Хотя он и свободен от правил и норм, но подобная стилистика подразумевает под собой создание лаконичного, функционального интерьера, в котором декор играет не «украшательскую» роль, а следует вполне практичным целям: формирует ощущение простора, чистоты и комфорта.

Гостиная 18 кв.м. в классическом стиле

Не стоит считать, что 18 «квадратов» — это маленькая площадь, и вам следует всеми способами пытаться визуально расширить пространство, избегая любого декора. Для такой гостиной подойдет и классический стиль, все зависит от ваших предпочтений или требований. Если есть желание создать уютный, роскошный интерьер с богато декорированной деревянной мебелью и текстильными обоями с флористическими узорами — это вполне осуществимая цель.

Читайте также:

Как обставить зал 18 метров фото

Гостиная 18 кв.м. в стиле лофт

Конечно, стиль лофт любит большие открытые пространства. Но если в вашей гостиной высокие потолки и есть возможность избавиться от лишних перегородок, небольшая площадь не станет помехой. К тому же, это достаточно бюджетное решение, благодаря отсутствию необходимости в отделке стен и покупке дорогой мебели.

Гостиная в стиле минимализм

Минимализм — это не скучные и пустые пространства без декора. Это гармония, функциональность, а также простор, которые не так просто достичь с другими стилями. Лаконичная эстетика — пожалуй, самый оптимальный вариант для 18-метровой гостиной и тех людей, кто любит свободу, чистоту и умиротворяющую атмосферу.

Как расставить мебель в комнате 18 метров фото

Предмет мебели Актуальность
Шкаф купе Отличается компактностью даже в открытом виде благодаря системе раздвижных дверей. При этом позволяет вместить огромное число одежды, обуви, постель, другие предметы гардероба.
Этажерки, подвесные открытые полки Позволяют удачно разместить книги, журналы, аксессуары, разные декоративные элементы. Они выглядят довольно воздушно, непринужденно, а пространство зала не перегружается чрезмерным количеством мебели.
Стеклянный или пластиковый журнальный столик или прикроватные тумбы Отличаются невесомостью, особым шармом, они словно парят над полом, добавляя интерьеру особую привлекательность, легкость, гармоничность.

 

Как обставить комнату 18 метров в однокомнатной квартире фото

Несколько правил размещения мебели для разделения зон

  • рабочая зона (компьютерный стол, стеллажи для дисков и книг) должны находиться отдельно от зоны отдыха,
  • удобно и эффективно для модернизации пространства организовать рабочую зону возле окна и захватить угол,
  • стол-книжка и журнальный столик на колёсиках, положение которого можно менять, разместите в зоне отдыха, украсьте икебаной,
  • повесьте большое зеркало над диваном или столиком, благодаря этому создастся впечатление невесомости и праздничности.

Интерьер комнаты 18 кв м гостиная фото в хрущевке

Гостиная комната в хрущевке не очень большая по своим размерам, но, как правило, ее площадь не менее 14-15 кв.м. поэтому если она несет только единственную функцию — прием гостей, то расставить мебель и выбрать общее направление дизайна не составит труда. Прежде всего, определитесь с набором мебели. которую вы хотели бы видеть в этой комнате.

Освещение

Создать зрительное разделение пространства 18-ти метровой комнаты поможет освещение. Различные по яркости, дизайну и насыщенности источники света создадут иллюзию различных комнат в одном помещении. Создавая эффект разграничения, не стоит устанавливать мощную люстру в середине потолка. Точечные светильники на фасаде кухни, отдельная люстра и торшер в зоне отдыха дадут именно тот эффект, который вам нужен.

Разноуровневый потолок

Для создания визуального эффекта разграничения пространства на помощь может прийти дизайнерский потолок разной высоты, который может быть как натяжным, так и изготовленным из гипсокартона. Усилить достигнутый эффект можно с помощью точечных потолочных светильников разной интенсивности и цветового оттенка.

Дизайн совмещенной кухни-гостиной 18 м

2

Многие хозяева в собственных квартирах и домах принимают решение сделать современный дизайн с зонированием кухни-гостиной. И это очень правильно! Такой интерьер выглядит стильно, он удобен и практичен, да и к тому же, оригинален. А что еще нужно для современной хозяйки?

По материалам сайтов: dizaynlab.ru,sanyo-electric.ru,trizio.ru

 

Интерьер гостиной 18 метров в современном стиле: варианты дизайна

Особенности оформления дизайна в зале 18 кв м

Помещение в 18 квадратных метров является не слишком большим и при этом немаленьким – этот размер один из наиболее удобных и оптимальных для использования 2-3 людьми. Для типовой квартиры такая комната считается средней или большой. Поэтому при разработке дизайн-проекта для такого пространства важно учитывать назначение этой комнаты:

  • Является ли она только гостиной или еще и жилой?
  • Будет ли здесь оборудован кабинет?
  • Предназначена она только для гостей?
  • Сколько человек здесь будут чаще всего находиться?
  • Сколько окон находится в зале?
  • Правильной ли форма комната?
  • Расположена ли квартира в хрущевке или в современном доме?
  • Сколько дверных и оконных проемов в комнате?
  • Имеется ли балкон или лоджия?

От ответов на все эти вопросы будет зависеть планировка и дизайн зала в квартире 18 кв м, а также и стилевое, и цветовое решения помещения. В любом случае на площади в 18 квадратных метров можно разместить множество интересных и функциональных решений.

Для более правильной реализации дизайна гостиной потребуется создание индивидуального проекта.

Как правило, зал такого размера – это комната прямоугольной или квадратной формы с одним оконным проемом и одним или двумя дверными проемами. Если комната является проходной, то она имеет два дверных проема. Зонировать и обставлять такое проходное помещение гораздо сложнее. Наличие лоджии, наоборот, привносит функциональные дополнения в помещение.

Прямоугольная планировка гостиной 18 квадратов, представляет собой типичный вариант для большинства квартир хрущевок.

Варианты планировки в зале 18 кв м

Прежде чем делать ремонт комнаты 18 кв м следует определиться с планировкой помещения. Если это зал в однокомнатной квартире, то скорее всего здесь будут одновременно размещаться гостиная, спальня и кабинет. Значит, нужно будет выполнить зонирование помещения.

Чаще всего в такой комнате присутствует одно или два окна и стандартный дверной проем.

Если же это комната в двухкомнатной квартире, то здесь скорее всего будет размещаться гостиная и кабинет, а, возможно, и спальня отдельных членов семьи. При расположении комнаты такого размера в трехкомнатной квартире здесь, как правило, обустраивается только гостиная.

В любом случае доступны такие варианты планировки:

  • Только гостиная.
  • Гостиная плюс спальня.
  • Спальня плюс кабинет.
  • Спальня плюс детская.

В любом случае такой интерьер зала 18 кв м как на фото в квартире предполагает разделение на зоны. Даже если зал полностью запланирован под гостиную, его разделение на несколько отдельных мест необходимо. Так человеку будет проще справиться с большим пространством, а комнату это сделает уютнее.

Отличным решением станет зонирование гостиной на несколько видимых участков.

В гостиной можно расположить две зоны отдыха — одну более камерную с креслами и журнальным столиком, а другую более торжественную с диваном, ТВ-панелью и домашним кинотеатром. При этом здесь можно даже установить камин с искусственным пламенем. Ненастоящий огонь добавит теплоты и душевности в помещение.

При планировке «Гостиная плюс спальня» комната делится сразу на две зоны. Спальная зона может скрываться на дневное время за счет складывающегося дивана-кровати или за счет ширм.

В комнате с окнами выходящими на север, нужно организовать хорошее освещение и подобрать отделку в нейтральных цветах.

Самый сложный вариант планировки – это «Спальня плюс кабинет», так как здесь одновременно нужно создать и рабочую, и расслабляющую атмосферу. Эти два варианта являются по сути психологическими антагонистами. Но как видно по фото в интерьере зала 18 кв м возможно и это.

Спальня и детская совмещаются обычно, если в доме появляется маленький ребенок. Ухаживать за малышом удобно, когда он спит неподалеку. В этом случае спальня становится более интимной зоной, укрытой от посторонних глаз.

В гостиной все мебельные предметы должны располагаться так, чтобы они не мешали свободному передвижению в пространстве.

Если в комнате имеется лоджия или балкон — это дает дополнительные возможности для планировки. Так здесь можно разместить кабинет или зону отдыха.

В любом случае при планировке комнаты нужно помнить о главных задачах:

  • Зонировать помещение для удобства.
  • Наполнить пространство светом и простором.
  • Визуально увеличить комнату, но не сделать ее слишком холодной.
  • Не перегружать лишней мебелью и декором.

Выбор стиля для комнаты 18 кв м

Выбор стиля оформления при ремонте в зале 18 кв м может быть любым. Тут пространство позволяет сильно не ограничивать себя в художественных решениях и выбирать то, что понравится.

В интерьере комнаты должна присутствовать максимально уютная обстановка с подходящей меблировкой, декором, отделкой и освещением.

Основные стили для оформления комнаты такого размера:

  • Классический.
  • Современный модерн.
  • Лофт.
  • Хай-тек.

Классический стиль или современный модерн наиболее подходящие стили для такой комнаты. Это обусловлено тем, что обычно это помещение является центральным в квартире или доме. Соответственно лучше, если оно будет наиболее нейтральным, чтобы дизайн других помещений не контрастировал с этим. Размер комнаты позволяет использовать элементы декора. Здесь можно применить лепнину на потолке, применить интересные световые решения, купить красивую мебель в классическом стиле. Главное не загромоздить помещение излишними деталями.

Зал в стиле классика отделывают натуральными материалами такими, как мрамор, камень или дерево, используют дорогой текстиль и кованые детали.

Стиль модерн позволяет наиболее четко разграничить разные зоны. Он является наиболее простым и лаконичным. Этот стиль лучше всего помогает наполнить комнату воздухом и простором.

Лофт подойдет для вариантов гостиной или гостиной и спальни. Он делает помещение более камерным, простым и демократичным.

В гостиной 18 кв м в современном стиле всегда присутствует простор, чистота и комфорт.

Хай-тек обычно визуально расширяет комнату, наполняет ее большим пространством. Этот стиль подойдет больше для гостиной или для кабинета. Для спальни или детской стиль хай-тек подходит меньше всего, так как он более официальный и холодный.

Вместе с тем при помощи стилевых решений можно удачно зонировать комнату. Так, одну часть можно выполнить в стиле хай-тек, а другую в более грубом лофт. Или одну часть оформить в помпезной классике, а вторую в современном лаконичном модерне. Здесь такое помещение дает множество вариантов для решения.

Дизайн можно разбавить акцентными деталями, украсить стены картинами.

Морской стиль

Интерьер в морском стиле – это комбинирование белых и голубых тонов. Обязательно использование натурального дерева (или панелей «под дерево»). Полы отделывают специальной доской. Аксессуары также должны иметь отношение к морю – ракушки, декоративный штурвал или судовой колокол, модели кораблей.

Белый, голубой и синий – основные оттенки интерьера в морском стиле

Скандинавский стиль

Для скандинавского стиля характерны большое количество светильников, подчеркнутое использование экологичных материалов. Серые, бежевые, белые тона дают ощущение свободы, и одновременно – домашнего уюта. Можно использовать акцентные стены, декоративные элементы (фото и картины в неброских рамках, и т.д.)

Скандинавский интерьер – это в большинстве случает белая комната с акцентами натурального дерева и живых растений

Цветовые решения для зала

Как видно интерьер зала 18 кв м на фото в квартире может быть выполнен в самых разных цветовых решениях. Оптимальные – это нейтральные пастельные тона: бежевый, серый, голубой, зеленый или фиолетовый. При этом выбор цвета зависит от функционального назначения комнаты. Для спальни и детской гармоничнее будут смотреться нежные теплые тона: розовый, фиолетовый. Для гостиной или кабинета подойдут более холодные и официальные цвета: голубой, зеленый, бежевый, коричневый.

Качественные отделочные материалы, металлические и стеклянные поверхности хорошо сочетаются с простой меблировкой и ультрасовременной техникой, создавая гармоничную композицию.

Темный тон придаст в комнате больше уюта и тепла, однако он зрительно уменьшает пространство. Светлые, пастельные тона, наоборот, привносят простор и свет в помещение. Но большое пространство они при этом делают более холодным и отчужденным. К примеру, для детской это будет не совсем гармонично.

Современное направление является наиболее подходящим для интерьера небольшого помещения.

С помощью цвета также можно разделить помещение на зоны. Например, часть гостиной выполнить в голубых тонах, а спальное место оформить в фиолетовых. Или совместить насыщенные теплые розовые тона для спальни со светлыми пастельно-розовыми тонами цветами для гостиной части. Зонирование с помощью цветов позволяет гармонично разделить пространство, одновременно сохраняя общую его целостность.

Уместны в оформлении зала площадью 18 квадратов различные креативные задумки дизайна.

Цветовые решения также гармонизирует натяжной потолок в зале 18 кв м при дизайне как на фото. Натяжной потолок создает общее пространство и объединяет все зоны. При этом он может быть дополнен освещением по периметру комнаты.

Выделить отдельные зоны можно также с помощью освещения. В спальном месте удачно будут смотреться бра или торшер. В общей части — дополнительные светильники: настольный или напольный мини-камин, соляная лампа или соляной очаг, светодиодные свечи.

Декором небольшой гостиной прямоугольной, квадратной формы, угловой либо иной перспективы могут являться разные элементы дизайна.

Какую мебель выбрать для небольшой гостиной

В таком помещении наиболее важна соответствующая меблировка. В конце концов, в гостиной, где не только смотрят телевизор, но и принимают гостей, должно быть уютно, красиво и комфортно. Для достижения этого эффекта необходимо не только знать, как украсить комнату, но и как подобрать мебель.

Фото комнаты в квартире 18 кв. м демонстрируют различные подходы, в зависимости от привычек и целей хозяев. В любом случае можно использовать реальный дизайн-проект, который даст возможность задействовать всю свободную площадь.

В маленькой гостиной диван – самый важный объект. Выбор такой мебели в магазинах огромен, но, имея небольшое помещение, придется пойти на компромиссы и выбрать такой предмет мебели, который не будет загромождать или оптически перегружать интерьер.

Главное в этом вопросе – размер дивана. Нельзя выбирать слишком большой, т. к. из-за него трудно будет свободно передвигаться по комнате.

Когда вы думаете о том, как обустроить небольшую гостиную в многоквартирном доме, у вас могут возникнуть сомнения относительно мебели. По мнению экспертов, различные типы комодов идеально подходят для небольшой гостиной. Они разработаны так, чтобы выглядеть уместно, и позволяют устанавливать их по-разному.

На комод можно смело ставить телевизор, игровое оборудование и декоративные аксессуары, которые создадут атмосферу помещения. Обстановка небольшой гостиной может быть дополнена журнальным столиком и креслом.

Гостиная – хорошее место, чтобы обустроить небольшое пространство для работы. Это вариант для людей, которые выполняют свои обязанности удаленно. Сюда можно поставить небольшой стол, а сверху – ноутбук.

Правила выбора освещения

Освещение играет важную роль в создании интерьера гостиной. Прежде чем его подбирать, необходимо, проанализировать помещение. Важно определить, какое количество в него попадает дневного света, есть ли зоны и их функциональное значение.

Следует отталкиваться от площади и формы помещения, высоты потолков и уровня естественного освещения.

Правильно размещенные лампы подчеркнут достоинства комнаты, скроют ее минусы, помогут создать соответствующее настроение. Отлично для данного случая подойдут такие виды освещения, как общее и лаконичное. Реализовать их можно несколькими способами.

Светотехнический дизайн гостиной 18 кв. м часто делает ставку на сочетание осветительных устройств разных типов.

Первый предполагает размещение одной лампы в центре потолка гостиной. Она должна быть небольших размеров, минимальной высоты и проста по геометрии. Отсутствие на ней украшений позволит хорошо рассеиваться свету по всему периметру. Интерьер будет спокойным и романтичным.

При выборе люстры учитывайте высоту потолка – чем он выше, тем более массивной может быть люстра.

Еще один способ – точечное освещение. Оно позволит разделить комнату на зоны, создать необходимые эффекты. Уровень видимости во всех частях будет высоким. Такой вариант освещения отлично подходит для оформления небольших гостиных. Так как лампочки встраиваются в подвесную конструкцию потолка и не выступают.

Важным достоинством точечного освещение является возможность его регулировать, создавая необходимое настроение.

Дополнительно можно установить торшер, бра и прочее. Они повышают функциональность комнаты и являются хорошим вариантом его декора. Особенно если будут отличаться размерами и сохранять единое стилевое направление. Интерьер смотрится лаконично и оригинально.

Учитывайте цветовую температуру светильников – в гостиной рекомендуется использовать лампы, дающие теплый свет.

С чего начать ремонт своими руками

В первую очередь надо обратить внимание на форму комнаты и подобрать соответствующий интерьер зала площадью 18 кв. м. в квартире, продумывая бюджетный вариант:

  • в квадратных комнатах лучше сосредоточить мебель в центре;
  • в прямоугольных не стоит размещать мебель вдоль длинных стен, такое расположение сделает комнату визуально еще длиннее.

В данном случае нужно основываться не только на собственные вкусы, но и на особенности расположения комнаты. Стоит детально продумать все мелочи, учитывая возможные затраты на материалы и мебель. Если нужно купить стол отдельно, то его форма и дизайн должны сочетаться с интерьером комнаты.

Следующим шагом будет подготовительный этап к предстоящему ремонту. Для этого надо:

  1. Вынести всю мебель. В дальнейшем ее можно обклеить специальной пленкой, обновив только снаружи или обоями, чтобы она слилась с интерьером зала.
  2. Убрать ковры и, если не требуется менять полы, застелить их клеенкой. Это поможет сохранить их целостность и чистоту, защитив от краски и других материалов, применяемых в строительстве.
  3. Снять старые обои, зачистить поверхности. Надо выровнять стены, потолок, покрыть грунтовкой. Затем можно приступить к следующим этапам ремонта.
  4. Если планируется сделать модные натяжные потолки, выравнивать и доводить их до идеала необязательно. Строители, приглашенные для проведения этой части ремонтной работы, скроют неровности натянутым белым или цветным тентом.

Важно также учитывать, что если в зале есть выход на балкон, дизайнеры не рекомендуют ставить мебель в центре.

Иначе комната будет выглядеть некрасиво. Достаточно освободить ее от ненужного хлама, утеплить и объединить с залом, чтобы увеличить пространство. В такой небольшой нише можно сделать библиотеку или кабинет с ноутбуком и журнальным столиком. При этом можно использовать два разных варианта отделки для балкона и зала, чтобы разделить пространство и сделать комнату интересной.

Варианты оформления потолка

Натяжной или подвесной потолок сложно сделать самостоятельно. Если нет желания или финансовой возможности заказывать строительную бригаду, то лучше все-таки использовать более легкие, но не менее красивые варианты отделки потолка:

  1. Обои считаются одним из самых распространенных и бюджетных вариантов, используемых для оформления зала в квартире. Здесь лучше остановить выбор на светлых оттенках, поскольку при 18 кв. м. темные обои визуально «уменьшают» комнату и интерьер в таких тонах выглядит некрасиво.
  2. Водоэмульсионная смесь для отделки будет недорогим и удачным вариантом для тех, кто умеет выравнивать потолок. Можно сделать его не только белым, но и цветным, добавив к краске любой понравившийся краситель.

А вот от плитки из пенопласта лучше отказаться. Она давно вышла из моды и будет лишним доказательством плохого вкуса.

Бюджетные варианты оформления стен

Все виды оформления при желании можно дополнить собственными идеями, сделав уникальный дизайн, но основной принцип останется прежним:

  1. Поклейка обоев – это самый распространенный и привычный вариант, где можно выбрать цвета и фактуры в зависимости от бюджета, стиля и вкуса. При этом можно взять моющиеся обои или под покраску, чтобы в случае необходимости обновить интерьер с минимальными затратами.
  2. Покраска не только бюджетна, но и позволяет расширить возможности в оформлении зала. При желании можно купить или самостоятельно сделать трафареты и дополнить дизайн комнаты необычными рисунками в виде геометрии, животных, цветов или другими творческими вариантами. Для этого достаточно разбавить краску в двух или нескольких ведрах, добавив к белому цвету нужный краситель.

К тому же после покраски обновить ремонт достаточно просто. В местах, где она облупилась или запачкалась, можно несколько раз пройтись валиком и зал будет выглядеть как прежде.

Как оформить полы очень бюджетно

Когда нет желания экспериментировать, можно остановиться на нескольких привычных и простых вариантах:

  1. Ламинат выглядит очень красиво и дорого, и имитирует любые породы дерева. Поэтому идеально подойдет для ремонта зала в квартире.
  2. Паркет выглядит не менее красиво, а его единственный недостаток заключается в том, что доски нужно уметь правильно уложить.
  3. Линолеум считается простым и бюджетным, а огромное количество расцветок удовлетворит любой, даже привередливый вкус.
  4. Ковролин порадует не только разнообразием оттенков, но и различной длиной ворса от гладкого и тонкого до грубого и длинного. Цена будет зависеть от размера и качества, а недостатком такого покрытия считается сложная очистка от пыли и загрязнений.
  5. 3-D полы выглядят необычно и также относятся к бюджетным вариантам. Их можно сделать из кусков газет или бумаги, которые выкладываются на зачищенные поверхности и заливаются лаком.

Если хочется сделать ремонт, который освежит зал и будет выглядеть современно, имеет смысл остановить выбор на последнем варианте. Сделать уникальные полы легко даже своими силами. Но когда нет времени и желания для экспериментов, можно выбрать привычные и проверенные временем методы.

Основные принципы оформления маленького зала

Для того чтобы оформить зал размером 18 кв. м., нужно понимать в каком стиле из каких материалов и фактур будет выполнен ремонт. Поскольку комната не очень большая, каждая мелочь имеет значение.

Сейчас используется множество материалов: штукатурка, бетон, жидкие обои, краска, плитка, дерево и многое другое, но это далеко не все.

В оформлении следует придерживаться следующих советов и правил:

  1. Использовать глянцевые поверхности и зеркала, чтобы зрительно расширить пространство.
  2. Останавливать выбор на светлых тонах отделочных материалов, так как они визуально расширяют пространство, помогая создать стильный и интересный интерьер.
  3. Не использовать пышные и объемные шторы, ведь они скрадывают пространство и комната кажется меньше. Лучше заменить их простыми занавесками либо жалюзи.
  4. Не загромождать комнату массивной мебелью и большим количеством вещей.
  5. Не нужно использовать много разных фактур, ведь тогда остается много материала и создается впечатление безвкусицы.
  6. При низких потолках стоит выбирать высокую, светлую мебель, которая визуально «поднимет» комнату. Также можно использовать светлые полки.

Главное, не боятся экспериментировать. Тогда можно создать изумительный интерьер для не очень большой комнаты.

При этом нужно подбирать мебель и оформление в одном стиле, где будут сочетаться не только дизайн стен, полов и потолка, но и мебели.

На каких стилях лучше остановить выбор

Даже в маленькой квартире можно воплотить в жизнь современный стиль интерьера, который подойдет для зала 18 кв. м. в бюджетном варианте.

Остановить выбор лучше на четырех из них:

  1. Классический стиль поможет создать эффект роскоши за счет сочетания деревянной мебели с текстильными обоями с флористическим рисунком. Особый акцент лучше сделать на тяжелые, но не объемные шторы.
  2. Современный стиль подразумевает создание лаконичного, функционального и элегантного интерьера. Декор создает ощущение простора, чистоты и комфорта. Акцентируется на линиях, формах и ненавязчивых цветах.
  3. Эко стиль позволяет использоваться цвета и фактуры приближенные к природным. В нем сочетаются все оттенки зеленого, коричневого и голубого цветов. Дополняется декор деревянной мебелью, бамбуковыми или льняными шторами.
  4. Лофт раньше использовался в офисах которые были переделаны из промышленных помещений. Сейчас очень популярен. Используются серые цвета и фактуры (кирпич, бетон), минимум мебели.

Интерьер для небольших комнат можно дополнить собственными идеями, сделав особенный и неповторимый декор, который будет отличаться от привычного.

А чтобы увидеть, как будет выглядеть понравившийся дизайн, можно воспользоваться специальными программами на ПК, не потратив ни копейки на эксперименты.

Нестандартные варианты оформления гостиной, совмещенной с другими комнатами

Кровать-чердак – это просто спасение для маленькой комнаты, правда, если позволяет высота потолка

Как обустроить гостиную со столовой?

Дизайн гостиной с двумя окнами на разных стенах в квартире 18 кв. м тоже может быть использован с пользой. Хотя наличие дополнительной свободной стены всегда добавляет больше преимуществ. Поможет решить проблему фото реальных дизайнов подобных помещений.

Гостиная – комната, которая, в первую очередь, связана с отдыхом, а ее основными элементами должны быть диван и телевизор. Однако, если мы имеем дело с небольшой гостиной в многоквартирном доме, в этой комнате должны быть обозначены и другие зоны. Чаще всего дизайнеры интерьера советуют выделить в ней обеденную зону.

Как обустроить гостиную со столовой? К счастью, в этом нет ничего сложного.

Совет!

Ключевой момент здесь – разделение маленькой гостиной в квартире на зоны – столовую и для отдыха.

Здесь необходим стол со стульями, удобный диван, журнальный столик и другие типичные элементы гостиной.

Зоны в гостиной и столовой можно разграничить по-разному. Прежде всего, это может быть сделано путем разделения их полками с книгами и декоративными элементами. Хорошая идея состоит в том, чтобы разделить гостиную со столовой с помощью освещения, раздвижных дверей и стеклянных перегородок, которые визуально не нагружают небольшой интерьер гостиной.

Гостиные с камином и с балконом: теплота и простор

Если к гостиной примыкает балкон или лоджия, прекрасным вариантом будет их совместить. Для этого балкон утепляют. На нем можно разместить зону для чаепития или просто для отдыха. Для зала в классическом стиле идеально сочетание балкона и камина в гостиной. Балкон обеспечивает прекрасный вид и максимум освещения. А камин добавляет домашнего уюта и тепла.

Спальня и гостиная – два в одном

Этот вариант часто используют в однокомнатных квартирах. Для правильного разделения на спальню и зону приема гостей нужно использовать зонирование при помощи мебели, фальшстены, или перегородки. Поможет в этом и свет – в спальной зоне он более мягкий, приглушенный. Спальню размещают дальше от выхода. В небольшой комнате нежелательно ставить кровать. Предпочтительнее тахта или диван. Если есть ниша, то спальное место помещают именно туда.

Простой открытый стеллаж разделит зал на гостевую и спальную зоны, сохранив при этом доступ естественного освещения в дальнюю часть комнаты

Гостиная и кабинет

Рабочая зона или кабинет не требует много площади. Для ее создания достаточно отделить стеллажом или перегородкой небольшое пространство, где будет рабочий стол. Для освещения используют настольную лампу.

Самое простое решение разделение пространства – плотная штора на потолочном карнизе

Зал и детская комната

Для того, чтобы выделить детскую зону, обычно используется отделка в более ярких тонах, с декором, соответствующим возрасту детей. Мебель многофункциональна. Хороший пример – кровать-чердак со встроенным рабочим местом и шкафом.

Выход на балкон из гостиной: преимущество или недостаток?

Современные дизайнеры наличие выхода из гостиной на балкон  относят к важным достоинствам. Увеличить площадь такого помещения  не составит труда. Поможет в этом выполненная перепланировка. Если нет возможности ее провести, то обустройство лоджии и комнаты должно проходить согласно одному выбранному стилю. Таким образом, визуально периметр расширится, полезная площадь увеличится.

Дизайн зала 18 кв. м, с выходом на балкон выполнен в светлых тонах.

Декорировать окно, выходящее на балкон, стоит в светлых тонах. Темные оттенки в данном случае неуместны, поэтому их стоит избегать. Подход к балкону должен быть свободным. Это позволит наполнить жилую комнату светом и воздух.

Если вам кажется, что ваш зал чрезвычайно мал, можно совместить площадь с балконом.

Дизайн гостиной площадью 18 кв. м. — 50 фото идей:

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

Источники

  • https://dizainexpert.ru/gostinaya/varianty-oformleniya-dizajna-v-zale-ploshhadyu-18-kv-m/
  • https://dizainexpert.ru/gostinaya/varianty-dizajna-zala-18-kv-m-v-kvartirax/
  • https://NedvijDom.ru/gostinnaja/novye-idei-dizajna-gostinoj-v-kvartire-18-kv-m-s-foto.html
  • https://www.dizainvfoto.ru/interer/gostinaya/dizajn-komnaty-ploshhadyu-18-kv-m-osobennosti-i-vozmozhnosti-pomeshheniya.html
  • https://www.Kleo.ru/items/house/interer-zala-v-kvartire.shtml

[свернуть]

Пост опубликован: 21.12.2020

Идеи дизайна интерьера гостиной 18 кв м

Дизайн и интерьер гостиной 18 кв м — оформление комнаты

Гостиные 18 кв м очень часто встречаются в многоквартирных домах «хрущевской» постройки. А если учесть, что такие дома составляют около десяти процентов всего жилого фонда Российской Федерации, то можно сделать обоснованный вывод, что тема, связанная с оформлением таких комнат еще долго не утратит популярность. Интерьер гостиной 18 кв м нужно оформлять, продумав все до мелочей. Особенно если в комнате необходимо производить зонирование и отделять рабочую зону, зону отдыха и прочие.

Поскольку, как правило, в «хрущевских» квартирах узкоспециализированные комнаты – это роскошь. В нашей статье мы рассмотрим особенности оформления гостиной в 18 кв м. Приведем примеры стилей дизайна подходящих под комнаты такой площади. Поговорим о выборе и соотношении цветовых оттенков в оформлении гостиной. И расскажем о подборе и расстановке предметов интерьера в помещении для приема гостей.

На что обращать внимание при оформлении гостиной в 18 кв м?

Прежде чем давать какие-то советы по выбору стиля оформления интерьера гостиной 18 метров, мы решили заострить внимание на основных нюансах. Они имеют значение в любом случае. Независимо от того какой дизайн вы изберете.

  1. Гостиную площадью в 18 кв м просторной не назовешь. Поэтому планируя ее внутреннее убранство, старайтесь максимально эффективно задействовать все полезное пространство. При этом вы должны создать впечатление, что комната достаточно просторна и ни в коем случае не загромождать ее пространство.
  2. При цветовом оформлении гостиной преимущественно используйте светлые тона. Поскольку они зрительно расширяют пространство комнаты. А темные цвета лучше использовать точечно. Для того, чтобы акцентировать внимание гостей на конкретном предмете интерьера.
  3. Не используйте пышный и объемный текстиль, особенно это касается штор. Поскольку ткани с пышными складками, объемным декором зрительно «скрадывают» пространство. И комната кажется меньше своего истинного размера. Лучше использовать более простые занавески. Если конечно это позволяет избранный вами стиль.
  4. Если вам позволяет стилистическая концепция, можете использовать глянцевые поверхности при оформлении стен и потолка гостиной. Отражающие поверхности зрительно расширяют пространство помещения и делают его светлее.
  5. Если вам необходимо разделить гостиную на функциональные зоны, то можно использовать для такого разделения особое цветовое оформление и точечную подсветку.

Оформляем гостиную в классическом стиле

Конечно, классический стиль оформления интерьера гостиной вряд-ли когда-нибудь окончательно утратит популярность, это не оспаривается. Но классика предпочитает простор – это тоже факт общеизвестный, можно ли вместить классический интерьер в гостиную площадью 18 кв м? Оказывается вполне возможно, нужно лишь учитывать ряд особенностей.

  • Дизайн гостиной 18 кв м оформляется только в светлых тонах, все вариации классического стиля в темном цвете уменьшат и без того небольшое пространство. Можно использовать светлые оттенки красного, золотой, бронзовый, бежевый, песочный и прочие подобные цвета.
  • Классическую люстру выбирайте так, чтобы она соответствовала размеру комнаты и высоте потолка, то есть была не слишком большой и не свисала слишком низко с потолка. Во-первых, это некрасиво, а во-вторых, высокорослые гости могут удариться об нее головой.
  • От классической корпусной мебели придется либо совсем отказаться, либо выбирать более компактные и функциональные варианты. В настоящее время производители предлагают отличные варианты компактной корпусной мебели, которая оформлена в соответствии с классическими канонами, но при этом занимает немного полезного пространства, поэтому задайтесь целью и поищите.
  • С размещением мягкой мебели могут возникнуть сложности. Поскольку, например, диван в классическом стиле – вещь довольно габаритная, и от варианта поместить его в центре комнаты можно практически сразу отказаться, так как это затруднит движение в вашей гостиной площадью в 18 кв м. Однако никто не отменял варианта поместить диван вдоль стены, в данном случае это будет наиболее правильным решением.

Вариантов оформления гостиной в классическом стиле довольно много и поэтому когда вы выберите один из них и попытаетесь его реализовать, вспомните наши советы, они вам обязательно помогут.

Гостиная 18 кв м и стиль этно

В гостиной 18 кв м можно оформить прекрасный интерьер в стиле этно. Подойдет любая вариация, не требующая размаха, например африканский стиль. Небольшие гостиные в африканском стиле смотрятся настолько изыскано, а находится в них настолько уютно, что совершенно не хочется покидать этот райский уголок.

Особенно уютно смотрится имитация камина или его электрический вариант, постеленный перед ним пушистый коврик, стилизованный под шкуру зверя и ротанговое кресло. Так и хочется расположиться в нем с газеткой и чашечкой крепкого кофе.

Гостиная в стиле этно не потребует большого количества габаритных предметов интерьера. Ей не требуется корпусная мебель, огромный угловой диван и массивный дубовый стол. Вполне можно ограничиться плетеной мебелью, небольшим неброским диваном и большим количеством элементов декора: маски на стенах, деревянные статуэтки на полках, амулеты и прочее.

Эко стиль в комнате для приема гостей

Эко дизайн, не потребует много пространства. Он очень хорошо может вписаться в гостиную площадью 18 кв м, при этом лучше центральную часть комнаты оставить свободной и расстелить там большой зеленый ковер, имитирующий натуральный газон – смотрится такая вариация просто шикарно и сочно.

В гостиной в эко стиле должно быть как можно меньше искусственных материалов, вернее они конечно должны присутствовать, с тем, чтобы имитировать природные. Например, ламинат на полу должен быть очень хорошего качества и походить на паркет, а мебель, если и будет сделана из синтетических материалов, должна быть похожа на деревянную.

В качестве элементов декора нужно обязательно использовать большое количество живых растений или, в крайнем случае, искусственных, но очень хорошего качества.

Подводя итог, отметим, что дизайн гостиной 18 кв м по силам создать практически каждому. Если вы проявите терпение, смекалку, захотите разобраться в особенностях понравившегося вам стиля, то работа по оформлению гостиной принесет только радость и уж точно не будет вам в тягость.

Источник: ogostinoj.ru


Дизайн интерьера гостиной 18 кв. м.

Интерьер гостиной непосредственно играет важную роль в обустройстве однокомнатной или двухкомнатной квартиры. Можно сказать, что дизайн гостиной 18 кв. м. это визитная карточка хозяев, и она должна соответствовать. Потому как мы принимаем там гостей, отдыхаем, смотрим телевизор, в общем, проводим там много времени.

Поэтому давайте постараемся очень серьезно к этому отнестись, продув все детали и мелочи. Для начала, разумнее всего было бы определиться, какие задачи интерьер гостиной 18 кв. м. будет выполнять и затем заняться зонированием.

Выбор мебели и аксессуаров

Гостиная площадью 18 кв. м. это не так уж и много, как может показаться на первый взгляд. Поэтому создавая собственный дизайн интерьера гостиной, советуем обратить внимание на не глубокую и функциональную мебель. Если у вас низкие потолки, можно приобрести высокие шкафы светлых оттенков. Так же можно использовать оригинальные и красивые полочки.

Если вы планируете размещать несколько зон, не используйте громоздкую мебель, имеющую габаритные подлокотники и большие ножки, тоже самое касается кресел. В гостиной предусмотрена рабочая зона, можно воспользоваться мебелью трансформер.

Дополнить свой оригинальный дизайн гостиной 18 кв. м. можно модульными картинами, вазами, статуэтками, цветами. Главное, чтоб они гармонировали с интерьером и не перегружали комнату.

Цветовое решение и освещение

Обладая небольшой гостиной 18 кв. м. лучше использовать светлые и теплые оттенки. Они помогут зрительно увеличить пространство и придать легкость комнате. Яркие и контрастные элементы тоже имеют место быть.

Главное не увлекайтесь, иначе дизайн гостиной 18 кв. м. превратиться в безвкусицу. К тому же, цвет задает настроение, тогда почему бы не использовать такие оттенки как: персиковый, бежевый, нежно лиловый, голубой, песочный. Тем самым создавая тепло и уютную атмосферу.

При правильном оформлении света можно добиться зрительного увеличения пространства и выделение зон. Также создать волшебную и уютную атмосферу.

Для освещения можно использовать люстру (учитывая ее габариты), точечные светильники, торшер, бра ориентируясь на имеющиеся зоны и задачи, которая выполняет комната.

Отделка комнаты

Для оформления стен прекрасно подойдут жидкие и фото обои, венецианская шпаклевка, или же покраска. Стены желательно светлых тонов и гармонирующие с мебелью. Для напольного покрытия используйте ламинат, паркет, линолеум или ковролин.

Пол может быть как темного, так и светлого оттенка. Потолок может быть навесным и иметь дополнительную подсветку, или глянцевым для визуального расширения. В основном потолок белого оттенка или светлее на несколько тонов потолка.

Эко стиль в гостиной

Создавая интерьер гостиной 18 кв. м. в эко стиле, стоит меньше использовать искусственных и синтетических материалов, отдавая предпочтение дереву дорогих пород и природным материалам. Для цветовой гаммы выбирайте любой оттенок зеленого и светлых тонов. Для декора используйте живые цветы. Текстиль должен быть легкий и воздушный, создавая ощущение природы и свежести.

Гостиная в классическом стиле

Классический стиль в интерьере. никогда не потеряет свою популярность. Этот стиль любит простор и роскошь. Воплотить его в площадь гостиной 18 кв. м. это очень не простая задача, но постараться можно. Стоит только использовать светлые оттенки. Например, бронзовый, песочный, золотой.

Выбирать мебель стоит функциональную и малогабаритную. На современном рынке существует множество компактных моделей. Люстру стоит выбирать не громоздкую, дабы комната не была загружена. Текстиль должен быть воздушным и легким.

Минимализм в интерьере гостиной

Стиль минимализм в дизайне гостиной 18 кв. м. подойдет для тех, кто любит простоту и простор. Для него характерны спокойные оттенки. Например, серый, белый, бежевый.

Данный стиль предусматривает минимум использование мебели и аксессуаров. Все только самое необходимое. Так же подойдет стиль лофт, немного похожий минимализм.

Шикарный стиль прованс в интерьере

Стиль прованс в интерьере гостиной 18 кв. м. который переносит нас в прошлое. Этот стиль не терпит использование современных материалов. Он любит старинную мебель или искусственно старинную. Мебель выбирайте деревянную и прямыми линиями. Также она может быть украшена крючками или бронзовыми ручками. Текстиль украшен орнаментами в виде цветов. Для декора используйте вазы, сельские пейзажи, картины.

Источник: designer-apartments.ru


Выбор дизайна для комнаты 18 квадратных метров: примеры уютной гостиной

Начать нужно с выбора материала для пола. Лучше всего использовать однородное покрытие с одним цветом. Такой же единый цвет нужно использовать для покрытия стен смежных помещений, чтобы пространство объединялось единым стилем, цветом и фактурой.

Если вы применяете яркие оттенки, то иногда можно использовать даже темные цвета, сужающие пространство по определению, — вы получите насыщенную глубину, комната в результате не проиграет, а дизайн гостиной 18 кв м только выиграет от такого смелого решения.

Визуальный и физический размер комнаты во многом зависит от высоты потолка, потому не стоит ожидать, что в низкой комнате вы будете ощущать себя просторно. Для того, чтобы визуально увеличить высоту потолка, нужно использовать для него оттенок, который будет светлее стен. Также часто применяют вертикальные полоски на стенах, которые также увеличивают высоту потолка.

Роль освещения и декора

Многоуровневое освещение и бамбуковые обои придают маленькой спальне тепло и уют. Интерьер маленькой комнаты только выиграет от правильного освещения. Если у вас появляется желание визуального расширения комнатного пространства, то тут лучшим вариантом считается точечное освещение.

 

Можно применить трюк с фальшпотолком в котором установлена подсветка и светильники. Даже в холодное время года при их ярком свечении создается иллюзия, что за окном лето, а не холодная зима.

Лучше не использовать лишний декор, остановившись на функциональности квартиры. Потому не стоит применять тяжелые ковры, драпировки из бархата, подсвечники и тому подобное. Важная роль отводится аксессуарам, а точнее — их отсутствию. Не стоит расставлять их по всей комнате, надеясь, что это создаст какую-то уникальную атмосферу или стиль. Оставлять нужно самые ценные и необходимые, чтобы жизненно важное пространство не захламлялось.

 

При маленькой площади комнаты наилучшим стилем для её оформления принято считать минимализм, причем рекомендуют обратить внимание на японский или шведский минимализм, которые несут в себе экзотику. При покупке вещей для маленькой комнаты лучше пользоваться правилом, что одна большая часть интерьера лучше десяти маленьких, которые съедают пространство и не приносят при этом много пользы.

В случае с хорошим видом из окна советуют не использовать шторы, что сделает комнату светлее, а уличный вид продолжит интерьер. В таком случае лучше применять рулонные шторы или римские жалюзи.
Рекомендуем вам посмотреть пример переделки небольшой комнаты на этом видео:

Зонирование и перепланировка

Как правило, маленькая комната исполняет роль гостиной в двух- или трехкомнатной квартире, потому её используют не так часто. Некоторые находчивые дизайнеры предпочитают видоизменять интерьер комнаты 18 кв м.

Например, с помощью гипсокартона можно выделить несколько квадратных метров для того, чтобы сделать кабинет с компьютером и столом. Иногда из такой комнаты делается детская с кабинетом. То есть, вы выделяете определенные функциональные зоны в комнате, превращая её либо в место отдыха, либо в рабочее место.

Расположение мебели вдоль стен нельзя назвать рациональным использованием пространства, поскольку нужно задействовать не только горизонтальное, но и вертикальное пространство. Вы можете создать дополнительные уровни. Если к комнате ведет узкий коридор. то можно повесить там полки, которые уходят вверх к потолку. На них очень удобно размещать книги и вещи, если вы пользуетесь ими не так уж и часто.

Для смены функциональности и увеличения полезного пространства можно сделать перепланировку, но для этого потребуется делать ремонт комнаты. К примеру, обычные распашные двери можно заменить на раздвижные, а также использовать встроенные шкафы. Популярные сейчас совмещенные кухни с гостиными позволяют увеличить пространство, за счет отсутствия стены. Вход на кухню обычно отделяется в таком случае полупрозрачной шторой или перегородкой.

 

Чтобы зрительно увеличить комнатное пространство используются зеркальные панели на потолке и стенах. Такие плоскости «раздвигают» стены, делая комнату шире визуально. Подобный результат можно получить с помощью шкафа-купе с раздвигающимися зеркальными дверьми на всю стену.

Зеркальные панели на стенах увеличат освещение и пространство маленькой комнаты

Источник: remboo.ru


Интерьер гостиной площадью 18 кв. м – советы дизайнеров

Самый классический вариант оформления интерьера гостиной 18 кв. м — это большой диван и расположенный напротив телевизор или домашний кинотеатр. Но вовсе не обязательно следовать стереотипам. В наше суматошное время может быть куда приятней расслабиться в гостиной перед камином, нежели перед телевизором. Еще хорошей идеей станет установка аквариума. Такая обстановка будет способствовать приятной беседе.

Этот вариант дизайна интерьера применим в том случае, если гостиная 18 кв. м выполняет только свою основную функцию. Но, к сожалению, в современных многоквартирных домах, гостиная может служить и детской, и спальней, и кабинетом, а также выполнять помимо этого массу других функций. Выходом в этом случае будет зонирование пространства, то есть разделение интерьера на функциональные зоны, 18 кв. м вполне позволяют сделать это.

Интерьер совмещенной гостиной

Чаще всего гостиная совмещается с обеденной зоной, и одним из самых популярных методов зонирования является выделение функциональных зон различными цветами. Для обеденной части дизайнеры советуют использовать такие цвета, как золотистый, красный, желтый и другие. Такие тона создадут в обеденной зоне приятную атмосферу, располагающую к беседе. Для второй части больше подойдут оттенки зеленого и голубого, так как они успокаивают и способствуют расслаблению.

Советы дизайнеров

Профессионалы дают много светов относительно дизайна интерьера гостиной 18 кв. м. Вот основные из них.

  • СтеныОформление стен в большой степени определяет, как будет чувствовать себя человек, находящийся в комнате. Так как гостиная все-таки создана для отдыха, то и стены стоит оформить соответствующим образом. Для них лучше всего подойдут спокойные светлые тона. Если вы собираетесь использовать прием зонирования пространства, то обязательно учитывайте то, что цвета стен в разных зонах должны сочетаться между собой. Если вы хотите украсить стены картинами или фотографиями, то их стиль должен соответствовать общему стилю оформления.
  • МебельК выбору мебели для гостиной 18 кв. м тоже следует подойти весьма серьезно. Она должна быть максимально функциональна и не загромождать помещение. Лучше всего, если она будет располагаться по краям помещения, оставляя середину комнаты свободной. Кроме того, мебель должна радовать глаз, так как именно в этой комнате находятся гости. Неплохим решением для оформления интерьера гостиной 18 кв. м может стать барная стойка, если гостиная выполняет функцию обеденной зоны. Если в гостиной размещается обеденный стол, то он обязательно должен вписываться в общий дизайн оформления интерьера. Если же семья очень большая, и стол подходящего размера будет занимать на площади 18 кв. м слишком много места, то стоит подумать над покупкой раскладного стола, который понадобится, когда вся семья будет в сборе.
  • Освещение и оформление оконЛучше всего сделать 2 вида освещения: яркую люстру и неяркие светильники по периметру. Люстра будет создавать торжественную атмосферу, а светильники — интимную. Если в гостиной есть несколько зон, лучше всего подсветить каждую в отдельности, например, место для чтения или барную стойку.Если говорить об оформлении окон, то можно сказать, что сейчас в моде сдержанный элегантный дизайн. Не стоит драпировать окна большим количеством тканей, лучше всего выбрать скромные шторы из натуральных тканей или бамбуковые жалюзи.

Источник: decorstars.ru


Дизайн гостиной 18 кв. м

Начинаем с полной очистки комнаты от всего лишнего. Выносим старую мебель, снимаем плинтуса, избавляемся от линолеума и обоев. Если пропорции комнаты не слишком гармоничны, исправляем ситуацию с помощью небольших дизайнерских хитростей. Перегородки из гипсокартона имеют свойство визуально сократить длину помещения и создать в комнате дополнительный объем. Такие конструкции устанавливаются посредине продольной стены. Еще один прием удачного дизайна гостиной 18 м, как на фото, &mdash, правильная расстановка мебели. У одной торцевой стены ставится диван, а у второй — шкаф.

Стены

Что касается стен, наилучшим решением будет их покраска в пастельные тона — молочные, карамельные, шоколадные, которые придают помещению оттенок уюта и покоя. Разумеется, перед этим следует тщательно подготовить поверхность стен с помощью универсальной грунтовки и шпаклевки.

Расставить модные акценты в дизайне гостиной 18 м2 и визуально увеличить высоту комнаты можно с помощью обоев, имеющих вертикальный рисунок — например, полосы различных оттенков. Такими обоями следует обклеить гипсокартонные перегородки. Эффект дополнит глянцевая натяжная пленка теплого шоколадного оттенка на потолке, которая будет отражать рисунок обоев.

Видео по теме:Дизайн интерьера гостиной 18 кв. м.

Пол

Темный ламинат кофейного цвета с хорошого выраженной текстурой и легким матовым блеском послужит удачным фоном для обновленного дизайна интерьера гостиной 18 квадратов. К тому же, такое покрытие весьма практично — не деформируется, не выгорает на солнце и имеет высокую устойчивость к образованию пятен.

Текстиль

Элегантный текстиль для небольшой гостиной можно выдержать в достаточно классическом стиле: например, хорошо смотрится прозрачная органза шоколадного оттенка в сочетании со светлым полосатым полотном. Подобное дизайнерское решение придаст интерьеру комнаты особый шарм.

Двери

Неотъемлемым атрибутом обновленной комнаты являются двери — для подобного интерьера идеально подойдет вариант в минималистичном стиле. Насыщенный цвет древесины удачно оттеняет светлое стекло, а фасад украшают горизонтальные полосы.

Мебель

Простота в дизайне мебели может очаровать своей гармонией и элегантностью. Глянцевые панели молочного цвета в качестве вставки на тумбе для видеоаппаратуры отлично сочетается с деревянными элементами, придавая интерьеру атмосферу домашнего уюта. Кроме того, подобные тумбы весьма функциональны, особенно в небольшом помещении: все диски, журналы всегда будут в порядке.

Удобная гардеробная зона может быть представлена вместительным шкафом-купе универсального назначения, поэтому хозяева смогут разместить здесь не только предметы собственного гардероба, но и другие объемные вещи бытового характера. Остальная мебель подбирается исключительно по усмотрению заказчиков — это могут быть как компактные диваны, так и раскладывающие гарнитуры.

Источник: mainavi.ru


Гостиная в 18 кв м — наказание или шанс для дизайнерской мысли?

Гостиная комната, зал — особая, центральная комната любой квартиры или частного дома. Функциональное назначения гостиной — это встреча гостей, совместное проведения свободного времени с семьёй и друзьями.

Зачастую, именно в этой комнате расположены самые дорогие хозяевам памятные вещи, предметы интерьера ну и, конечно же, телевизор. В связи с этими обстоятельствами тщательная планировка дизайна гостиной в квартире. с учётом возлагающихся на неё функций – главное задание по обустройству современного и удобного жилья.

Сегодня доступны чуть ли не сотни различных дизайнерских решений и проектов гостиных, учитывающих любые вкусы, модные тенденции, стилистические симпатии и материалы.

Варианты дизайна гостиной на 18 квадратах: стили, сочетания, особенности

Дизайн интерьера гостиной 18 кв м. обязывает учитывать три нюанса:

  • предлагаемые стили,
  • цветовые решения,
  • порядок организации пространства в комнате.

Последнее десятилетие наиболее популярными являются такие варианты стилей гостиных:

Видео по теме:дизайн гостиной в квартире 18 кв м реальный дизайн фото
  • Традиционный или классический стиль – сочетающий в себе мягкость линий интерьера и удобное расположение необходимой мебели, отсутствие «вычурных», привлекающих внимание элементов, нарушающих единую композицию. Главное предназначении стиля – привнести максимум уюта и комфорта жильцам,
  • Стиль «Нi-tech». от английского словосочетания – «high technology», высокие технологии. Изюминками этого стиля являются минималистичность, строгая функциональность и современность. Хай-тек пронизан сверхчёткими линиями, строгим цветовым решением, отсутствием обилия мебели. Последняя, в свою очередь, обладает мультифункциональностью и практичностью в дизайне комнат,
  • Стиль модерн – экспериментальное направление в дизайне, приветствующее диковинную, нестандартную мебель, предметы интерьера, не классические варианты цветового решения.

Вышеперечисленные стили могут сочетаться и переплетаться в каких-либо индивидуальных дизайнерских решениях, зависящих от вкусов и предпочтений.

Универсальный совет при оформлении гостиной – использование нейтральных цветов (общеизвестно, что светлая тональность визуально увеличивает пространство, что немаловажно в условиях и ограниченных 18 кв.м.).

Светлый цвет стен можно акцентировать при отделке их панно с объёмным изображением, либо сочетающими разную цветовую палитру картинами. Яркие цвета мебели и иных предметов интерьера также помогут разбавить однотонность светлого решения.

При небольшом размере комнаты (до 18 кв.м. включительно) следует придерживаться таких правил.

  • использовать светлые краски для стен и потолка: они визуально расширят пространство, добавят больше «воздуха»,
  • забыть о крупных шкафах, заменив их встроенными стеллажами и нишами, на которых можно разместить ТВ, музыкальную аппаратуру, книги и пр,
  • «минимум лишней мебели — максимум свободного пространства»: софа, кресло/пуфик, журнальный столик и не более того.

Последний «писк» дизайнерской моды – комнаты-студии

Изначально, комнаты студии появились в Америке, как вариант оформления экономного дизайна квартир молодых семей и творческой интеллигенции.

Комната-студия характеризуется минималистическими подходами в оформлении жилого пространства, включая кухню, гостиную и санузел.

Существующее пространство позволит проявить творческие способности хозяев в оформлении и дизайне комнаты при помощи перегородок, раздвижных панелей и иных элементов, способных к лёгкой трансформации.

Комната-студия позволит визуально увеличить пространство, рационально разместить мебель и аксессуары.

Вариантов комнат такого плана достаточно много:

  • студия гостиной — кухни – санузла,
  • студия гостиной — кухни — коридора (холла)
Видео по теме:дизайн гостиной фото 2016 современные идеи 18 кв
Дизайн комнаты-студии позволяет зонировать существующее пространство, стильно и модно разместить мебель, соединить несколько дизайнерских стилей в едином жилом помещении.

Перед обустройством комнаты-студии следует чётко определить способы зонирования пространства: с помощью цветовых решений отдельных участков, применения различных фактур и линий, мебели. Последняя в комнатах-студиях распределятся по периметру стен.

Рекомендуется в таких комнатах не размещать габаритных шкафов, комодов, отдавая предпочтения компактным вариантам, или даже надувным, легко трансформируемым диванам, креслам, столам.

Однако, следует помнить, что комната-студия удел творческих личностей, а потому при её дизайне следует доверится своему вкусу и фантазии, не забывая об удобстве, функциональности и стиле.

Гостиные с камином и с балконом: теплота и простор

Гостиная с камином — особенности :

  • максимальная степень уюта и домашней атмосфера,
  • высокая стоимость обустройства,
  • необходимость соблюдения мер противопожарной безопасности.

Советы по обустройству:

  • устанавливать камин не возле наружных, а возле внутренних стен, с целью сохранения тепла,
  • перед установкой камина тщательно распланировать расстановку мебели,
  • в гостиных до 18 кв.м. устанавливать наименьший по размеру из доступных каминов,
  • отдавать предпочтение моделям угловых каминов.

Гостиная с балконом – специфика и особенности :

  • пространственное увеличение площади после совмещения комнаты и балкона,
  • хорошая степень освещенности жилого пространства,
  • просторность и элемент «воздуха» в помещении,
  • соответствие последним модным тенденциям в дизайне гостиных.
Видео по теме:дизайн гостиной фото в квартире 18 кв м фото
  • использовать декорирование оконных рам и балконных дверей,
  • выбирать светлые тона в оформлении стен и потолка, избегать тёмных, визуально «съедающих» пространство,
  • использовать классические шторы,
  • не загромождать мебелью проход из гостиной к балконной двери и окну

Среди многообразия вариантов дизайна – главное найти свой собственный!

Источник: remortira.ru

Оформление гостиной 18 кв.м

Как и в большинстве многих домов, центром любой гостиной является комфортный диван и расположенный на против него телевизор, или более модный сегодня, домашний кинотеатр. Многие семьи особенно в зимний период года, проводят в гостиной перед телевизором все вечера на пролет.

Помимо телевизора, из-за большого потока информации, особенно в больших городах, в последнее время весьма популярными стало использование в гостиной каминов, а так же аквариумов — это естественные природные релаксанты. Они способны успокоить сознание и придать энергии, после бурного рабочего дня. Некоторые семьи сегодня отказываются от телевизоров в гостиной или совмещают их с камином или аквариумом, что даже больше способствует мирным вечерним беседам.

Но все это в классическом виде актуально только в том случае, если вы имеете многокомнатную квартиру или загородный дом, где у каждого члена вашей семьи есть своя отдельная комната в которой он может все устроить так, как хочется именно ему.

Совмещенный дизайн гостиной 18 кв.м

Обеденная зона и зона приема гостей — сегодня это самый распространенный вариант зонирования гостиной. Для того чтобы осуществить такое зонирование можно воспользоваться специальными дизайнерскими приемами, очень часто одним из таких является использование разного цвета в оформлении разных зон.

Поэтому, чтобы обеденная зона в гостиной выглядела более самодостаточной лучше в ее оформлении использовать, оттенки красного, желтого и золотистого цветов, именно эти цвета способны создать уютную непринужденную обстановку за обеденным столом.

Зону же отдыха, в дизайне гостиной 18 кв.м, лучше включить либо зеленые или же голубые оттенки, эти цвета способны снять утомление и способствуют расслаблению, после суетного рабочего дня.

Советы по дизайну гостиной 18 кв.м Общий цвет стен в гостиной

Одним из важных моментов в оформлении гостиной является выбор цвета стен, поскольку стены больше всего способствуют созданию определенной атмосферы в комнате. В современных гостиных чаще всего используют спокойные оттенки, именно они способствуют созданию комфортной, домашней обстановки в комнате

Мебель для гостиной

Так же весьма важным атрибутом дизайна гостиной конечно же является мебель, но подбирать ее и осуществлять расстановку следует максимально эффективно, особенно в совмещенных гостиных. Помимо функциональности мебель должна быть красивой, не забываем о том, что гостиная — это место и для приема гостей. Так же в совмещенных гостиных со столовой, очень эффектно будет смотреться барная стойка. плюс ко всему она будет к месту, так как долгие дружеские беседы проходят гораздо интереснее с напитками

Так же стоит обратить особое внимание на обеденный стол в гостиной зоне, его дизайн и размеры должны быть такими чтобы они не выбивались из общего дизайна комнаты. Но что делать если в семье проходят часто торжества, где собирается большое число гостей, а большой стол поставить нет возможности — в этом случае лучше приобрести раскладной стол, который по необходимости можно увеличить в размерах.

Так же весьма модным сегодня считается стиль минимализм в интерьере. преимущества его в том, что он подразумевает минимум мебели и других элементов интерьера

Освещение гостиной 18 кв.м

Освещение любой гостиной должно способствовать созданию ауры домашнего очага и тепла, для столовой зоны будет очень к месту расположение большой люстры, над обеденным столом, это будет создавать торжественную яркую обстановку.

Оформление окон гостиной 18 кв.м

В оформлении окон сегодня, весьма популярными являются шторы из натуральных тканей, а так же бамбуковые жалюзи. Используйте эти материалы в зависимости от общей обстановки в гостиной, главный принцип — не нагромождать окна большими пышными шторами, сегодня в моде элегантная сдержанность.

Правильный подбор дизайна гостиной 18 кв.м создаст в этой комнате такую атмосферу, что все члены семьи всегда будут с радостью собираться в ней с удовольствием проводить время.

Источник: cornas.ru


Дизайн маленькой гостиной: интересные идеи и практичные советы

Гостиная – это часть квартиры, где каждый член семьи проводит большую часть времени. Ведь именно в ней мы празднуем все праздники, принимаем гостей, проводим тихие вечера у «любимого» телевизора. И поэтому очень важно чтоб эта комнаты была уютной, красивой и комфортной.

Порой очень сложно неопытному человеку на небольшой площади гостиной разместить и мягкую, удобную мебель и выделить рабочую зону.

Если подойти грамотно к данному вопросу, правильно спланировать ремонтные, отделочные работы, подобрать самую необходимую мебель, удобно ее расставить, то в итоге получится великолепная гостиная.

С угловым диваном

В каждой квартире, в гостиной главное или центральное место отведено дивану. Сегодня выбор мягкой мебели огромен.

Диваны различны и по форме, и по габаритам, и по внешнему виду. Для многих по-прежнему остается любимой и удобной форма углового дивана, именно она способна уместить всех членов семьи, а если необходимо, использовать мебель можно и для сна.

Но прежде чем приобрести громоздкий атрибут стоит подумать, позволяют ли габариты комнаты уместить такой диван. Конечно, угловой диван смотрится солидно, но выбирая его учитывайте площадь гостиной, и то, что в комнате будет находиться и другая мебель, и конечно же, в помещение должно быть свободное пространство.

Если вы имеете дело с совмещенной с кухней комнатой, то мы рекомендуем ознакомиться со статьей — перегородка между кухней и гостиной . Если же вам нравится совмещенная комната, и вы просто хотите подобрать правильный дизайн, то вам поможет статья о дизайне кухни, совмещенной с гостиной.

Гостиная 18кв.м

Итак, в гостиной, площадь которой 18 кв. м. главной задачей является экономичная расстановка мебели, вещей, а также правильное цветовое сочетание. Для небольшой гостиной уместно использовать светлые оттенки для стен, потолков. Но если все же хочется ярких оттенков, можно ограничиться одной стеной.

Если ваше решение – перепланировка, то здесь можно «перенести дверные проемы», либо объединить помещение с дальней комнатой. Если не осуществлять перепланировку, то можно установить мобильные перегородки, именно они помогут уединиться, если проходная комната является не только гостиной, но и местом для сна и без усилий убрать их, если принимаете гостей.

Правильное зонирование помещения

В гостиной проводят время все члены семьи, грамотное зонирование помещения, сделают комнату удобной для пребывания и ребенка, и взрослого. Разделить зоны можно при помощи стеллажей, на которых размещают книги, диски, декоративные элементы, цветы или занавесок, ширм.

Посередине комнаты можно положить мягких ковер, причем он может быть ярким, насыщенным, а может быть в тон стенам – это на вкус хозяев. В хрущевке не только гостиную можно оформить красиво. Делая ремонт, не стоит забывать и о дизайне маленькой прихожей. Ведь именно она является тем, что гости видят в первую очередь.

Сделав ремонт в прихожей и гостиной, не забывайте что у вас еще осталась ванная комната. Правильно подобрать интерьер для ванной вам поможет статья — дизайн ванной комнаты в хрущевке .

Стены

Так как гостиная в хрущевке достаточно маленькая, то стены здесь должны быть в светлых тонах, таким образом, отделочные материалы будут притягивать свет, зрительно делать пространство шире.

Одним из самых распространенных материалов являются обои, могут использоваться и бумажные, и жидкие, и текстильные.

Источник: getdiz.ru

Как обставить гостиную площадью 18 кв м? Интересные решения

Обставить зал можно при помощи простой мебели – дивана, кресел, стеллажа или какого-то шкафа. Но полноценный дизайн гостиной 18 кв м предполагает творческий подход, продуманную планировку помещения, стильный декор и грамотное зонирование имеющейся площади. Очень просторной 18-ти метровую комнату не назовешь, поэтому в нашей статье мы рассмотрим различные способы визуального увеличения пространства, а так же объединения гостиной с другими помещениями: кухней, спальней или балконом.

Зонирование

В хрущевке или других малогабаритных квартирах интерьер гостиной площадью 17-18 кв м должен одновременно играть роль зала и другой, более узкоспециализированной комнаты. Давайте поговорим о том, как правильно зонировать пространство, расставлять мебель и решать вопрос ограниченной площади на примерах конкретных комнат.

Оформляем интерьер спальни гостиной

Придумать и воплотить в жизнь дизайн спальни гостиной своими руками, без помощи профессионала – задача довольно сложная. Но если у вас хороший вкус, богатая фантазия, много свободного времени и есть опыт в проведении ремонта, то вы обязательно с ней справитесь.

Вот несколько полезных советов по оформлению гостиной спальни 18 кв м:

  • Кровать замените качественным раскладным диваном,
  • Откажитесь от лишней мебели,
  • Какое спальное место вы бы не выбрали, не устанавливайте его в непосредственной близости ко входу в комнату,
  • Не бойтесь зонировать комнату при помощи стеллажей, перегородок и даже стеклянных дверей-купе,
  • Мебель-трансформер – отличное решение для спальни, совмещенной с залом,
  • Зонирование светом – еще один ненавязчивый способ поделить территорию,
  • Подиум под спальным местом или специальная ниша помогут создать необходимый уют и ощущение камерности пространства.

Студия: Интерьер кухни гостиной

На заметку: Впервые понятие «квартира-студия» или «комната-студия» появилось в США. Такой бюджетный вариант оформления жилого пространства отвечал требованиям молодых семей и творческих личностей. Сегодня же дизайн совмещенной кухни гостиной 18 кв м и больше стал распространен повсеместно.

Объединение двух помещений позволяет существенно увеличить площадь декорируемого пространства, тем самым расширив простор для воплощения идей и желаний в собственном интерьере. Зонировать кухню-гостиную можно при помощи барной стойки, мягкой мебели, обеденного стола, перегородки и даже цвета.

Гостиная с балконом

Еще один отличный способ увеличить пространство зала – с толком использовать площадь прилегающей лоджии.

Дизайн гостиной 17-18 кв м не предполагает обязательную перепланировку, но придерживаясь одного стиля в оформлении жилой комнаты и балкона, вы добьетесь зрительного расширения пространства и увеличения полезной площади.

Не упустите возможность красиво задекорировать балконное окно, избегайте темных цветов при оформлении интерьера балкона и оставьте проход к двери лоджии максимально свободным – так вы сможете наполнить гостиную светом и воздухом.

Модные тенденции: выбираем стиль

Будущий интерьер гостиной 18 кв м (фото ниже) должен быть выдержан в одном стилистическом решении. Давайте ознакомимся с наиболее актуальными стилями для оформления современного жилого пространства.

Классика

Этот стиль сочетает в себе уют, мягкость линий, сдержанность, единую композицию и безупречный вкус. Классический интерьер гостиной 18 м вряд ли когда-нибудь потеряет свою привлекательность и популярность. Однако сравнительно небольшая площадь обязывает нас учитывать некоторые важные моменты:

Используйте светлые оттенки. Темные цвета будут зрительно сужать пространство/ Скромный метраж не исключает наличие люстры в классическом стиле, однако ее габариты должны соответствовать размеру комнаты. Мягкую мебель, в частности диван, лучше разместить вдоль стены, а центр комнаты оставить свободным.

Минимализм или хай-тек

Строго говоря, это два разных стиля, но в данном случае мы можем их объединить, так как правила для оформления гостиной в стиле хай-тек или минимализм одни и те же:

  • Определитесь с цветовым решением и четко ему следуйте. Дизайн гостиной 18 квадратов не предполагает использование большого количества темного цвета,
  • Остановитесь на необходимом минимуме мебели. Лучше, если это будет современные многофункциональные модульные системы.

Эко стиль

Этот современный стиль отвечает всем нашим целям. Он не требует большого пространства, поэтому прекрасно впишется в дизайн интерьера гостиной 18 кв м. Вот несколько практичных советов по оформлению зала в эко стиле:

  • Используйте минимум искусственных материалов. Если без них не обойтись, выбирайте те, что имитируют природные,
  • Настоящий камень, дерево, лен, керамика, зеленые растения – вот лучшие украшения для интерьера гостиной в стиле эко.

Источник: dafix.ru


Как сделать студию на 18 кв м удобной именно для вас

Каждый проект уникален, т.к. у разных людей различные представления о комфорте и уюте. Одному нужна полноценная кухня, чтобы на ней можно было приготовить обед для большой компании и ежедневно печь пироги с ватрушками, а другой предпочтет минимальный набор из двухкомфорочной плиты, СВЧ, посудомоечной машины и тумбочки. Зато у него будет много места для больших глубоких диванов, журнального столика и пары шкафов.

План

При расстановке мебели, создания рабочих зон необходим план квартиры, т.к. на нем отображаются заложенные коммуникации, окна, двери, несущие стены.

Обустраивая кухню, необходимо четко помнить о том, что мокрые зоны не должны располагаться над жилыми комнатами нижерасположенных квартир. В этом случае можно перенести подвод воды и канализацию в область коридора. Дополнительно к этому нужно получить разрешение на перенос газовой точки.

Эти вопросы могут создать массу проблем. Однако жители первых этажей вольны переносить коммуникации, т.к. под ними никаких жилых помещений не имеется. Чтобы не связываться с представителями газовых служб, можно оборудовать кухню электроплитой.

Количество зон

Имея четкий план, можно разделять полезную площадь на четкие зоны. Каждая из них определяется, исходя из предполагаемого набора мебели и необходимого свободного пространства для перемещения.

Что, где и как делать?

Ни один дизайнер не скажет, как вашему телу удобнее лежать, сидеть или работать. Законы эргономики рассчитаны на среднестатистического человека. Поэтому если ваш рост отличается от стандартных 180 см. выполните небольшое упражнение.

  1. Запишите все основные действия, которые вы обычно выполняете в гостиной или на кухне. Например: ложусь на диван, открываю дверку шкафа, сажусь за обеденный стол, достаю с полки книгу и т.д.
  2. Замерьте расстояние, которое вам нужно для того, чтобы проделать эти действия. Представьте, насколько удобно вам подходить к раковине, включать телевизор, раскладывать диван и т.п.
  3. Отпечатайте или нарисуйте план комнаты в масштабе. Затем, исходя из полученных замеров, вырежьте кружочки, которые отмечают пространство, занимаемое вами в лежачем, сидячем, стоячем и наклонном положении. Расположите их на плане в местах, где наиболее часто вы будете находиться.
  4. Нарисуйте основные маршруты передвижения. Будет ли удобно каждый раз обходить по-над стеной стоящий посреди комнаты диван? Удобно ли расположена дверь? Есть ли место для того, чтобы разложить диван?
  5. Теперь можно оставшееся место заполнять мебелью.

Мебель для студии

Когда в одном помещении сочетаются кухня плюс гостиная, стоит учесть некоторые нюансы.

  • Пары, исходящие из кухонной зоны распространяются по всей комнате. Частично эту проблему решает мощная вытяжка. Все же со временем хоть и в небольшом количестве, жир оседает на мебели. Поэтому подбирая диваны и кресла, лучше отдать предпочтение грязеотталкивающим обивочным материалам, которые легко чистить.
  • Если в квартире живут дети, то заставить их кушать строго в квадрате метр на метр довольно сложно. А уборка студии, наполненной мебелью с многочисленными ножками, может испортить настроение хозяйке. Исходя из практических соображений, желательно подбирать мебель, позволяющую беспрепятственно и быстро производить уборку.
  • Многофункциональная мебель может существенно экономить драгоценное место. Раскладные и откидные столы, трансформирующиеся шкафы, подиумы – это довольно внушительный арсенал для полноценной жизни на малой площади.
  • При высоких потолках можно смело задействовать второй ярус для оборудования спального места. Низкий же потолок подарит дополнительные полки и узкие полосы антресолей.

Перегородки

При объединении кухни и гостиной с перегородкой возникает масса вопросов.

  • Какой высоты делать перегородку,
  • Сплошная или проникающая,
  • Прозрачная или глухая,
  • Длина,
  • Материал.

В ограниченном пространстве желательно использовать раздвижные системы или же прозрачные или зеркальные перегородки. В этой роли могут также выступать барные стойки, легкие складные ширмы, стеллажи, в которых часть секций открыта, часть закрыта. Оградить зону гостиной от брызг мойки или пара от плиты можно невысокой перегородкой из ОСБ или гипсокартона. Она может быть выполнена как продолжение кухонно-столового гарнитура или же оформлена как продолжение стены.

Оформить студию просто и одновременно сложно. Просто, когда хозяева знают, что они хотят, какие цвета предпочитают, какой уровень комфорта им подходит. Сложно, потому что все эти пожелания нужно разместить на ограниченной площади. Однако если подойти к данному вопросу творчески, можно организовать вполне функциональное и комфортное жилище, как на представленной кухне-гостинной в минималистическом дизайне, фото 18 кв. м.

Источник: ikuch.ru


Дизайн гостиной фото в квартире 18 кв. метров

Зал или гостиная – комната особенная вне зависимости от ее расположения в квартире или частном доме. Это центр, так сказать визитка хозяина. Функциональность этого помещения основывается на приятном времяпровождении семьи, встрече гостей или уютному отдыху от ежедневной суеты.

Чтобы комната удовлетворяла возложенным на нее требованиям, важно использовать различные дизайнерские решения. Здесь хозяева предпочитают расставлять памятные и дорогие вещи, напоминающие о важных жизненных моментах. Также, именно в гостиной по обыкновению устанавливают телевизор, чтобы собравшись вместе, просматривать любимые передачи или шоу.

Дизайнерский проект должен учитывать все предпочтения, поэтому нужно тщательно продумать что именно вы желаете видеть в этой комнате, в каком стиле ее нужно оформлять и каково ее изначальное предназначение. Главное, чтобы требования не расходились с принципами верного расположения вещей, благодаря чему создается атмосфера комфорта и эстетики.

На сегодняшний день, общую доступность приобрели всевозможные приемы для решения дизайнерских замыслов. Здесь учтены любые вкусы и предпочтения, модные веяния, стилистические предпочтения и выбор строительных материалов. Ознакомившись с представленными вариантами, создается некий образ, который «меряется» под существующую площадь.

По своеобразной статистике, определены стилистические предпочтения потребителей:

  • Неувядаемая классика, с нежными плавными линиями в интерьере. Здесь нет ожидания необычности, все доступно и традиционно. Хотя от этой пресловутости, классический интерьер не теряет своей привлекательности и, как ни странно, новизны. Здесь акцент делается на комфортную самореализацию и доступный семейный отдых,
  • Хай-тек, высокотехнологичный стиль. Здесь вровень с технологиями идет минимализм, практичная функциональность и только современность. Хай-тек оформляется в строгих линиях, некоторым этот дизайн покажется аскетичным, ведь мебель используется в минимальном количестве,
  • Модерн – все подчиняется нестандартным решениям в облицовке стен, декоре и мебели,
  • Прованс – веяние Франции. Здесь только различные оттенки лаванды и розы. Такой интерьер принесет умиротворение и покой. В декорировании применяются исключительно натуральные материалы и цвета. Мебель нужна без глянца или искусственно состаренная. Добавьте плетенных аксессуаров, персиковых оттенков и создайте «дыхание лета»,
  • Старая, добрая Англия. Это стилистическое направление заслужило популярность среди сдержанных по натуре людей, не приемлющих яркость. Именно уверенность и стабильность просматривается в каждой линии этого стиля. Однако некоторые приемы не дают скучать в однообразии симметрии. Чего стоят вензеля, вставляемые от места к месту. Но фарфор и привычные англичанам розы здесь исключены, а вот глубокие цвета истинных аристократов присутствуют.

Оформление

Типовые 18 кв м гостиной не позволяют слишком развернуться фантазии, поэтому в основном эти помещения оформляются стандартными приемами. Путь комната не так уж и мала, но мало кто из владельцев может похвастать рациональным и эстетичным убранством гостиной.

Интересно, что в реальности такое пространство обустраивается с размахом, делая гостиную удобной, функциональной и красивой комнатой .

Цветовая гамма, особенно для небольших помещений должна быть непременно светлой. Сразу же отбросьте мысли об обоях с крупными узорами и ярких цветов – это разграничит пространство, сделает его ограниченным. Визуально размыть очертания, сделать их глубже именно к этому стремятся все дизайнерские замыслы. В крайнем случае, играйте на контрасте, делая одну стену в комнате яркой, остальным придайте спокойный и ровный цвет. Выбирая мебель стоит также придерживаться сдержанности и отдавать предпочтения пастельным тонам.

Видео по теме:дизайн гостиной комнаты 15 кв м фото в хрущевке
После того, как вы определились со стилем и проектом приступаете непосредственно к покупке отделочных материалов. Главный критерий отбора – износостойкость. Ведь в помещении часто будут находится сами владельцы, а порой и их гости. Стало быть, нагрузка будет достаточной, чтобы этот фактор повлиял на выбор. Причем здесь же стоит отметить, что напольное покрытие должно отвечать таким же требованиям.

Если вам присуща гостеприимность, то нужно делать выбор в пользу ламината. Он отвечает всем требованиям.

Гостиная это та территория, которая единовременно может включать в себя и взрослых и детей, служить для семейного отдыха или веселой вечеринки. Поэтому в планировании, учитывайте каждую мелочь, даже если она представляется нереальной.

Хорошим вариантом служит зонирование, то есть разделить пространство по функциональному принципу. Так есть возможность равномерно расположить большое количество гостей даже с детьми, а это немаловажно. Взрослы будут заняты светскими разговорами, а дети не будут им в этом мешать. Когда не будет гостей, гостиная служит местом «сбора» всей семьи и зонирование здесь также выступит удачным решением. Бабушка или мама, спокойно занимаясь своими делами, сможет держать под контролем детские баталии на разграниченном пространстве.

Если комната декорируется для большой семьи, то здесь невозможно подобрать под вкус каждого, поэтому интерьер необходимо сделать универсальным. Для этого уточняются взгляды каждого на то, какой он видит эту комнату, а потом сообща разрабатывается проект.

Визуальное увеличение

Совет, в маленьком пространстве не стоит использовать распашные двери, именно они «съедают» метры. Отдайте предпочтение раздвижному варианту или вообще снимите.  Когда приходит момент расстановки мебели, большинство совершает ошибку и ставит ее по периметру, тем самым визуально уменьшает пространство, делая его очерченным по контуру. Лучше не сдвигать впритык к стене, а оставить небольшое пространство между ними. Этот прием парадоксальным образом представляет комнату парящей и невесомой.

Пространственное зонирование успешно проходит и без ширмы, достаточно использовать ковер или разные напольные покрытия. Главное, чтобы цвета перекликались в обоих половинах, иначе помещение станет раздробленным и неуютным. Интересно, что прозрачные элементы мебели (стеклянные или пластиковые поверхности), делают декор легким и облегченным.

Придание «законченности»

Даже самое маленькое помещение можно сделать уютным и функциональным. При этом уме будет присуща элегантность и красота. Если продумать все детально, то для «игры» всей картины в целом не хватает света, причем продуманного с акцентированием и зонированием.

Даже в городской квартире может гореть огонь в камине! Да, конечно не настоящий с дровами и дымом. Речь идет об искусственной имитации (биокамин, электрокамины и др.). С помощью этого приема, вы создадите уютную зону отдыха семье.

Диван – центр всего помещения. Если вам е удалось воплотить мечту играя яркими цветами на стенах, то отведите душу диванными подушками. Такой акцент отвлечет внимание от малых габаритов всего помещения.  Если в комнате только одно окно и то, на самой узкой стене, то обязательно используйте светильники с абажурами в единой стилистической композиции. Пусть величина разнится, главное единство стиля.

Невысокие потолки не стоит оборудовать люстрами, достаточно использовать плоские плафоны. Интересный вариант, использование точечного освещения по периметру, по стыку стен и потолка.

Не оставляйте стены голыми, используйте картины, фотографии или самодельные панно. Но сильно «сдабривать» интерьер аксессуарами не стоит, иначе вам грозит «комфорт антикварной лавки» или по крайней мере «закутка старьевщика». Речь идет не о старье как таковом, а о перенасыщенности интерьера. В таком помещении сложно отдыхать, а цвета и аксессуар приведут переутомлению и внутренней дисгармонии.

Окна в гостиной

Каким бы изысканным ни бил интерьер пустующие проемы окон, сделает это помещение убогим, а не просто аскетичным. Даже остановившись на стиле хай-тек или японском этно, применяются жалюзи или воздушная тюль. Однако если проект составлен с элементами роскоши, то здесь шторы становятся неотъемлемой частью комнаты.

В зависимости от общей стилистики помещение отбор штор происходит соответственно цветовой палитре, но о законах геометрии не стоит забывать.

Скромные, практически аскетичные римские шторы, никак не подойдут к богато отделанной гостиной, обставленной шикарной мебелью и картинами. Здесь присутствует роскошь, причем самая настоящая, богатая и изысканная. Как некий атрибут истинной аристократии, к месту и в завершенном виде.

Классический вариант, предполагает использование штор с ламбрекенами, массивными и статусными. Хотя опять же, все зависит от нюансов. Использование легких тканей позволяет скрыть этот «гротеск» и сделать помещение легким, наполненным воздухом и пронизанным солнечными лучами. Именно такая функция и возложена на ламбрекены, они должны стать дополнением, незаметным «союзником» декора, а не перетягивать внимание на себя.

Если у вас большие окна тут. а комната просторна, то воспользуйтесь советом – лучше классических штор ничего нету.

При высоких потолках, длина полотна составляет чуть больше высоты потолков, чтобы ткань слегка «волочилась» по полу. Шторы подхватываются и создается впечатление, что они «разлились», чем дарят ощущение покоя и нежной стабильности.

Источник: lgz-moscow.ru


Дизайн гостиной 18 кв. м

Многие люди, проживающие в квартирах, где комнаты небольшие по размерам, стремятся каким -то образом увеличить размеры гостиной, спальни или кухни. Как правило, главной комнатой в квартире считается гостиная, где семья собирается вместе по вечерам, встречают гостей, проводят свободное время.

Если размеры гостиной не превышают 18 кв. м, то в такой комнате тесновато. Однако внимательно изучив свою квартиру, наверняка можно найти вариант для увеличения площади гостиной. Очень хороший вариант, когда ваша гостиная соседствует рядом с кухней. Убрав между ними перегородку (если она не несущая), вы получите просторное помещение, разделенное на две зоны – рабочую и зону отдыха, что очень популярно и модно в последнее время. Подробнее о совмещении кухни и гостиной. Чтобы зрительно выделить обе зоны, можно установить между ними современную и функциональную барную стойку с использованием стекла и металла или разделить их при помощи тонкой раздвижной перегородки из специального стекла. Соответственно в рабочей зоне будет обустроена кухня и столовая, а зону отдыха вы можете оформить в любом стиле на ваш вкус. При этом акцентируйте внимание на определенном уголке в гостиной, будь то телевизор, камин или мягкая мебель.

 

Интерьер гостиной 18 кв.м

Если ваша гостиная расположена таким образом, что убрать перегородку не удается, существует много других способов зрительного увеличения пространства. Дизайн гостиной 18 кв. м можно «расширить» при помощи раздвижных дверей со стеклянными вставками, оформить дверные проемы в виде арок, отказавшись вообще от дверей. Известно, что зрительно увеличивают пространство зеркала и стекло, делают комнату легкой и воздушной. Немаловажную роль в увеличении пространства имеет цветовое решение при оформлении стен и потолка. Ощущение простора в комнате создадут светлые и теплые оттенки. Объединенные в единое пространство кухню и гостиную лучше оформить одним цветом или отделить зоны различными оттенками одного и того же цвета. Легкий и красивый интерьер можно дополнить ламинатом светлых оттенков, используя его в качестве напольного покрытия.

Для дизайна гостиной площадью до 18 кв.м подбирайте легкую мебель в стиле хай-тек, а не традиционные мебельные гарнитуры, загромождающие большую часть комнаты. Ощущение легкости и пространства добавят воздушные занавески, шторы, через которые проникает много света и солнца в комнату. Значительно освободит место в гостиной плазменный настенный телевизор, заменив традиционную тумбу. Смело экспериментируйте, и обязательно найдете оптимальный вариант.

Типичным примером может служить вот такой дизайн гостиной в хрущевке.

Бонус видео. Эксперименты в гостиной от «Школы ремонта»

Читать также:

Интерьер зала 18 кв м

интерьер гостиной в современном стиле с фото

Особенности дизайна интерьера гостиной 18 метров

«В современных стилях интерьеров гостиных 18 метров всегда найдется место стеклянным полкам, раздвижным панелям, стеллажам, столешницам»

Создать комфортную обстановку в маломерном зале, да еще и совмещенном с кухней, без использования некоторых хитростей будет сложно.

Прежде всего нужно избавиться о распашных дверей, ведущих в помещение. В открытом состоянии они будут красть драгоценные метры. Дизайнеры советуют заменять такие конструкции раздвижными или вообще избавляться от дверных полотен, оставляя просто широкие, красиво оформленные проемы для прохода.

Избавьтесь от дверей, оставляя широкие проемы

Расставляя мебель, не стремитесь расположить ее стандартным способом, плотно задвинув под стены. Созданный из нее замкнутый круг представит пространство перегруженным.

Хорошо видно, как правильно обставить зал 18 метров на фото. Звучит парадоксально, но диваны и шкафы нужно отставить на десять сантиметров от стен. Этот прием создаст иллюзию простора.

Поставьте мебель немного удалив от стен

Для выделения зоны отдыха стоит использовать ковер. Желательно, чтобы его оттеночная палитра перекликалась с цветовым решением мебели, причем не только стоящей в гостиничной зоне, но и на площади, отданной под кухню. Это не значит, что в интерьер гостиной 18 кв м нельзя будет вписать ковровое изделие иной расцветки. Просто адаптировать его к обстановке придется другим способом. В комнате должны будут появиться подушки в сходном цветовом решении, шторы, пледы.

Ковер перекликается с цветовым решением мебели

Еще один способ сделать кухню гостиную 18 метров изысканной – использовать в дизайне интерьера тонкие линии. Что это значит? Классическая монументальная и приземистая мебель в тесной комнате выглядеть будет неуклюже. Зачастую с ее появлением приходит чувство перегруженности пространства. Совсем иное впечатление произведут столы с неправильной, ломаной формы столешницами, стулья на высоких резных ножках, в аморфных рамах картины на стенах.

Легкая мебель неправильной, ломаной формы не перегрузит пространство комнаты

Не стоит отодвигать на вторые роли и изделия из стекла. В современных стилях интерьеров гостиных 18 метров всегда найдется место стеклянным полкам, раздвижным панелям, стеллажам, столешницам.

Выбор мебели в небольшой зал

Основным элементом обстановки интерьера зала является диван. Он может быть любого конструкционного типа и дизайна, но количество посадочных мест на нем должно соответствовать количеству проживающих в доме. Семья должна иметь возможность собраться вместе, и с комфортом провести вечер.

Если большой диван не впишется в метраж, выходить из положения придется за счет добавочных посадочных мест, на роль которых могут быть взяты кресла, бескаркасные пуфы или вообще приспособлен невысокий комод. Можно поискать интересные идеи меблирования интерьеров гостиных 18 кв м на фото.

Бескаркасная мебель позволит разместить в гостиной большее количество людей

Следующим в списке обязательных элементов обстановки зала стоит стол. Если в комнате планируется организация столовой зоны, то приоритетом выбора должна стать стационарная конструкция округлой или квадратной формы.

В интерьере гостиной 18 метров в современном стиле интереснее будут смотреться столы-трансформеры, которые в собранном состоянии имеют вид журнальных столиков, и практически не занимают места.

Стол-трансформер сэкономит пространство комнаты

Комната приема гостей должна иметь системы хранения. Что это будет: сервант, открытый стеллаж, полки – решайте самостоятельно. Легкие открытые конструкции станут достойной альтернативой привычным гарнитурам. Фото интерьера зала 18 кв м с такой меблировкой наглядно демонстрируют, что открытые системы хранения вместительны, в них достаточно места, чтобы разместить все необходимое, и при этом нет чувства загромождения пространства.

Открытые стеллажи достойная альтернатива привычным гарнитурам

Естественно, все данные выше рекомендации относятся к общим, ведь что конкретно появится в интерьере зала 18 кв м – решается индивидуально

Секреты обустройства интерьера и стилистические хитрости для зала в хрущевке

Чтобы грамотно организовать пространство гостиной нужно использовать различные дизайнерские приемы. Так как в малогабаритных квартирах часто встречаются невысокие потолки, то стоит воспользоваться советами, которые позволят визуально увеличить высоту комнаты. Зрительно приподнять потолки можно при помощи светильников, которые направляют свет вверх или светодиодной подсветкой расположенной по краям потолка.

Небольшие помещения требуют особого подхода к планировке и оформлению интерьера

В некоторых случаях, для получения дополнительного простора, гостиную совмещают с примыкающей кухней или лоджией. Для обстановки зала желательно выбирать низкую мебель

Отделка

Чтобы очаг гармонично вписывался в дизайн зала, необходимо грамотно подойти к его оформлению, особенно если вы хотите сделать его центральной частью комнаты. Для отделки искусственных и электрокаминов можно применять любой материал, устойчивый к нагреву. Наиболее популярны несколько видов отделки.

Плитка

Самым распространённым сырьем для отделки камина является керамическая плитка. Она обладает повышенной термостойкостью и большим разнообразием дизайнерских решений. В магазинах найдётся подходящий вариант для гостиной в любом стиле. Для небольшого зала в 18 кв. м рекомендуется выбрать прямоугольную плитку «кабанчик», которая визуально расширит пространство. Отличным вариантом станет и мозаика – с ее помощью можно создать красивый декор, что привнесёт изюминки в дизайн комнаты.

Дерево

Отделать каминную топку можно и деревом, предварительно обработав материал специальным составом. Декоративные вставки прекрасно дополнят очаг в классической гостиной.

Искусственный камень

Искусственный камень создаст имитацию настоящего дровяного камина. Влагостойкий и прочный материал будет служить много лет. Благодаря подобной отделке домашний очаг станет настоящим источником уюта и тепла. Оптимальное решение для небольшой гостиной в стиле прованс или кантри.

Стиль

Стилистику небольшого зала квартиры можно оформить в разном направлении дизайна. Приветствуется умеренная классика, однако в классических направлениях (неоклассике, итальянском стиле и классицизме) стоит ограничить обилие дворцовой торжественности и помпезности.

Важно уменьшить количество позолоты в отделке мебели и обилие хрусталя в подвесной люстре, минимизировать гипсовую лепнину потолка и массивность меблировки гостевой зоны. В пространстве 18 квадратных метров не может быть обилия роскоши и вычурности, особенно, если комната узкая или имеет маленькое окошко

Современные направления стиля, делающие акцент на функциональность, являются отличным решением декорирования небольшой гостиной. Минимализм, модерн, бионика, ар-деко, брутализм способны изменить восприятие комнаты. Данные направления приветствуют использование в обстановке современных материалов, металлических и стеклянных поверхностей. Благодаря этому меблировка гармонично сочетается со стерео- и видеосистемой, уголками рабочего пространства с компьютерной техникой, составляя с ней композиционный ансамбль (если зал является единственной жилой комнатой квартиры).

Уместны в оформлении зала площадью 18 квадратов этнические и креативные задумки дизайна. В первом случае нередко упор делается на натуральные материалы и природные тона цветовой палитры. При этом часто акцентами интерьера становятся необычные столики с каменной ножкой и стеклянной столешницей, плетеная мебель и аксессуары из дерева.

Направления в духе лофт и гранж в обычном понимании здесь не подходят, зато их стилизация вполне уместна: местами отделанные имитацией кирпича небольшие выступы или элементы грубых поверхностей в духе промышленных объектов добавляют в интерьер индивидуальность. Это напоминает обстановку квартиры-студии.

Хай-тек стиль

Хай-тек, исходя из своих особенностей полюбится многими современными людьми, особенно молодежью. Здесь соединены и минимализм в обустройстве, и функциональность интерьера, а так же цветовая гамма зрительно расширяет пространство.

Хай-тек стиль в гостиной 18 квадратов подразумевает обязательное наличие техники и современных деталей

При этом возможно совмещение с этно и эко стилем, которое очень интересно может выделить уникальность обстановки.
Что будет характерным в использовании данного стиля?

  • наличие множества стеклянных и металлических материалов;
  • четкость обрисовки форм и линий;
  • гладкие глянцевые поверхности;
  • наличие современных технических приборов и элементов;
  • минимизация использования декоративных украшений.

В дизайне небольшой гостиной 18 кв м в стиле хай тек царствует минимализм и современные технологии

В гостиной в стиле хай тек присутсвуют стеклянные и металлические поверхности, а также обязательно наличие техники

Подобное обустройство комнаты может напоминать фантастический фильм, показывающий представления о человеческой жизни через 100 – 200 и более лет. В большей степени данный вариант подходит прагматичному, дисциплинированному человеку, которому для полноценной жизни необходимы только несколько предметов: диван, компьютер, телевизор – как пример.

Расстановка мебели в гостиной 20 м²

Есть несколько правил и рекомендаций, которые позволят не загромождать комнату ненужными предметами интерьера.

  1. Решите, делите вы на зоны гостиную или нет. Если да, то на какие именно: отдых + кабинет / столовая / игровая и так далее.
  2. Выбор мебели — вопрос привычек и образа жизни. Ставить ее рекомендуется напротив проектора, камина или телевизора. Стандартный набор — диван и два кресла или один большой угловой диван с журнальным столиком.
  3. Кресла не должны быть обязательно из комплекта дивана. Поэкспериментируйте с формой или цветом, выберите акцентную мебель, которая будет задавать гостиной особое настроение и стиль.
  4. Зонами хранения могут быть шкафы, стеллажи, полки. Выбор конкретного вида зависит от того, насколько много вещей вы хотите хранить и что это за вещи (одежда или книги / фото / статуэтки).

Освещение – еще один важный аспект

Освещение имеет огромное значение. Если допустить ошибку, попечение станет мрачным и холодным. Совмещение гостиной и кухни предполагает создание рабочего участка, обеденного сегмента и места для отдыха. Для каждой области следует подбирать индивидуальное освещение. Никакой люстры на стыке сегментов. Подобное решение выглядит безвкусно.

Подвесные светильники над барной стойкой также участвуют в зонировании пространства кухни-гостиной

Максимального освещения требует рабочее пространство. Лучше холодный свет, точечные светильники в натяжном потолке. Дополнительно можно разместить внизу и на полках освещение для вечернего времени. Для обеденной зоны выбирайте яркий теплый свет. Место для отдыха должно иметь приглушенное и легкое освещение.

Выбор мебели

Главной составляющей интерьера всех комнат считается мебель, не является исключением и гостиная. Так как комната имеет небольшую площадь, то ее следует наполнять стильной, практичной и компактной мебелью. Благодаря этому создастся обстановка, располагающая к отдыху. Нельзя в малогабаритных помещениях размещать модули вдоль длинной стены или ставить с одной стороны шкафы, а с другой – кресла с диваном и телевизор. В итоге в комнате создастся дисбаланс.

Для гостиных с ограниченной площадью следует приобретать набор мебели, состоящий из угловой стенки, журнального столика, мягкого дивана и кресел. Хорошим выбором станет стенка трансформер, в комплекцию которой входит выдвижной письменный стол и складная кровать. В узких помещениях желательно избегать прямой симметрии, так как она только навредит, подчеркнув прямоугольную форму комнаты. В таких случаях оптимальным вариантом станет расположение по диагонали кресла или установка Г-образного мягкого уголка. Нельзя в гостиных создавать «коридоры», которые обычно появляются при большом расстоянии между предметами мебели.

Квартира-студия

На базе жилых помещений такого типа в одной комнате совмещают сразу несколько зон. Если все грамотно продумать, в итоге получится стильный и комфортный интерьер. Чтобы добиться ожидаемых результатов, необходимо проводить ремонт с учетом следующих правил:

  • Выберите светильники точечного типа.
  • Используйте компактные и удобные перегородки. Замечательно подойдут модели из стекла или тонкой фанеры. Также можно использовать прием зонирования при помощи штор.
  • Для обстановки идеально подойдет многофункциональная мебель-трансформер. Она отличается компактными размерами и вместительностью.

Выбор стиля

Именно в гостиной проще всего экспериментировать со стилями, а 18 кв.м. уже вполне позволяют развернуться фантазии. Конечно, для огромных просторных лофтов или переполненного декором барокко этого маловато. Но даже их элементы можно изящно адаптировать под свой интерьер.

Гостиная 18 кв.м. в скандинавском стиле

Из всех вариаций минимализма скандинавский с его натуральными тканями, деревом и хэнд-мейдом не зря считается одним из самых уютных. Оставь на бежевом диване небрежный ярко-синий плед крупной вязки, брось на пол пушистый коврик с высоким ворсом, укрась вазоны с любимой рассадой.

Основные цвета – белый, бежевый, серый с коричневыми и черными деталями. Это отличный выбор для гостиной на 18 кв.м., потому что такая гамма хорошо расширяет помещение. Мебель в скандинавских интерьерах – нарочито простая, с выраженной фактурой, но не слишком громоздкая и массивная.

Гостиная 18 кв.м. в стиле ар-нуво

Причудливый загадочный ар-нуво с его плавными изогнутыми линиями и асимметрией как раз приобретает вторую жизнь. Это твой выбор, если тебя восхищает мистическая архитектура Гауди или колдовские пейзажи Гогена. Используй натуральное резное дерево, глубокие оттенки, сложные растительные и флористические мотивы.

Ар-нуво – это гипертрофировано объемный диван с округлыми подушками, столик со стеклянной столешницей и изогнутыми ножками, зеркала и картины в вычурных рамах. Задействуй позолоченные элементы, цвет красного бархата, сложные малахитовые, баклажанные и бронзовые оттенки.

Гостиная 18 кв.м. в стиле конструктивизм

Большинство новых течений, включая элегантный контемпорари, произошли от стилистики конструктивизма. Мода вновь делает круг: подчеркнутая геометрия, максимальная функциональность, мобильность и динамичность, 2-3 оттенка – все это актуально в современной гостиной на 18 кв.м.

Используй для стен и потолка обычную штукатурку, для пола – грубую паркетную доску, а для мебели – шпон, стекло и металл. В отличие от классики, конструктивизм допускает синтетику: пластик, акрил, искусственный камень. Все формы – предельно простые и практичные, без избыточных украшений и ненужных аксессуаров.

Гостиная 18 кв.м. в стиле поп-арт

Экстравагантному поп-арту удалось объединить в себе простоту минималистичных трендов с яркими, броскими и кричащими деталями. Если ты любишь постеры, комиксы, виниловые пластинки, яркие пятна и насыщенные цвета – поп-арт подойдет именно для тебя.

Сердцем такой гостиной станет диван с яркой тканевой или кожаной обивкой и разноцветными декоративными подушками. Широко используется принцип акцентных стен: ярко-желтой на черном фоне или красной – на белом. А если у тебя сохранились любимые плакаты, афиши, вырезки и стикеры – наконец они перестанут пропадать без дела.

Гостиная 18 кв.м. в стиле фьюжн

Концепция фьюжна доводит до абсолюта модную эклектичность и сочетаемость несочетаемого. Прямо на серой бетонной стене вставь панно с вычурными текстильными обоями и кованым настенным подсвечником. Классический диван обтяни ярким желтым, фиолетовым или бирюзовым фактурным материалом.

Комбинируй натуральное дерево с пластиком, массивный камень с тонким стеклом, розовый с зеленым, полосы с горохом, а растительный принт – с геометрией. Используй сложные вычурные люстры на простом одноярусном потолке, винтажную мебель на грубом сером фоне, римские шторы вместе с тяжелыми декоративными занавесками.

Полезные рекомендации перед ремонтом

В первую очередь необходимо расставить приоритеты: что будет важнее в новом пространстве? На первом месте стоит уютная спальня, в которой лишь иногда будут появляться гости или, напротив, важнее общий досуг, а спальному месту придётся довольствоваться лишь временным «ночным положением», а может быть крайне важно совместить обе зоны без ущерба. Именно от расстановки приоритетов и будет зависеть, станет ли спальной зоной традиционный раскладной диван «перед телевизором» или в комнате придется выделить место под полноценную кровать

И то и другое вполне реально, но решить это лучше еще до того как снесены стены и заказана мебель.

Подберите примеры интерьеров с похожими решениями: цвета, стиль мебели, отделки. С таким набором будет гораздо проще найти общий язык как со сторонними специалистами (дизайнером, архитектором, строителями), так и просто с другими членами семьи.

Определите бюджет, который действительно получится потратить на переделку, и расставьте приоритетные границы по его использованию. Например: в некоторых случаях можно приобрести бюджетную мебель, но отделка стен и пола будет только из качественных и дорогих материалов или наоборот. Такие компромиссные решения, принятые еще до старта работы, станут удобным руководством и помогут сохранить немало нервов всем участникам процесса.

Лофт

В этом году стиль остается востребованным. Его часто используют для того, чтобы обустроить кухни, совмещенные с гостиной. Такое объединение дает больше свободного места, что только подчеркнет все детали лофта.


Например, стилисты обыгрывают кладку из кирпичей, провода или бетонные стены. На фотографиях хорошо показано, как удачно это может выглядеть гостиной, которая объединена с кухней.
Для лофта подбирают шероховатые и неоднородные поверхности, грубые материалы. В квартирах, оформленных в таком стиле, устанавливают настенные светильники. При этом свет направляют вдоль стенок.
За счет этого тени падают так, что неравномерные поверхности выглядят объемными. Первое время к лофт относились с опаской, но он быстро стал популярным. Дизайнеры не скрывают материалы для отделки и даже их подделывают. Чтобы имитировать бетонную поверхность и подтеки, используют декоративную штукатурку.

Текстиль и декор

На сегодняшний день дизайнеры для оформления гостиных площадью 18 м2 применяют различные идеи. Если главной задачей дизайна считается максимальное расширение пространства, то необходимо избегать лишнего декора. Достаточно разместить в комнате несколько ярких предметов в виде скульптур, картин или ваз. Для залов, оформленных в сдержанных стилях, не помешает разбавить интерьер арт-объектами, люстрами необычных форм и яркими подушками с узорами.

Особое внимание следует уделять выбору штор и занавесок, ведь они служат не только защитой от палящих лучей солнца, но и преобразующим интерьер элементом. В невысоких гостиных лучше всего устанавливать традиционный потолочный карниз и вешать на него шторы, свисающие до пола, это позволит визуально вытянуть стены

В залах с высокими потолками можно использовать итальянские и французские шторы, которые прекрасно смотрятся в классическом интерьере.

18 августа ЗАО

отмечает перерезание ленточки в Зале почета — Новости

Студенты, преподаватели и сотрудники отметили первую годовщину строительства нового здания колледжа с отличием UAB церемонией разрезания ленточки.

Автор: Джой Джексон
Контактное лицо для СМИ: Ивонн Тонтон

Фотография: Стив Вуд

Сотрудничество и сообщество — общие темы для отличников Университета Алабамы в Бирмингеме.

В среду, август, в Колледже с отличием

UAB состоялось торжественное открытие здания и перерезание ленточки.18, чтобы отпраздновать свой новый дом для высшего образования, Зал с отличием, расположенный по адресу 10th Ave. South, 1321.

Реконструкция Зала почестей стоимостью 3,55 миллиона долларов была одобрена Системным советом попечителей Университета Алабамы в июне 2019 года. Двухэтажное здание площадью 11 000 квадратных футов состоит из двух классных комнат, двух комнат для групповых занятий, тихого учебного помещения, студенческая гостиная и дополнительные места для сидения по всему зданию, а также офисы для персонала и преподавателей. Он оформлен в красивых земляных тонах и имеет множество стеклянных окон, обеспечивающих естественный солнечный свет.

«Мы очень ценим возможность работать и учиться в этом прекрасном месте», — сказал Шеннон Л. Блэнтон, доктор философии, первый декан UAB Honors College. «Это, безусловно, неотъемлемая часть воспитания чувства принадлежности и общности, которое является отличительной чертой UAB Honors College. В этом новом здании мы создадим гостеприимную и благоприятную среду для отличников, чтобы они могли учиться, расти и сотрудничать друг с другом».

Зал с отличием

присоединяется к Дому с отличием Спенсера, чтобы предоставить многофункциональное пространство для проведения классов с отличием, индивидуального обучения, мероприятий для преподавателей с отличием, собраний студентов с отличием, мероприятий, семинаров и симпозиумов.

Отремонтированное здание, в котором раньше располагался книжный магазин Snoozy’s, является одним из последних зданий UAB, получивших сертификат «Лидерство в энергетическом и экологическом дизайне» или LEED. Honors Hall получил сертификат LEED в области дизайна интерьера и строительства, в котором основное внимание уделяется внутренним помещениям, которые снижают нагрузку на окружающую среду, производя меньше отходов и снижая использование энергии, воды и других ресурсов.

Часто задаваемые вопросы — Талия Холл

БИЛЕТЫ

КАК Я МОГУ ПРИОБРЕСТИ БИЛЕТЫ В THALIA HALL?

Предварительные билеты можно приобрести на нашем веб-сайте www.thaliahallchicago.com. Вы также можете купить билеты в нашей кассе в любой вечер, когда у нас идет шоу.

У ВАС ЕСТЬ КАССА?

Он открыт в любую ночь, у нас шоу начинается во время дверей. Мы принимаем НАЛИЧНЫЕ, VISA, Master Card, American Express и Discover.

КАКОВА ВАША ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА?

Все продажи являются окончательными. Возврат невозможен, если шоу не отменено, и в этом случае покупатели билетов будут проинформированы как можно скорее.

КАКОЙ ВИД ОПЛАТЫ ПРИНИМАЕТ THALIA HALL?

Кассы и бары принимают НАЛИЧНЫЕ, VISA, Master Card, American Express и Discover.Торговый прилавок принимает только НАЛИЧНЫЕ. Банкомат находится в торговом зале внутри зала.

МОГУ ЛИ Я ИСПОЛЬЗОВАТЬ СМАРТФОН ДЛЯ ПОДАРКА БИЛЕТА?

Да, наши сканеры билетов могут сканировать штрих-код вашего билета с вашего смартфона. Пожалуйста, предоставьте исходный файл тикета, скриншоты тикетов обычно сложно отсканировать.

КАК Я МОГУ ПЕРЕДАТЬ БИЛЕТЫ ДРУГУ?

Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы изменить имя в вашем заказе по адресу [email protected]ком

КАК РАБОТАЮТ ОПЕРА БОКСЫ?

Первоначальный проект Зала Талии 1892 года включал 4 большие оперные ложи (6 гостей) и 2 маленькие оперные ложи (2 гостя) по обе стороны от сцены авансцены театра. Оперные ложи предлагают уникальные и запоминающиеся впечатления и должны быть куплены целиком. Все билеты в оперную ложу доступны только по телефону и не подлежат передаче другому лицу. Мы НЕ рекомендуем покупать билеты на оперные ложи у третьих лиц. Электронная почта [email protected] для получения дополнительной информации.

КАК РАСПРЕДЕЛЯЮТСЯ МЕСТА ДЛЯ СИДЕНЬЯ С МЕСТАМИ?

Все билеты с сидячими местами продаются как обычные билеты. Места будут предлагаться в порядке очереди, когда двери откроются для вечернего представления. Гости должны планировать прибытие пораньше, чтобы занять лучшие места, или убедиться, что все участники большой группы сидят вместе. Владельцы билетов, прибывшие после начала спектакля, будут занимать места по усмотрению управляющего театром.

ПРЕДЛАГАЕТЕ ЛИ ВЫ ГРУППОВЫЕ ПРОДАЖИ/СКИДКИ?

Мы рады разместить большие группы продаж.Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] для получения дополнительной информации.

РАЗМЕЩЕНИЕ/ДОСТУПНОСТЬ

ЕСТЬ МЕСТА В ЗАЛЕ THALIA HALL?

Если спектакль не рекламируется как сидячий, наши шоу являются общим входом и стоячими залами только на первом этаже. Билеты на балкон всегда рассчитаны на сидячих мест, и это будет отмечено как отдельный вариант покупки билетов на некоторые шоу.

ДОСТУПНЫ ЛИ У ВАС МЕСТА ДЛЯ ИНВАЛИДОВ?

Да, наш персонал на входе поможет вам занять место, если это необходимо, независимо от типа билета.

ВЫ ДОСТУПНЫ ДЛЯ ИНВАЛИДНЫХ КОЛЯСОК?

Наше заведение соответствует требованиям ADA, основной этаж и балкон оборудованы для гостей с ограниченными физическими возможностями, и мы будем рады принять вас. Наши работники у дверей помогут вам воспользоваться лифтом, если это необходимо, и помогут вам найти лучшее место на основе вашего билета.

РАЗМЕЩАЕТЕ ЛИ ВЫ ГЛУХИХ ПОСЕТИТЕЛЕЙ?

Мы будем рады предоставить переводчика ASL для любого шоу. Чтобы запросить один, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected]ком.

ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ ВАШИ ВАННЫЕ НУЖНЫ ГЕНДЕРНО-НЕЙТРАЛЬНЫМИ?

Thalia Hall усердно работает над тем, чтобы стать более инклюзивным и гостеприимным пространством для всех наших гостей. У нас есть два гендерно-нейтральных туалета на несколько человек: один с писсуарами и кабинками (главный этаж зала), а другой только с кабинками (уровень балкона зала). На каждом уровне есть указатели, которые помогут вам добраться до объектов. В качестве альтернативы, есть одноместные туалеты, доступные только одним пролетом вниз по главной лестнице в Dusek’s (уровень улицы), а также гендерные туалеты для нескольких человек еще одним пролетом вниз в Punch House (цокольный этаж).Повторный вход обратно в место проведения из всех этих областей очень прост. Если у вас возникли проблемы с поиском чего-либо, просто спросите! Мы хотим, чтобы ваш визит был приятным и комфортным.

ДОБРАТЬСЯ В ЗАЛ ТАЛИИ

ГДЕ НАХОДИТСЯ ЗАЛ ТАЛИИ?

Мы находимся на углу 18-й и Олпорт Чикаго, Иллинойс. Точный адрес: 1807 S. Allport St., Чикаго, Иллинойс 60608.

Да, мы в 5 кварталах к востоку от остановки Pink Line на 18-й улице. Автобус № 18, идущий по 18-й улице, останавливается на углу 18-й улицы и улицы Расин, в половине квартала к востоку от Талия-холла.

18-я улица предлагает парковку со счетчиком, в то время как Расин не требует разрешений или счетчиков. Бесплатная уличная парковка также доступна вдоль железнодорожных путей на 16-й улице между Ашлендом и Расином. Как всегда, пожалуйста, уважайте наших соседей.

ЕДЫ И НАПИТКИ

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ В THALIA HALL?

Попробуйте наш соседний ресторан Dusek’s Tavern внизу, который предлагает полное меню ужина. Обратите внимание, что еду нельзя приносить в Thalia Hall, поэтому рекомендуется сесть за ужин за полтора часа до того, как вы планируете отправиться на шоу.В большинстве вечеров у нас есть попкорн, хот-доги, чипсы, конфеты и многое другое, чтобы вы могли насладиться во время шоу.

ЧТО МОЖНО НАПИТЬ В THALIA HALL?

У нас есть 3 полных бара, расположенных в Thalia Hall, предлагающих разнообразный выбор как разливного, так и бутылочного пива, а также ваши любимые спиртные напитки, безалкогольные напитки и, конечно же, пунш ручной работы, любезно предоставленный Punch House. ЗАПРЕЩЕНО ПРОНОСИТЬ НАПИТКИ СНАРУЖИ, но в большинстве вечеров вы можете принести напитки из Dusek’s и Punch House.

ЗАПИСЬ

СКОЛЬКО ВАМ ДОЛЖНО БЫТЬ, ЧТОБЫ ПОСЕЩАТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ В THALIA HALL?

Если не указано иное: 17 или 21+, шоу в Thalia Hall предназначены для всех возрастов. Несовершеннолетний может посещать любое представление в сопровождении законного опекуна.

МОЙ РЕБЕНОК ХОЧЕТ ПОСЕТИТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ В THALIA HALL – ДОПУСТИМ ЛИ Я ЕГО?

Черт возьми, да. У нас есть полный штат сотрудников службы безопасности как внутри, так и снаружи здания. В конечном счете, решение о том, чтобы ваш сын или дочь пришли сюда на шоу, остается за вами как родителем.Мы рекомендуем посетить представление с вашим ребенком, чтобы вы могли из первых рук узнать, как мы заботимся о наших покровителях. Мы уверены, что после того, как вы увидите нашу операцию, вы почувствуете себя комфортно, позволяя своему ребенку посещать невероятные шоу в Thalia Hall.

НУЖНО ЛИ МНЕ ВХОДИТЬ В ЗАЛ, ЕСЛИ ШОУ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ?

Требуется удостоверение личности, если вы планируете употреблять алкоголь. В соответствии с законами штата Иллинойс любой человек в возрасте 21 года и старше, который планирует употреблять алкоголь, должен будет предъявить действительное удостоверение личности с фотографией, выданное правительством с неистекшим сроком действия, даже если вы выглядите старым, как динозавр.Любой человек без надлежащего удостоверения личности, независимо от возраста, будет считаться моложе 21 года, и ему будет запрещено покупать, хранить или употреблять алкоголь. Любой, кто нарушит эти законы, будет немедленно выдворен из зала.

У ВАС ЕСТЬ ПАЛЬТО или СУМКА?

Мы предлагаем проверку верхней одежды/сумки для некоторых шоу. Для подтверждения вы можете написать нам по адресу [email protected]

ЧТО МНЕ НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ ВНОСИТЬ ВНУТРИ?

Оружие (ножи, ружья, цепи, перцовый баллончик или любой предмет, который можно рассматривать как оружие)

Незаконные вещества/наркотики любого рода (исключение будет сделано для предметов первой необходимости после надлежащей проверки при въезде)

Фейерверк или любое другое зажигательное устройство

Посторонняя еда или напитки.(Некоторые исключения применяются в особых случаях, таких как медицинские помещения.)

Видео- или аудиозаписывающие устройства (разрешенное использование профессионального видеооборудования/камер зависит от мероприятия и остается на усмотрение места проведения)

Нет больших зонтов. Маленькие зонтики размером с ладонь разрешены в ненастную погоду.

Палки, шесты, палки для селфи или палки Go Pro.

Крупногабаритные знаки (более 2 х 3 фута) или знаки на палочках запрещены. Все знаки подлежат согласованию с местом проведения и не должны загораживать обзор другим гостям.

В Thalia Hall не допускаются животные, за исключением сертифицированных служебных животных.

В целях вашей безопасности и безопасности окружающих ВСЕ посетители подлежат обыску в качестве условия допуска на мероприятие. Администрация объекта оставляет за собой право принимать окончательное решение о запрещенных предметах. Thalia Hall НЕ несет ответственности за оставленные, утерянные, украденные или поврежденные вещи. Наличие запрещенных предметов будет основанием для удаления с места проведения мероприятия.

Также обратите внимание: курение или вейп любого рода запрещены в Thalia Hall и приведут к изгнанию без возмещения.Вы можете войти на территорию с сигаретами или вейпами при себе, но использование указанных предметов на территории приведет к конфискации и немедленному изгнанию. Повторный вход разрешен, поэтому, пожалуйста, просто выйдите на улицу, чтобы покурить, и мы сразу же впустим вас обратно.

РАБОТА

Вы можете посетить нашу доску объявлений ЗДЕСЬ, чтобы узнать о текущих вакансиях в Thalia Hall или любом другом нашем объекте.

ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ СТАЖИРОВКИ?

В соответствии с политикой компании 16” on Center не предлагает неоплачиваемых стажировок ни на одном из наших предприятий.Мы призываем всех, кто заинтересован в получении опыта в нашей отрасли, связаться с нашими объектами для получения дополнительной информации о возможностях трудоустройства или посетить наши списки на Culinary Agents, LinkedIn или где-либо еще. Мы приветствуем сотрудников любого происхождения и уровня опыта и стремимся создавать оплачиваемые возможности для профессионального развития посредством тренингов, ученичества и наставничества.

Поддержание сброшенного веса и долгосрочное лечение ожирения

Med Clin North Am.Авторская рукопись; доступно в PMC 2019 1 января. 1 и, MD, MPH 2, 3

Кевин Д. Холл

1 Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

Скотт Кахан

2 Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса

3 Медицинский факультет Университета Джорджа Вашингтона

1 Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек

2 Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса

3 Медицинский факультет Университета Джорджа Вашингтона

Автор, ответственный за переписку: Кевин Д.Hall, 12A South Drive, Room 4007, Bethesda, MD 20892, [email protected]Окончательная отредактированная версия этой статьи доступна в Med Clin North Am См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Synopsis

Потеря веса может быть достигнута с помощью различных методов, но долгосрочное поддержание потерянного веса является гораздо более сложной задачей. Мероприятия по борьбе с ожирением обычно приводят к ранней быстрой потере веса, за которой следует плато веса и постепенное его восстановление. В этом обзоре описывается наше текущее понимание биологических, поведенческих и экологических факторов, определяющих эту почти повсеместную траекторию массы тела, а также последствия для долгосрочного управления весом.Лечение ожирения требует постоянного клинического внимания и специальных консультаций по поддержанию веса, чтобы поддерживать устойчивое здоровое поведение и позитивную регуляцию веса.

Ключевые слова: лечение ожирения, потеря веса, поддержание веса, поведенческое консультирование, аппетит, физиология

Введение

Роберту 47 лет, он изначально весил 270 фунтов. Три года назад он похудел на 85 фунтов, тщательно следуя вашим указаниям, чтобы снизить потребление калорий до 1500 калорий в день и заниматься спортом шесть дней в неделю.Сегодня он приходит на ежегодный медосмотр. Вы были взволнованы, услышав о его продолжающемся прогрессе и о том, сколько еще он потерял, но вы сразу же почувствовали себя подавленным, увидев, что он снова набрал почти 60 фунтов. «Я не знаю, что делать… вес продолжает возвращаться. Я продолжаю пытаться, но должно быть что-то не так. Я уверен, что мой метаболизм находится на свалке. Такое ощущение, что каждую минуту дня я не могу не думать о еде — такого никогда не было, пока я не похудела. И как бы я ни старался перестать есть после одной порции, я просто больше не могу.Чувствуя себя побежденным, он говорит: «Я даже не знаю, какой смысл больше этим заниматься!»

Разочарованный, вы напоминаете ему, что он прекрасно справлялся с этим, когда сначала худел, и ему просто нужно продолжать усердно работать над этим. «Я знаю, что это нелегко, но я не могу помочь тебе, если ты не захочешь помочь себе. Вам просто нужно работать усерднее и снова взять это под свой контроль». Вы сочувствуете ему, но знаете, что вам нужно быть суровым, чтобы помочь ему преодолеть это отступничество. Надеясь мотивировать его, вы напоминаете ему, как плохо он будет себя чувствовать, если наберет еще больше веса, и вы говорите ему записаться на повторный прием через шесть месяцев и предупреждаете его, что, если он не изменит ситуацию быстро, ему придется перезапустите его лекарства от кровяного давления .

Значительная потеря веса возможна при различных методах лечения, но долгосрочное поддержание потерянного веса является гораздо более сложной задачей, и обычно наблюдается восстановление веса 1–3 . В метаанализе 29 долгосрочных исследований по снижению веса более половины потерянного веса было восстановлено в течение двух лет, а к пяти годам было восстановлено более 80% потерянного веса () 4 . Действительно, предыдущие неудачные попытки добиться устойчивого снижения веса, возможно, способствовали недавнему снижению доли людей с ожирением, пытающихся похудеть 5 , и многие теперь считают, что потеря веса — бесполезная попытка 6 .

Среднее время восстановления веса после вмешательства по снижению веса.

Данные из Anderson JW, Konz EC, Frederich RC, et al. Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Ам Дж. Клин Нутр 2001; 74 (5): 579–584.

Здесь мы описываем наше текущее понимание факторов, способствующих увеличению веса, физиологических реакций, препятствующих снижению веса, поведенческих коррелятов успешного поддержания сброшенного веса, а также последствия и рекомендации для долгосрочного клинического ведения пациентов с ожирением. .

Почему так сложно похудеть и сохранить его?

Среда, способствующая ожирению

Долгосрочное управление весом чрезвычайно сложно из-за взаимодействия между нашей биологией, поведением и средой, способствующей ожирению. Рост распространенности ожирения за последние несколько десятилетий был отражен индустриализацией продовольственной системы 7 , включающей увеличение производства и сбыта недорогих продуктов высокой степени переработки 8–10 со сверхнормальными аппетитными свойствами 11,12 .Ультраобработанные продукты 13 в настоящее время составляют большую часть калорий, потребляемых в Америке 14 , и их чрезмерное потребление считается причинным фактором увеличения веса 15 . Такие продукты, как правило, более калорийны и гораздо менее полезны, чем необработанные продукты, такие как фрукты, овощи и рыба 16 . Продукты постепенно дешевеют 17 , меньше людей готовят еду дома 18,19 , а в ресторанах 18 потребляют больше еды .Кроме того, изменения в среде физической активности затруднили активность в течение дня. Профессии стали более сидячими 20 , а разрастание пригородов требует автомобильного транспорта, а не ходьбы на работу или в школу, как это было принято в прошлом. Взятые вместе, изменения в питании и среде физической активности, как правило, подталкивают людей к увеличению потребления, снижению активности и, в конечном итоге, к увеличению веса.

Физиологические реакции на потерю веса

Устаревшие рекомендации для врачей и их пациентов создают ошибочное впечатление, что относительно скромные изменения диеты последовательно и постепенно приведут к существенной потере веса в размере одного фунта на каждые 3500 ккал накопленного дефицита калорий в рационе 21 –24 .Например, считалось, что отказ всего от пары банок газированных напитков (~ 300 ккал) в ежедневном рационе приводит к потере веса примерно на 30 фунтов в год, на 60 фунтов за 2 года и т. д. Неспособность достичь и поддерживать существенный вес потеря в долгосрочной перспективе просто приписывается плохой приверженности предписанным изменениям образа жизни, тем самым потенциально еще больше стигматизируя пациента как не обладающего силой воли, мотивацией или стойкостью к похудению 25 .

Теперь мы знаем, что простые расчеты, лежащие в основе старых руководств по снижению веса, фатально ошибочны, потому что они не учитывают снижение расхода энергии при потере веса 26 .Более реалистичные расчеты ожидаемой потери веса для данного изменения в потреблении энергии или физической активности обеспечиваются веб-инструментом под названием Планировщик веса тела NIH (http://BWplanner.niddk.nih.gov), который использует математическую модель для учета для динамических изменений энергетического баланса человека 27 .

В дополнение к адаптации расхода энергии при потере веса масса тела регулируется цепями отрицательной обратной связи, влияющими на потребление пищи 28,29 . Потеря веса сопровождается устойчивыми эндокринными адаптациями 30 , которые повышают аппетит и уменьшают чувство сытости 31 , тем самым препятствуя дальнейшему снижению веса и препятствуя долгосрочному поддержанию веса.

Объяснение плато веса

Перекрывающиеся физиологические изменения, которые происходят при потере веса, помогают объяснить почти повсеместную временную динамику потери веса: раннее быстрое снижение веса, которое останавливается через несколько месяцев, за которым следует прогрессирующий набор веса 32 . Различные вмешательства приводят к разной степени потери и восстановления веса, но общие временные курсы аналогичны. По мере того, как люди постепенно теряют все больше и больше веса, они ведут все возрастающую борьбу с биологическими реакциями, препятствующими дальнейшему снижению веса.

Изменения аппетита, вероятно, играют более важную роль, чем замедление метаболизма, в объяснении плато потери веса, поскольку цепь обратной связи, контролирующая долгосрочное потребление калорий, имеет большую общую силу, чем цепь обратной связи, контролирующая расход калорий. В частности, было подсчитано, что на каждый килограмм потерянного веса расход калорий снижается примерно на 20–30 ккал/день, тогда как аппетит увеличивается примерно на 100 ккал/день по сравнению с исходным уровнем до потери веса 31 .Несмотря на эти предсказуемые физиологические явления, типичной реакцией пациента является обвинение себя в лени или недостатке силы воли, чувства, которые часто подкрепляются медицинскими работниками, как в примере Роберта выше.

Используя проверенную математическую модель динамики энергетического баланса человека 27,31 , иллюстрирует динамику энергетического баланса, лежащую в основе динамики потери веса двух женщин весом 90 кг, которые либо набирают (синие кривые), либо поддерживают (оранжевые кривые) большую часть их потеря веса после достижения плато в течение первого года диетического вмешательства.У обеих женщин значительное снижение потребления калорий в начале вмешательства приводит к быстрой потере веса и жировых отложений, что приводит к умеренному снижению расхода калорий, что способствует замедлению потери веса. Однако экспоненциальное увеличение потребления калорий по сравнению с первоначально сниженным значением является основным фактором, который останавливает потерю веса в течение первого года. В отличие от умеренного снижения расхода калорий менее чем на 200 ккал/день на плато веса, аппетит повысился на 400–600 ккал/день, а потребление энергии увеличилось на 600–700 ккал/день с начала вмешательства.

Математическое моделирование массы тела, жировой массы, потребления энергии, расхода энергии, аппетита и усилия для двух гипотетических женщин, участвующих в программе по снижению веса. Кривые синего цвета изображают типичную потерю веса, плато и траекторию восстановления, тогда как кривые оранжевого цвета показывают успешное поддержание потери веса.

Эти результаты математической модели контрастируют с сообщениями пациентов о том, что они употребляли примерно ту же диету после выхода на плато веса, которая ранее была успешной на начальных этапах снижения веса 33 .В то время как самооценка диеты общеизвестно неточна и неточна 34–36 , возможно, удастся согласовать такие данные с объективно подсчитанным увеличением потребления калорий. Вполне возможно, что пациенты действительно верят, что придерживаются своей диеты, несмотря на то, что не теряют больше веса или даже не набирают его снова.

Восприятие пациентом постоянного соблюдения диеты, несмотря на отсутствие дальнейшей потери веса, может возникать из-за того, что физиологическая регуляция аппетита происходит в областях мозга, которые работают за пределами сознательного осознания пациента 37 .Таким образом, сигналы в мозг, повышающие аппетит при потере веса, могут вызывать подсознательные предубеждения, например увеличение размеров порций с течением времени. Такой медленный дрейф вверх в потреблении энергии было бы трудно обнаружить, учитывая большие 20-30% колебания в потреблении энергии изо дня в день 38,39 . Кроме того, требуются относительно настойчивые усилия, чтобы избежать переедания, чтобы соответствовать повышенному аппетиту, который растет пропорционально потерянному весу 31 . Например, рассчитанные с помощью модели усилия по вмешательству для симулированного пациента, у которого через шесть месяцев наблюдается плато веса, за которым следует набор веса (синие кривые), поддерживают более ~ 70% их первоначальных усилий по вмешательству до достижения плато.Возможно, самоотчет о соблюдении диеты до и после выхода на плато веса более характерен для относительно настойчивых усилий пациентов избегать переедания в ответ на их повышенный аппетит 31 . Новые технологии, использующие повторный мониторинг веса, могут использоваться для расчета изменений в потреблении калорий и усилиях с течением времени 40 и помогают людям, участвующим в мероприятиях по снижению веса 41–44 .

Восстановление веса по сравнению с поддержанием

С точки зрения чисто калорийного баланса, пациент, сохраняющий сброшенный вес после первого года вмешательства (оранжевые кривые), может потреблять лишь примерно на 100 ккал/сутки меньше, чем пациент, страдающий длительным срок восстановления веса (, синие кривые).Тем не менее, такая небольшая разница в поведении при приеме пищи несколько вводит в заблуждение, учитывая, что предотвращение повторного набора веса требует около 300–500 ккал/день повышенных постоянных усилий, чтобы противостоять продолжающемуся замедлению метаболизма и повышенному аппетиту, связанному с потерей веса. Более типичная картина долговременного набора веса характеризуется ослабевающими усилиями, направленными на поддержание вмешательства.

Вероятно, существует множество факторов, объясняющих способность одних пациентов достигать и поддерживать значительную потерю веса в течение длительного времени, в то время как другие испытывают значительное увеличение веса.Выяснение биологических, психосоциальных, образовательных и экологических детерминант такой индивидуальной изменчивости станет активной областью исследований ожирения в обозримом будущем 45 .

Роль состава рациона

Законы термодинамики диктуют, что энергия, полученная от макронутриентов, окисляющихся посредством сложных биохимических путей окислительного фосфорилирования внутри клеток, может быть приравнена к значениям, измеренным при сжигании этого топлива в калориметрической бомбе.Однако эта эквивалентность не обязательно означает, что «калория есть калория», когда речь идет о диетах с разными пропорциями макронутриентов, по-разному влияющих на потерю веса.

Изменение состава макронутриентов в рационе теоретически может повлиять на общее потребление или расход калорий, что приведет к соответствующему изменению массы тела. В качестве альтернативы, манипуляции с составом диеты могут привести к различиям в эндокринном статусе таким образом, что теоретически это может повлиять на склонность к накоплению жира в организме или повлиять на субъективное чувство голода или сытости.Эти возможности не обязательно нарушают законы термодинамики, поскольку любое изменение общих запасов энергии в организме (т. е. жировой массы) должно сопровождаться изменениями в потреблении или расходе калорий. Следовательно, теоретически возможно, что конкретная диета может привести к благоприятному эндокринному или метаболическому состоянию, которое способствует снижению веса. Это обещание дает корм для диетической индустрии и ложную надежду для пациентов с ожирением, поскольку подразумевает, что если они просто выберут правильную диету, то потеря веса может быть легко достигнута.

В последние годы наблюдается возрождение диет с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров в качестве популярных мер по снижению веса. Утверждается, что такие диеты обращают вспять метаболические и эндокринные расстройства, возникшие в результате следования советам употреблять диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, которые якобы вызвали эпидемию ожирения. В частности, так называемая «углеводно-инсулиновая модель ожирения» утверждает, что диеты с высоким содержанием углеводов способствуют ожирению, потому что они увеличивают секрецию инсулина и, таким образом, способствуют накоплению жира в жировой ткани и препятствуют окислению метаболически активными тканями. разделение приводит к состоянию «клеточного голодания», ведущему к адаптивному усилению чувства голода и подавлению расхода энергии 46 .Таким образом, углеводно-инсулиновая модель подразумевает, что обращение этих процессов вспять с помощью диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров должно привести к легкой потере веса 47 . К сожалению, важные аспекты углеводно-инсулиновой модели не прошли экспериментальный опрос 48 , и для всех практических целей «калория есть калория», когда речь идет о различиях в расходе жира и энергии между контролируемыми изокалорийными диетами, варьирующими в соотношении углеводов в жир 49 .Тем не менее, диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров могут привести к спонтанному уменьшению калорийности и увеличению потери веса, особенно в краткосрочной перспективе 50–52 . Мета-анализ долгосрочной потери веса показал, что диеты с низким содержанием жиров немного, если статистически, уступают диетам с низким содержанием углеводов 53 , но средние различия между диетами слишком малы, чтобы быть клинически значимыми 54 . Кроме того, сходство средних моделей потери веса между диетическими группами в рандомизированных исследованиях по снижению веса убедительно свидетельствует об отсутствии обобщаемого преимущества одной диеты над другой, когда речь идет о долгосрочном потреблении или расходе калорий 33 .

Известно, что в отличие от почти эквивалентного количества пищевых углеводов и жиров, пищевой белок положительно влияет на состав тела при потере веса 55,56 и оказывает небольшое положительное влияние на метаболизм в состоянии покоя 57 . Диеты с высоким содержанием белка также могут быть полезны для поддержания потери веса 58 , особенно когда общий рацион имеет низкий гликемический индекс 59 . Это может быть частично опосредовано более сильным влиянием пищевого белка на чувство сытости по сравнению с углеводами и жирами 55,56 наряду с возможностью увеличения общего расхода энергии 60 .Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, перевешивают ли эти потенциально положительные свойства диет с высоким содержанием белка опасения, что такие диеты смягчают улучшение чувствительности к инсулину, которое обычно достигается при снижении веса с использованием диет с низким содержанием белка 61 .

В то время как долгосрочные исследования диет не привели к явному превосходству одной диеты над другой в отношении средней потери веса, внутри каждой диетической группы существует высокая степень индивидуальной изменчивости, и существует множество неподтвержденных историй успеха для широкого диапазона потери веса. диеты 33 .Частично эта изменчивость может быть связана с взаимодействием между типом диеты и генетикой пациента 62,63 или исходной физиологией, такой как чувствительность к инсулину 64–67 . Такое взаимодействие обещает персонализированные диеты, которые оптимизируют шансы пациента на долгосрочный успех в снижении веса 45,63 . К сожалению, взаимосвязь между диетой и биологией для снижения веса не всегда была воспроизводимой 68,69 и, вероятно, объясняет лишь часть индивидуальной изменчивости.

Вполне возможно, что пациенты, успешно похудевшие на одной диете, достигли бы такого же успеха, если бы им назначили альтернативную диету. Другими словами, долгосрочный успех диеты для похудения может быть связан не столько с биологией, сколько с такими факторами, как пищевая среда пациента, социально-экономические условия, сопутствующие заболевания и социальная поддержка, а также с практическими факторами, такими как развитие навыков приготовления пищи и управление требованиями к работе. Такие небиологические факторы, вероятно, играют важную роль в определении устойчивости соблюдения диеты.

Клинические рекомендации по долгосрочному консультированию по контролю веса

Учитывая описанные выше физиологические и экологические препятствия для долгосрочного поддержания сброшенного веса, мы предлагаем следующие рекомендации для клинической практики, а затем представляем альтернативное предпочтительное описание исходного клинического примера.

Долгосрочные преимущества требуют долгосрочного внимания

Долгосрочные изменения поведения и лечение ожирения требуют постоянного внимания. Даже самые качественные краткосрочные вмешательства вряд ли принесут продолжительные положительные результаты без постоянного вмешательства и поддержки.Несколько исследований показывают, что постоянное взаимодействие с поставщиками медицинских услуг или в групповых условиях значительно улучшает поддержание веса и долгосрочные результаты по сравнению с лечением, которое заканчивается через короткий промежуток времени () 70,71 . Важность долгосрочного вмешательства была кодифицирована в руководствах по лечению ожирения, в которых говорится, что вмешательства по снижению веса должны включать долгосрочные комплексные программы поддержания потери веса, которые продолжаются не менее 1 года 72 .

Программы контроля веса с упором на поддержание потерянного веса демонстрируют улучшение долгосрочной потери веса (красная кривая) по сравнению с программами без профилактических посещений (синяя кривая).

Адаптировано из Perri MG, McAllister DA, Gange JJ, et al. Влияние четырех поддерживающих программ на долгосрочное лечение ожирения. J Consult Clin Psychol 1988;56(4):529–534; с разрешения.

Что касается клинического случая в начале этой статьи, врач не должен ожидать постоянной потери веса без постоянной поддержки и взаимодействия.Вместо того, чтобы просить Роберта изменить ситуацию самостоятельно, у врача есть возможность вновь обратиться к Роберту, чтобы предложить руководство и поддержку в более интенсивной и регулярной манере, чем отправлять его одного на шесть месяцев, или если это нереально. в загруженной практике первичной медико-санитарной помощи он мог бы направить Роберта к специалисту по лечению ожирения, зарегистрированному диетологу, в клинику комплексного контроля веса или порекомендовать ему участие в общественной группе контроля веса, такой как Программа профилактики диабета (теперь покрываемая Medicare для пациентов). с предиабетом) или коммерческую программу, такую ​​как Weight Watchers.

Использование специальных рекомендаций/стратегий по поддержанию веса

Поведенческие стратегии для начала снижения веса описаны в другом месте этого тома []. Поведение, связанное с потерей веса, связанное с долгосрочным успехом, включает: частый самоконтроль и самовзвешивание, снижение потребления калорий, меньшие и более частые приемы пищи/перекусы в течение дня, повышенная физическая активность, постоянный завтрак, более частые приемы пищи дома. по сравнению с питанием в ресторанах и фастфудах, сокращение времени, проводимого перед экраном, и использование порционных блюд или заменителей еды 2,73–75 .Поведенческие навыки и стратегии, связанные с поддержанием веса, помогают пациентам получить представление о долгосрочном ведении, предвидеть трудности и подготовить планы на случай непредвиденных обстоятельств, смягчить поведенческую усталость и оценить неизбежные упущения и рецидивы любого долгосрочного взаимодействия.

Несмотря на то, что исследования неоднозначны, несколько исследований показывают улучшение результатов по снижению веса у пациентов, получающих специальные тренировки для поддержания веса, по сравнению с теми, кто проходит только традиционные тренировки для снижения веса 76–79 .Ниже обсуждаются стратегии консультирования по вопросам поддержания веса.

Повышение удовлетворенности результатами

Люди склонны сосредотачиваться на том, чего они еще не достигли, а не на том, чего они уже достигли. В отличие от потери веса, во время которой внешнее вознаграждение в виде наблюдения за уменьшением веса и улучшением клинических показателей (например, уровня липидов) может повысить мотивацию, при длительном поддержании веса таких явных вознаграждений меньше. Чтобы поддержать мотивацию и добиться явной удовлетворенности результатами, обратите внимание на прогресс пациентов, который часто упускают из виду.Медицинские работники могут указывать на величину веса, который удалось снизить, помещая его в контекст с точки зрения средней ожидаемой потери веса (описанной ниже), а также клинических улучшений факторов риска, таких как артериальное давление и гликемический контроль. Кроме того, показ пациентам фотографий «до и после» и других материальных свидетельств прогресса помогает им лучше понять и оценить преимущества, которых они уже достигли, что может улучшить долгосрочную настойчивость усилий по поддержанию веса.

Тренинг по предотвращению рецидивов

Предвидение и управление ситуациями с высоким риском «промахов» и оплошностей помогает пациентам свести к минимуму оплошности, вернуться на правильный путь и не сдаваться. Это консультирование часто включает в себя самостоятельное взвешивание и определение пороговых значений веса, которые сигнализируют о необходимости повторного взаимодействия с группой поддержки или инициирования стратегий на случай непредвиденных обстоятельств; упреждающая разработка планов и отработка стратегий управления и преодоления упущений; решение проблем для выявления проблем, формулирования решений и оценки вариантов; и выстраивание стратегий для непродовольственной деятельности и механизмов преодоления, таких как участие в хобби или занятия осознанностью, чтобы свести к минимуму контрпродуктивные механизмы преодоления, такие как эмоциональное переедание.

Когнитивная реструктуризация

Циклы негативных и неадекватных мыслей (например, «В чем смысл… Я снова потерпел неудачу, и я никогда не похудею!») и модели преодоления (например, переедание в ответ на набор нескольких фунтов) контрпродуктивно и демотивирует. Помощь пациентам в распознавании и реструктуризации основных убеждений и мыслительных процессов, лежащих в основе этих паттернов, помогает свести к минимуму поведенческую усталость и предотвратить или продуктивно справляться с оплошностями и промахами.

Развитие когнитивной гибкости

Многие тенденции, способствующие снижению веса на начальном этапе, нереалистичны в долгосрочной перспективе.Например, многие пациенты стремятся добиться больших, абсолютных изменений по принципу «все или ничего» с помощью жестких правил, таких как отказ от углеводов или очень ограниченное потребление. Точно так же, как спринтер может бежать изо всех сил в короткой гонке, но не в течение всего марафона, ожидание строгих, тотальных усилий и четких, черно-белых результатов по сравнению с пожизненным лечением ожирения — это рецепт. за разочарование и неудачу. Вместо этого научиться принимать жесткие ожидания и «идеальное» соблюдение поведенческих целей нереально, а формирование когнитивной гибкости, позволяющей спокойно реагировать, когда планы не идут в соответствии с планом, является ключевой компетенцией для долгосрочных устойчивых изменений в поведении и управления весом.

Апелляция к более глубоким мотивам пациентов

Внешние, поверхностные вознаграждения вряд ли будут поддерживать долгосрочную выносливость, необходимую для поддержания веса. Например, исследования финансового вознаграждения для стимулирования поведенческих изменений, таких как потеря веса или отказ от курения, дают первоначальные выгоды, которые неизбежно резко уменьшаются с течением времени 80,81 . В то время как «белые суставы» и внешние, контролируемые мотивы, такие как указания супруга или медицинского работника, могут привести к кратковременной потере веса, долгосрочная устойчивая мотивация более вероятна, когда пациенты берут на себя ответственность за изменения своего поведения и цели и вовлекаются в процесс. в них, потому что они имеют глубокий смысл или доставляют удовольствие 80,81 .Например, по сравнению с трудностями соблюдения строгой диеты с низким содержанием жиров или углеводов, которые часто назначаются произвольно и не имеют большого личного значения для пациента, а потому их трудно соблюдать, бесчисленные миллионы людей во всем мире строго придерживаются сравнительно строгие кошерные, халяльные или веганские модели питания, которые соответствуют их религиозным, этическим или другим глубоко укоренившимся убеждениям и ценностям. Точно так же назначение ежедневных посещений тренажерного зала тому, кто ненавидит тренажерный зал или занятия в тренажерном зале, вряд ли будет плодотворным, в то время как поддержка пациентов в поиске более приятных физических занятий, таких как спорт или групповые занятия танцами, повышает вероятность продолжения занятий в течение долгого времени.

Управляйте ожиданиями как пациентов, так и медицинских работников

И пациенты, и медицинские работники имеют крайне нереалистичные ожидания в отношении результатов снижения веса. В одном исследовании пациенты, вступившие в программу диеты и физических упражнений, ожидали, что потеряют 20–40% исходной массы тела, что реально может быть достигнуто только с помощью бариатрической хирургии 82 . Ожидания врачей также завышены: в опросе врачей первичного звена приемлемой поведенческой потерей веса считалась потеря 21% исходной массы тела 83 .Напротив, многочисленные исследования показывают, что диета, физические упражнения и поведенческие консультации в лучшем случае приводят лишь к средней потере веса на 5-10%, и лишь немногие пациенты со значительно повышенным начальным весом достигают и поддерживают «идеальный» вес тела. С точки зрения когнитивной психологии снижение усилий по вмешательству может быть связано с разочарованием в степени фактически достигнутой потери веса 82 , что приводит пациента к выводу, что усилия не стоят достигнутых результатов 84 .

Хотя опубликованные данные о том, будут ли нереалистичные результаты препятствовать успеху в снижении веса, противоречивы, само собой разумеется, что чрезмерные расхождения между ожиданиями и фактическими результатами будут деморализующими и усиливать негативные мысли и самобичевание (что само по себе связано с многочисленными негативными последствиями для здоровья). результаты 85 ), и может уменьшить долгосрочную настойчивость для постоянного изменения поведения и поддержания потери веса. Мы рекомендуем информировать пациентов о физиологических проблемах долгосрочной потери веса и степени потери веса, которую можно реально ожидать от поведенческих вмешательств.Как минимум, нет никакого известного вреда в том, чтобы предложить это понимание и откровенно рассказать пациентам об их ожиданиях, и это может помочь им пройти минное поле недобросовестных диетических программ и обещаний, которые обещают чудесные результаты.

Тем не менее, положительные результаты поведенческого консультирования не ограничиваются потерей веса. Несмотря на скромные потери веса, связанные с поведенческими вмешательствами, небольшие потери веса могут привести к впечатляющему улучшению здоровья и снижению факторов риска. В рамках Программы профилактики диабета потеря веса на 7 % за шесть месяцев привела к 58-процентному снижению риска развития диабета, несмотря на то, что половина веса была восстановлена ​​за три года 86 .В исследовании Look Ahead потеря веса на 6% за восемь лет привела к улучшению ряда сердечно-сосудистых факторов риска, включая контроль гликемии и липидов, а также к меньшему использованию лекарств и сокращению госпитализаций и затрат на здравоохранение 87,88 .

Несмотря на то, что похудение важно для улучшения здоровья, мотивация людей видеть, как весы снижаются, слишком часто определяется культурными нормами худобы и предписаниями медицинских работников по снижению веса. Эти внешние мотивы могут привести к быстрому снижению веса, но они редко приводят к долгосрочной решимости.Как описано в разделе выше, долгосрочное управление улучшается, когда мотивация соответствует личным ценностям и предпочтениям. Помощь пациентам в смещении локуса мотивации с одной только потери веса на внутренне значимые области, такие как улучшение здоровья, может улучшить долгосрочные результаты в отношении веса и поведения 89 .

Усиление лечения по мере необходимости

Для пациентов, которые не достигают достаточной потери веса или улучшения состояния здоровья при базовом консультировании в учреждениях первичной медико-санитарной помощи, есть несколько возможностей для интенсификации терапии.Подумайте о направлении к зарегистрированному диетологу, специалисту по лечению ожирения или в клинику комплексного контроля веса, а также к целевым специалистам (например, к поведенческому психологу для пациентов с компульсивным перееданием или дисморфией тела). Для пациентов с ИМТ более 30 кг/м 2 (или 27–30 кг/м 2 с сопутствующими заболеваниями, связанными с ожирением), фармакотерапия ожирения приводит к потере массы тела на поддерживается в нескольких исследованиях в течение нескольких лет 90–92 .Для пациентов с ИМТ более 40 кг/м 2 (или 35–40 кг/м 2 с сопутствующими заболеваниями) бариатрическая хирургия является хорошо изученным и ценным вариантом, который приводит к значительной и устойчивой потере веса у большинства пациентов 93 .

Используя описанные выше принципы, более продуктивная встреча в ответ на презентацию Роберта может выглядеть следующим образом:

Врач: «Я понимаю и знаю, что это сложно. Похоже, вы чувствуете разочарование, потому что вы так много работали, и вам кажется, что вам нечего показать.

Он кивает и говорит: «Точно. Какой смысл делать это дальше».

Врач: «С моей точки зрения, доказательства, которые у нас есть, говорят о другом: на самом деле у вас все очень хорошо получается. Я действительно вижу довольно большой прогресс в ваших усилиях. Ты похудел на 25 фунтов, верно? Это почти на 10% меньше, чем вы начали… это впечатляет. Немногие люди теряют так много веса и удерживают его в течение трех лет. Исследования показывают, что даже в самых благоприятных условиях при агрессивном консультировании средняя потеря веса составляет 5–10% от исходной массы тела — так что вы чувствуете себя лучше, чем большинство! Вы смогли отказаться от нескольких лекарств от артериального давления и больше не принимаете обезболивающие для спины и коленей.И из исследований мы знаем, что потеря всего 7%, даже если часть из них восстанавливается с годами, снижает риск диабета на 60%!» Его глаза расширяются. «Вес идет вверх и вниз, и наши тела борются с потерей веса, так что это никогда не бывает легко. Некоторые рецидивы и рецидивы неизбежны — как и в других сферах жизни». Он делает глубокий вдох и явно кажется более заинтересованным и полным надежд. «Итак, давайте выясним, как мы можем двигаться вперед и продолжать получать преимущества, и я буду здесь с вами, чтобы помогать на этом пути.Давайте договоримся о паре следующих шагов, и мы снова встретимся через несколько недель, чтобы посмотреть, как идут дела. При необходимости мы также можем рассмотреть дополнительные стратегии или методы лечения».

Заключение

Степень снижения веса и его поддержание не должны быть единственным показателем успеха лечения ожирения. Скорее, врачи должны поддерживать и поощрять пациентов к устойчивому улучшению качества своего питания и физической активности, если это поведение не соответствует национальным рекомендациям 94,95 .Такие изменения образа жизни в долгосрочной перспективе, вероятно, улучшат здоровье пациентов даже при отсутствии существенной потери веса 96 .

Ключевые моменты

  • Долгосрочное поддержание потерянного веса является основной задачей лечения ожирения.

  • Биологические, поведенческие и экологические факторы препятствуют потере веса и способствуют его восстановлению.

  • Лечение ожирения требует постоянного внимания и поддержки, а также специальных консультаций по поддержанию веса для улучшения долгосрочного контроля веса.

  • Реалистичная долгосрочная величина потери веса значительно ниже, чем ожидают пациенты и медицинские работники. Однако даже небольшая устойчивая потеря веса приводит к клиническому улучшению состояния здоровья и снижению факторов риска.

Благодарности

Финансирование: Это исследование было поддержано Программой внутренних исследований NIH, Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек.

KDH получил финансирование от Инициативы по науке о питании для исследования влияния кетогенных диет на расход энергии человеком.KDH также имеет патент на метод персонализированного динамического контроля массы тела с обратной связью (патент США № 9 569 483; передан Национальному институту здравоохранения).

Сноски

Отказ от ответственности издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, которая была принята к публикации. В качестве услуги нашим клиентам мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута редактированию, набору текста и рецензированию полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в ее окончательной цитируемой форме.Обратите внимание, что в процессе производства могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все правовые оговорки, применимые к журналу, относятся к нему.

Конфликты интересов: SK не имеет соответствующей информации.

Ссылки

1. Loveman E, Frampton GK, Shepherd J, et al. Клиническая эффективность и экономическая эффективность схем долгосрочного контроля веса у взрослых: систематический обзор. Оценка технологий здравоохранения (Винчестер, Англия) 2011;15(2):1–182.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]2. Крыло Р. Р., Фелан С. Долгосрочное поддержание потери веса. Am J Clin Nutr. 2005; 82 (1 Приложение): 222S–225S. [PubMed] [Google Scholar]3. Ву Т, Гао С, Чен М, ван Дам Р.М. Долгосрочная эффективность вмешательств, сочетающих диету и физические упражнения, по сравнению с диетическими вмешательствами для снижения веса: метаанализ. Obes Rev. 2009;10(3):313–323. [PubMed] [Google Scholar]4. Андерсон Дж.В., Конц EC, Фредерих RC, Вуд CL. Долгосрочное поддержание потери веса: метаанализ исследований в США. Am J Clin Nutr.2001;74(5):579–584. [PubMed] [Google Scholar]5. Снук К.Р., Хансен А.Р., Дьюк Ч.Х., Финч К.С., Хакни А.А., Чжан Дж. Изменение доли взрослых с избыточным весом или ожирением, пытающихся похудеть, 1988–2014 гг. ДЖАМА. 2017;317(9):971–973. [PubMed] [Google Scholar]6. Манн Т., Томияма А.Дж., Вестлинг Э., Лью А.М., Сэмюэлс Б., Чатман Дж. Поиски Medicare эффективных методов лечения ожирения: диеты не являются решением. Американский психолог. 2007;62(3):220–233. [PubMed] [Google Scholar]7. Стаклер Д., Макки М., Эбрахим С., Басу С.Производственные эпидемии: роль мировых производителей в увеличении потребления нездоровых товаров, включая обработанные пищевые продукты, алкоголь и табак. ПЛОС лекарство. 2012;9(6):e1001235. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]8. Суинберн Б.А., Сакс Г., Холл К.Д. и соавт. Глобальная пандемия ожирения: формируются глобальными движущими силами и местными условиями. Ланцет. 2011;378(9793):804–814. [PubMed] [Google Scholar]9. Блатт Х. Еда Америки: Чего вы не знаете о том, что вы едите. Кембридж: Пресса Массачусетского технологического института; 2008.[Google Академия] 10. Робертс П. Конец еды. Нью-Йорк: издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company; 2008. [Google Scholar]11. Кесслер Д.А. Конец перееданию: контроль ненасытного американского аппетита. Родейл Инк .; 2009. [Google Академия]12. Мосс М. Соль, сахар, жир: как нас зацепили пищевые гиганты. Нью-Йорк: Рэндом Хаус; 2013. [Google Академия]13. Монтейро К.А., Леви Р.Б., Кларо Р.М., Кастро И.Р., Кэннон Г. Новая классификация пищевых продуктов на основе степени и цели их обработки. Cadernos de saude publica.2010;26(11):2039–2049. [PubMed] [Google Scholar] 14. Мартинес Стил Э., Баральди Л.Г., Лузада М.Л., Мубарак Дж.К., Мозаффарян Д., Монтейро К.А. Ультраобработанные продукты и добавленные сахара в рационе питания в США: данные общенационального репрезентативного перекрестного исследования. БМЖ открыт. 2016;6(3):e009892. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]15. Мендонка Р.Д., Пимента А.М., Геа А. и др. Потребление ультраобработанной пищи и риск избыточного веса и ожирения: когортное исследование Университета Наварры (SUN). Am J Clin Nutr.2016;104(5):1433–1440. [PubMed] [Google Scholar] 16. Кахан С., Ческин Л.Дж. Ожирение и пищевое поведение и изменение поведения. В: Кахан С., Гилен А.С., Фаген П.Дж., Грин Л.В., редакторы. Изменение поведения населения в отношении здоровья. Балтимор: Издательство Университета Джона Хопкинса; 2014. [Google Академия]17. Патнэм Дж. Основные тенденции в снабжении продовольствием США, 1909–1999 гг. Обзор еды. 2000;23(1):8–15. [Google Академия] 18. Лин Б.Х., Гатри Дж. Пищевая ценность продуктов, приготовленных дома и вне дома. Министерство сельского хозяйства США; [декабрь 2012].2012. стр. EIB–105. [Google Академия] 19. Смит Л.П., Нг С.В., Попкин Б.М. Тенденции в приготовлении и потреблении домашней пищи в США: анализ национальных обследований питания и исследований использования времени с 1965–1966 по 2007–2008 годы. Журнал питания. 2013;12:45. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]20. Черч Т.С., Томас Д.М., Тюдор-Лок К. и др. Тенденции за 5 десятилетий в физической активности в США, связанной с профессией, и их связь с ожирением. ПЛОС Один. 2011;6(5):e19657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]21.Страница пациента Guth E. JAMA. Здоровое похудение. ДЖАМА. 2014;312(9):974. [PubMed] [Google Scholar] 22. НХЛБИ. Стремитесь к здоровому весу. Национальные институты здоровья, Национальный институт сердца, легких и крови; [Август 2005]. 2005. стр. 05–5213. [Google Академия] 23. Экспертная группа Инициативы по обучению ожирению NHLBI по выявлению E, лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Практическое руководство: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у взрослых. Национальный институт сердца, легких и крови; 2000.[Google Академия] 24. ГСЗ. Ваш вес Ваше здоровье: Как взять под контроль свой вес. Лондон: Национальная служба здравоохранения, Министерство здравоохранения; [Апрель 2006]. 2006. с. 274537. [Google Scholar] 25. Пуль Р.М., Heuer CA. Стигма ожирения: обзор и обновление. Ожирение (Серебряная весна) 2009; 17 (5): 941–964. [PubMed] [Google Scholar] 26. Розенбаум М., Хирш Дж., Галлахер Д.А., Лейбель Р.Л. Длительное сохранение адаптивного термогенеза у субъектов, сохраняющих сниженную массу тела. Am J Clin Nutr. 2008;88(4):906–912.[PubMed] [Google Scholar] 27. Холл К.Д., Сакс Г., Чандрамохан Д. и др. Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела. Ланцет. 2011;378(9793):826–837. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]28. Гринуэй Флорида. Физиологическая адаптация к потере веса и факторы, способствующие набору веса. Int J Obes (Лондон) 2015; 39 (8): 1188–1196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Охнер К.Н., Цай А.Г., Кушнер Р.Ф., Вадден Т.А. Серьезное отношение к ожирению: когда рекомендации по изменению образа жизни противоречат биологическим адаптациям.Ланцет Диабет Эндокринол. 2015;3(4):232–234. [PubMed] [Google Scholar] 30. Сумитран П., Прендергаст Л.А., Делбридж Э. и др. Длительное сохранение гормональных адаптаций к снижению веса. N Engl J Med. 2011;365(17):1597–1604. [PubMed] [Google Scholar] 31. Полидори Д., Сангви А., Сили Р.Дж., Холл К.Д. Насколько сильно аппетит препятствует потере веса? Количественная оценка контроля с обратной связью потребления энергии человеком. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (11): 2289–2295. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]32.Franz MJ, VanWormer JJ, Crain AL, et al. Исходы потери веса: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний по снижению веса с последующим наблюдением минимум в течение 1 года. J Am Diet Assoc. 2007;107(10):1755–1767. [PubMed] [Google Scholar] 33. Фридхофф Ю., Холл К.Д. Исследования диет для похудения: нам нужна помощь, а не шумиха. Ланцет. 2016;388(10047):849–851. [PubMed] [Google Scholar] 34. Дурандхар Н.В., Шоллер Д.А., Браун А.В. и соавт. Измерение энергетического баланса: когда что-то не лучше, чем ничего. Инт Дж. Обес. 2014 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35.Шоллер Д.А. Насколько точны самооценки потребления энергии с пищей? Nutr Rev. 1990; 48 (10): 373–379. [PubMed] [Google Scholar] 36. Винклер Дж. Т. Фундаментальный недостаток исследований ожирения. Obes Rev. 2005;6(3):199–202. [PubMed] [Google Scholar] 37. Берту Х.Р., Мунцберг Х., Моррисон К.Д. Обвинение мозга в ожирении: интеграция гедонистических и гомеостатических механизмов. Гастроэнтерология. 2017;152(7):1728–1738. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38. Чоу К.С., Холл К.Д. Краткосрочные и долгосрочные модели потребления энергии и их значение для регулирования массы тела человека.Физиол Поведение. 2014; 134:60–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]39. Ким В.В., Келсей Дж.Л., Джадд Дж.Т., Маршалл М.В., Мерц В., Пратер Э.С. Оценка долгосрочного рациона питания взрослых, придерживающихся самостоятельно выбранной диеты. Am J Clin Nutr. 1984; 40 (6 Дополнение): 1327–1332. [PubMed] [Google Scholar]40. Сангви А., Редман Л.А., Мартин К.К., Равуссин Э., Холл К.Д. Проверка недорогого и точного математического метода для измерения долгосрочных изменений в потреблении энергии свободными организмами. Am J Clin Nutr. 2015 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]41.Брэди I, Холл К.Д. Отправка с поля: применимо ли математическое моделирование для лечения ожирения в реальном мире? Ожирение (Серебряная весна) 2014; 22 (9): 1939–1941. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Hall KD Inventor; Национальные институты здравоохранения, правопреемник. Персонализированный динамический контроль массы тела с обратной связью. 9 569 483. [14.02.2017];патент США. 2013

43. Мартин К.К., Гилмор Л.А., Аползан Дж.В., Майерс К.А., Томас Д.М., Редман Л.М. Smartloss: персонализированное мобильное медицинское вмешательство для контроля веса и укрепления здоровья.JMIR mHealth и uHealth. 2016;4(1):e18. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]44. Martin CK, Miller AC, Thomas DM, Champagne CM, Han H, Church T. Эффективность SmartLoss, вмешательства по снижению веса на основе смартфона: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Ожирение (Серебряная весна) 2015; 23 (5): 935–942. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]45. Маклин П.С., Винг Р.Р., Дэвидсон Т. и др. Отчет рабочей группы NIH: Инновационные исследования для улучшения поддержания потери веса. Ожирение (Серебряная весна) 2015; 23(1):7–15.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]46. Людвиг Д.С., Фридман М.И. Нарастающее ожирение: следствие или причина переедания? ДЖАМА. 2014;311(21):2167–2168. [PubMed] [Google Scholar]47. Людвиг ДС. Всегда голодны? Победите тягу, перетренируйте свои жировые клетки и похудейте навсегда. Нью-Йорк: Центральная жизнь и стиль; 2016. [Google Академия]48. Холл КД. Обзор углеводно-инсулиновой модели ожирения. Европейский журнал клинических исследований. 2017 В печати. [PubMed] [Google Scholar]49.Холл К.Д., Го Дж. Энергетика ожирения: регулирование массы тела и влияние состава диеты. Гастроэнтерология. 2017;152(7):1718–1727. е1713. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]50. Foster GD, Wyatt HR, Hill JO, et al. Рандомизированное исследование низкоуглеводной диеты при ожирении. N Engl J Med. 2003;348(21):2082–2090. [PubMed] [Google Scholar]51. Гарднер К.Д., Киазанд А., Альхассан С. и соавт. Сравнение диет Аткинса, Зоны, Орниша и LEARN для изменения веса и связанных с ними факторов риска среди женщин в пременопаузе с избыточным весом: исследование потери веса от A до Z: рандомизированное исследование.Джама. 2007;297(9):969–977. [PubMed] [Google Scholar]52. Самаха Ф.Ф., Икбал Н., Сешадри П. и др. Низкоуглеводная по сравнению с обезжиренной диетой при тяжелом ожирении. N Engl J Med. 2003;348(21):2074–2081. [PubMed] [Google Scholar]53. Тобиас Д.К., Чен М., Мэнсон Дж.Е., Людвиг Д.С., Уиллетт В., Ху Ф.Б. Влияние диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими диетическими вмешательствами на долгосрочное изменение веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Ланцет Диабет и эндокринология. 2015;3(12):968–979. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]54.Холл КД. Назначение диеты с низким содержанием жиров: бесполезно для долгосрочного похудения? Ланцет Диабет Эндокринол. 2015;3(12):920–921. [PubMed] [Google Scholar]55. Лейди Х.Дж., Клифтон П.М., Аструп А. и др. Роль белка в похудении и поддержании веса. Am J Clin Nutr. 2015;101:1320С–1329С. [PubMed] [Google Scholar]56. Westerterp-Plantenga MS, Nieuwenhuizen A, Tome D, Soenen S, Westerterp KR. Диетический белок, потеря веса и поддержание веса. Анну Рев Нутр. 2009; 29:21–41. [PubMed] [Google Scholar]57. Уичерли Т.П., Моран Л.Дж., Клифтон П.М., Ноукс М., Бринкворт Г.Д.Эффекты низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира по сравнению со стандартным содержанием белка и низким содержанием жира: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2012;96(6):1281–1298. [PubMed] [Google Scholar]58. Westerterp-Plantenga MS, Lejeune MP, Nijs I, van Ooijen M, Kovacs EM. Высокое потребление белка поддерживает поддержание массы тела после потери массы тела у людей. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004;28(1):57–64. [PubMed] [Google Scholar]59. Ларсен ТМ, Дальсков С.М., ван Баак М. и соавт. Диеты с высоким или низким содержанием белка и гликемическим индексом для поддержания потери веса.N Engl J Med. 2010;363(22):2102–2113. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]60. Эббелинг С.Б., Суэйн Дж.Ф., Фельдман Х.А. и соавт. Влияние диетического состава на расход энергии во время поддержания потери веса. Джама. 2012;307(24):2627–2634. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]61. Смит Г.И., Йошино Дж., Келли С.К. и соавт. Потребление большого количества белка во время терапии по снижению веса устраняет вызванное потерей веса улучшение действия инсулина у женщин с ожирением в постменопаузе. Сотовые отчеты. 2016;17(3):849–861.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]62. Брей Г.А., Сири-Тарино П.В. Роль содержания макронутриентов в диете для контроля веса. Клиники эндокринологии и обмена веществ Северной Америки. 2016;45(3):581–604. [PubMed] [Google Scholar]63. Брей М.С., Лоос Р.Дж., МакКаффери Дж.М. и др. Отчет рабочей группы NIH об использовании геномной информации для управления весом: от универсального до точного лечения. Ожирение (Серебряная весна), 2016; 24(1):14–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]64. Корнье М.А., Донаху В.Т., Перейра Р. и др.Чувствительность к инсулину определяет эффективность состава макронутриентов рациона на снижение массы тела у женщин с ожирением. Обес Рез. 2005;13(4):703–709. [PubMed] [Google Scholar]65. Эббелинг К.Б., Лейдиг М.М., Фельдман Х.А., Ловески М.М., Людвиг Д.С. Эффекты низкогликемической нагрузки по сравнению с диетой с низким содержанием жиров у молодых людей с ожирением: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2007;297(19):2092–2102. [PubMed] [Google Scholar]66. Макклейн А.Д., Оттен Дж.Дж., Хеклер Э.Б., Гарднер К.Д. Соблюдение диеты с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов зависит от статуса резистентности к инсулину.Сахарный диабет Ожирение Metab. 2013;15(1):87–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]67. Питтас А.Г., Дас С.К., Хайдук С.Л. и соавт. Диета с низкой гликемической нагрузкой способствует большей потере веса у взрослых с избыточным весом и высокой секрецией инсулина, но не у взрослых с избыточным весом и низкой секрецией инсулина в исследовании CALERIE. Уход за диабетом. 2005;28(12):2939–2941. [PubMed] [Google Scholar]68. Гарднер К.Д., Хаузер М., Дель Гоббо Л. и др. ЭПИ | Научные сессии по образу жизни. Портленд, штат Орегон: 2017 г. Ни секреция инсулина, ни структура генотипа не влияют на эффект потери веса за 12 месяцев при приеме здоровых продуктов с низким содержанием жиров по сравнению с диетами с низким содержанием жира.Здоровые низкоуглеводные диеты среди взрослых с ожирением. [Google Академия] 69. Гарднер К.Д., Оффринга Л.С., Хартл Дж.С., Капфан К., Черин Р. Потеря веса на диетах с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов в зависимости от состояния резистентности к инсулину среди взрослых с избыточным весом и взрослых с ожирением: рандомизированное пилотное исследование. Ожирение (Серебряная весна) 2016; 24 (1): 79–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]70. Перри М.Г., Макаллистер Д.А., Ганге Дж.Дж., Джордан Р.С., Макаду Г., Незу А.М. Влияние четырех поддерживающих программ на долгосрочное лечение ожирения.Журнал консалтинга и клинической психологии. 1988;56(4):529–534. [PubMed] [Google Scholar]71. Миддлтон К.М., Патидар С.М., Перри М.Г. Влияние расширенного ухода на долгосрочное поддержание потери веса: систематический обзор и метаанализ. Obes Rev. 2012;13(6):509–517. [PubMed] [Google Scholar]72. Дженсен М.Д., Райан Д.Х., Аповян С.М. и соавт. Руководство AHA/ACC/TOS 2013 г. по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Обществу ожирения.Тираж. 2014;129(25 Приложение 2):S102–138. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]73. Pi-Sunyer X, Blackburn G, Brancati FL, et al. Снижение веса и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с диабетом 2 типа: годичные результаты исследования look AHEAD. Уход за диабетом. 2007;30(6):1374–1383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]74. Томас Дж. Г., Бонд Д. С., Фелан С., Хилл Д. О., Винг Р. Р. Поддержание потери веса в течение 10 лет в Национальном реестре контроля веса. Американский журнал профилактической медицины.2014;46(1):17–23. [PubMed] [Google Scholar]75. Крыло РР, Хилл ДЖО. Успешное поддержание потери веса. Анну Рев Нутр. 2001; 21: 323–341. [PubMed] [Google Scholar]76. Perri MG, Limacher MC, Durning PE, et al. Программы расширенной помощи для управления весом в сельских общинах: рандомизированное исследование лечения ожирения в сельской местности с недостаточным уровнем обслуживания (TOURS). Архив внутренней медицины. 2008;168(21):2347–2354. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]77. Светкей Л.П., Стивенс В.Дж., Брантли П.Дж. и др. Сравнение стратегий поддержания потери веса: рандомизированное контролируемое исследование поддержания потери веса.Джама. 2008;299(10):1139–1148. [PubMed] [Google Scholar]78. Voils CI, Olsen MK, Gierisch JM, et al. Поддержание потери веса после начала обучения питанию: рандомизированное исследование. Энн Интерн Мед. 2017;166(7):463–471. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]79. Крыло Р.Р., Тейт Д.Ф., Горин А.А., Рейнор Х.А., Фава Д.Л. Программа саморегуляции для поддержания потери веса. N Engl J Med. 2006;355(15):1563–1571. [PubMed] [Google Scholar]80. Халперн С.Д., Френч Б., Смолл Д.С. и др. Рандомизированное исследование четырех программ финансового стимулирования отказа от курения.N Engl J Med. 2015;372(22):2108–2117. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]81. Volpp KG, John LK, Troxel AB, Norton L, Fassbender J, Loewenstein G. Подходы к снижению веса, основанные на финансовых стимулах: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2008;300(22):2631–2637. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]82. Фостер Г.Д., Вадден Т.А., Фогт Р.А., Брюэр Г. Что такое разумная потеря веса? Ожидания пациентов и оценки результатов лечения ожирения. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1997;65(1):79–85.[PubMed] [Google Scholar]83. Фелан С., Наллари М., Даррох Ф.Е., Крыло Р.Р. Что врачи рекомендуют своим пациентам с избыточным весом и ожирением? Журнал Американского совета семейной медицины: JABFM. 2009;22(2):115–122. [PubMed] [Google Scholar]84. Ротман А.Дж. На пути к теоретическому анализу поддержания поведения. Психология здоровья: официальный журнал Отделения психологии здоровья Американской психологической ассоциации. 2000;19(1С):64–69. [PubMed] [Google Scholar]85. Кахан С., Пул Р.М. Пагубные последствия интернализации смещения веса.Ожирение (Серебряная весна) 2017; 25 (2): 280–281. [PubMed] [Google Scholar]86. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med. 2002;346(6):393–403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]87. Эспеланд М.А., Глик Х.А., Бертони А. и соавт. Влияние интенсивного изменения образа жизни на использование и стоимость медицинских услуг среди взрослых с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа: действия для здоровья при диабете.Уход за диабетом. 2014;37(9):2548–2556. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]88. Wing RR, Bolin P, Brancati FL, et al. Сердечно-сосудистые эффекты интенсивного изменения образа жизни при диабете 2 типа. N Engl J Med. 2013;369(2):145–154. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]89. Сильва М.Н., Виейра П.Н., Коутиньо С.Р. и соавт. Использование теории самоопределения для поощрения физической активности и контроля веса: рандомизированное контролируемое исследование среди женщин. Журнал поведенческой медицины. 2010;33(2):110–122.[PubMed] [Google Scholar]90. Эллисон Д.Б., Гадде К.М., Гарви В.Т. и др. Фентермин/топирамат с контролируемым высвобождением у взрослых с тяжелым ожирением: рандомизированное контролируемое исследование (EQUIP) Obesity (Silver Spring) 2012;20(2):330–342. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]91. ле Ру CW, Аструп А., Фудзиока К. и др. 3 года лираглутида по сравнению с плацебо для снижения риска диабета 2 типа и контроля массы тела у лиц с предиабетом: рандомизированное двойное слепое исследование. Ланцет. 2017;389(10077):1399–1409.[PubMed] [Google Scholar]92. Торгерсон Дж. С., Хауптман Дж., Болдрин М. Н., Шостром Л. Исследование XENical в профилактике диабета у пациентов с ожирением (XENDOS): рандомизированное исследование орлистата в качестве дополнения к изменению образа жизни для профилактики диабета 2 типа у пациентов с ожирением. Уход за диабетом. 2004;27(1):155–161. [PubMed] [Google Scholar]93. Шостром Л., Пелтонен М., Якобсон П. и др. Бариатрическая хирургия и долгосрочные сердечно-сосудистые события. ДЖАМА. 2012;307(1):56–65. [PubMed] [Google Scholar]96. Мэтисон Э.М., Кинг Д.Э., Эверетт С.Дж.Привычки здорового образа жизни и смертность у лиц с избыточной массой тела и ожирением. Журнал Американского совета семейной медицины: JABFM.