Инфракрасная сауна фото – .

Содержание

польза и вред модной «бани»

Похожие публикации

Обильный пот наводит на мысль, что вы вышли из душевой кабинки. Лицо раскраснелось, сердце стучит часто, звонко и ритмично. Возникает чувство приятной усталости, как после длительной пробежки по лесной тропинке. Но последние тридцать минут вы провели просто сидя в маленькой деревянной кабинке, при этом, как утверждается, очистили организм от токсинов, повысили иммунный статус и сожгли до 600 калорий.

Добро пожаловать в одну из самых горячих тенденций сферы здоровья — инфракрасную сауну! Что из утверждений об ИК сауне правда, а что вымысел? Реальная польза и вред инфракрасной сауны глазами профессиональных медиков и специалистов.

Что такое ИК сауна? Отличие от традиционных методов температурного воздействия

Инфракрасная сауна достаточно новое явление среди традиционных методов температурного воздействия на человека. И пока многие рассуждают о том, что полезнее баня или сауна по-фински, другие во всю используют это современное изобретение.

Появилась она в последние десятилетия и, безусловно, связана с развитием технического прогресса в целом. Основное отличие этого вида сауны в том, что передача тепла к человеку в ней осуществляется особыми тепловыми лучами – инфракрасными. Отсюда появилось и название.

Яркое воздействие инфракрасной сауны на организм выражается, в первую очередь, глубинным прогревом тела: замеры показали, что тело человека на отдельных участках прогревается до 4-6 сантиметров вглубь, при этом температура окружающего воздуха вокруг критично не повышается. Температура воздуха в инфракрасной кабине, а именно так и выглядит сама сауна, максимально поднимается до 60°С, в среднем составляя 40-50°С.

Небольшие ИК кабинки могут вполне удачно вписаться в интерьер многих современных квартир

Именно относительно не высокий температурный фон и глубокий прогрев тела человека являются отличительными чертами ИК сауны, позволяющими существенно увеличить время сеанса и максимально эффективно оказывать воздействие на тело человека.

Быстрый поиск информации о пользе и преимуществах такого способа «прогрева» в сети интернет порой даже вызывает некоторое удивление от обилия хвалебных отзывов. Но какие из этих информационных сообщений строятся на научно обоснованных результатах исследований? Какие показания и  противопоказания имеет инфракрасная сауна?

Реальные положительные эффекты от принятия инфракрасных саун

Сегодня инфракрасная сауна имеет не мало поклонников по всему свету. Среди них есть публичные люди, и в их числе известные киноактёры, певицы, спортсмены. Обладательница премий «Оскар» и «Золотой глобус» актриса и певица Гвинет Пэлтроу, певица и продюсер Стефани Джоанн Анджелина Джерманотта, больше известная как Леди Гага, актриса кино, продюсер и кинорежиссёр Дженнифер Энистон — все они поклонницы этого современного изобретения.

Инфракрасные сауны прочно завоевали устойчивые позиции среди поклонников «здорового образа жизни» по всему миру

Возможно, именно поэтому, на многих развлекательных ресурсах для женщин часто присутствует информация о ИК — кабинках. Но, к сожалению, она или не соответствует действительности или ограничена общими фразами. Поэтому давайте обратимся к мнению врачей и специалистов для которых изучение влияния ИК — лучей на человека, является профессиональной деятельностью.

Влияние инфракрасной сауны на сердечно-сосудистую систему

Доктор Такаши Нозава (Dr Takashi Nozawa) — один из руководителей проекта RES. Неоднократно участвовал в работе групп изучавших влияние теплового воздействия на различные функциональные системы человека. Признанный специалист по WAON-терапии. Темой исследований проведённых группой учёных на базе университета Тоямы в Японии (University of Toyama, Japan)  было изучение влияния инфракрасной сауны на переносимость физических нагрузок и эндотелиальную функцию

у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.

Проведённые в течении последних двух десятилетий научные изыскания во многом расширили понятие роли эндотелия в нормальном функционировании организма. Выяснилось, что эндотелий продуцирует создание широкого круга биологически активных веществ, качественно влияющих на самочувствие человека.

Эндотелий — это однослойный пласт плоских клеток, находящийся на внутренней поверхности кровеносных, лимфатических сосудов и сердечных полостей, качество которого напрямую воздействует на целый ряд важных жизненных функций организма.

Сорок один тестируемый имеющий диагноз хроническая сердечная недостаточность (с средним возрастом 68 лет) проходил терапию в ИК кабинке 5 раз в неделю в течение 21 дня. До начала процедур и после их окончания был проведен ряд оценок для всех испытуемых: тестовая ходьба в течении шести минут, эхокардиография, тест на функцию эндотелия и сердечно-легочное тестирование. Результаты превзошли отдельные ожидания и после окончательных выводов доктор Нозава заявил:

…«Было доказано, что терапия инфракрасной сауны, известная как же как часть WAON-терапии, улучшает сердечную функцию, а также переносимость физических нагрузок пациентами с хронической сердечной недостаточностью»…

Так же исследователи обнаружили увеличение числа отдельных клеток, предшественников взрослых стволовых клеток, которые могут превратиться в эндотелиальные клетки. Результаты изысканий о доказанной пользе были опубликованы в Американском журнале кардиологии (The American Journal of Cardiology) и доступны к ознакомлению в сборнике научных статей интернет ресурса Pubfacts

Вывод исследования интересен не только для страдающих сердечной недостаточностью, но и для абсолютно здоровых людей: курс WAON-терапии 4-5 раз в неделю в течение трех недель, улучшает сердечную функцию и общую физическую подготовленность организма до 20% по отдельным показателям

.

Это не единственное подобное исследование Японских учёных. Раннее, в 2000 году, к аналогичным выводам пришла группа медиков под руководством доктора Такаши Кихара (Dr Takashi Kihara) из Университета в Кагосиме (University of Kagoshima, Japan). Результаты этих изысканий (Repeated sauna treatment…) опубликованы в Журнале Американского колледжа кардиологии (Journal of the American College of Cardiology).

Инфракрасная сауна как эффективный способ детоксикации и контроля веса

Доктор Алехандро Юнгер (Dr. Alejandro Junger) основатель системы «Clean Program» и автор бестселлера «Clean» — активный сторонник и пропагандист пользы ИК сауны. Эксперт по здоровому и сбалансированному питанию. Разработанная Юнгером система помогает восстановить и наладить работу организма. Будучи опытным кардиологом, прошедшим аспирантуру в центральном госпитале Нью-Йорка и проработав в отделении сосудистых заболеваний больницы Ленокс-Хилл, сегодня он является признанным экспертом в сфере «здорового образа жизни».

Доктор Юнгер считает, что прогрев тела — это воссоздание нужных условий для активной работы иммунной системы. Интересно, что в Германии существуют клиники, которые создают гипертермию во время химиотерапии, в целях уменьшения дозы лекарств, необходимых для увеличения восприимчивости раковых клеток. Такой же эффект, но на менее экстремальном уровне, достигается и во время сеанса в сауне. А применение инфракрасных лучей для этих целей даёт значительные дополнительные преимущества.

…«В некоторых клиниках Германии, в целях уменьшения дозы лекарственных препаратов во время химиотерапии, создаются условия гипертермии, что делает раковые клетки более восприимчивыми к лечению»…

Инфракрасное излучение воспринимается человеком как тепло. Эта особенность заставляет организм выделять пот при более низких температурах, в отличии от условий классических саун. «Тепловое излучение» проходит глубоко в тело и напрямую воздействует на белый жир. Это не только даёт возможность контролировать вес, но и способствует детоксикации организма. Инфракрасная сауна для похудения является действенным средством. По наблюдениям доктора Юнгера за один 30-ти минутный сеанс можно ожидать «сгорания» от 200 до 600 калорий. Результат зависит от веса человека: чем больше вес, тем выше результат.

…«Исследования показывают, что такие сеансы полезны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а так же сердечно сосудистой системы. Кроме этого повышается активность иммунной системы в целом и существенно возрастает уровень эндорфина»…

Чем полезна инфракрасная сауна кроме этого? Вспомните, что кожа человека — самый большой орган, а пот является одним из способов вывода токсинов из организма. Помимо всего прочего, используя инфракрасную сауну мы получаем ощутимый эффект релаксации.

Для получения максимальной пользы инфракрасная сауна требует регулярности. Как часто проводить процедуры и не нанести вред здоровью?  Доктор Юнгер  рекомендует

проводить сеансы ежедневно. Время ежедневного сеанса не более 15 минут. Так же возможен другой подход: более длительные сеансы в 30 минут с регулярностью проведения 3-4 раза в неделю.

Влияние процедур в ИК-сауне на состояние и структуру кожного покрова

Доктор Руперт Критчли (Dr Rupert Critchley), основатель известной в Великобритании клиники VivaSkin в Гемпшире, с 2012 года вплотную занимается вопросами улучшения структуры и качества кожи. В последние годы он сосредоточился на профессиональной разработке продуктов для  очищения и омоложения кожи, предлагая свою собственную методику их изготовления и применения. За время профессиональной деятельности составил своё собственное, основанное на практике, мнение о воздействии инфракрасной сауны на кожу человека.

…«Такие сауны могут оказывать положительное влияние на общий внешний вид любой кожи. Тепло помогает открывать поры и стимулировать кровообращение. Есть некоторые свидетельства того, что инфракрасные сауны могут увеличить производство коллагена что, в свою очередь, улучшает цвет лица, придавая коже омолаживающий импульс»…

Кроме этого исследования, проведённые в Университете Висконсин-Милуоки США (University of Wisconsin-Milwaukee) изыскания продемонстрировали, что использование сауны с полным спектром инфракрасных лучей помогает улучшить состояние клеток и их регенерацию. Результаты были опубликованы на официальном сайте Национального центра биотехнологической информации США (The National Center for Biotechnology Information USA) — в статье Clinical and experimental applications…

Инфракрасная сауна: польза для иммунитета и борьба со стрессами

Доктор Клэр Моррисон (Dr Clare

Morrison), врач общей практики, окончила Университет Лестера в 1990 году. В настоящее время работает в компании MedExpress Enterprises Ltd в Лондоне. Доктор Моррисон специализируется на вопросах питания и избыточного веса, увлекается психологией.  Известна своими работами  в исследовании причин и борьбы с фибромиалгией. Немного скептически относится к отдельной информации о преимуществах инфракрасной сауны распространённой в сети интернет, но так же видит несомненную практическую пользу принятия таких процедур.

По различным оценкам, от 70 до 90% всех первичных посещений врачей общей практики связаны с проблемами, обусловленными стрессом. Долгосрочный стресс является причиной бесчисленных негативных физиологических реакций, включая повышенное кровяное давление, увеличение веса и ослабление иммунной системы.

Согласно многочисленным исследованиям существует прямая связь между стрессовым состоянием и уровнем кортизола. И чем больше вы нервничаете, тем больше кортизола вырабатывает ваш организм. Кортизол — это гормон, который повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. При этом избыточный уровень кортизола в организме может подавлять иммунитет.

…«Исследования показывают, что расслабляющий эффект от воздействия инфракрасного тепла может значительно увеличить уровень серотонина и дофамина, снизить уровень кортизола, что приведет к улучшению настроения, уменьшению беспокойства и поможет борьбе со стрессом»…

Доктор Моррисон вполне логично говорит о положительном влиянии тепла и комфорта на заболевания связанные с сердечной деятельностью. Люди проживающие в странах с тёплым климатом обычно имеют меньше заболеваний такого типа. Поэтому пройдя курс терапии в инфракрасной сауне можно почувствовать себя, как после двух недельного отпуска на солнечном морском побережье.

Вред и противопоказания к использованию инфракрасной сауны

Выше рассмотрена польза ИК-сауны и показания к её использованию. Но могут ли такие температурные процедуры принести вред здоровью и какие противопоказания являются препятствием для их приёма?  Да, конечно, могут. Но сразу стоит оговориться: любые опасности инфракрасной сауны не связаны с самими ИК-лучами. Они не несут опасности, которую мы связываем с ультрафиолетовым или рентгеновским излучением.

Регулярное принятие тепловых процедур при условии отсутствия противопоказаний оказывает положительное влияние на здоровье

То есть, говоря о возможных негативных последствиях при таких процедурах в сауне, нужно ориентироваться на требования и условия безопасного посещения традиционной классической сауны. И основные опасности, которые могут подстерегать в тепловой ик кабинке, те же что и в привычной конвекционной — электрической или дровяной. Поэтому остановимся только на основных вероятных опасностях и противопоказаниях.

  • Перегрев может привести к обморокам и обезвоживанию, а обезвоживание может стать причиной ухудшения общего самочувствия и даже истощения. При симптомах перегрева и обезвоживания возможно возникновение проблем с кровообращением. Для предотвращения перегрева и обезвоживания исключите употребление алкоголя при проведении сеансов, он значительно увеличивает риск негативных последствий.
  • Обратите внимание на пожилых и детей. В связи с тем, что функция потовых желез с возрастом угасает, люди в возрасте более склонны к перегреву. При проведении сеансов теплотерапии у детей нужно учитывать, что температура тела ребенка возрастает быстрее, чем у взрослых. Поэтому прежде чем позволить ребенку проводить подобные сеансы, родители должны проконсультироваться с педиатром.
  • Людям, принимающим антигистаминные препараты, барбитураты, бета-блокаторы или диуретики, требуется быть осторожными в использовании инфракрасной сауны. Эти препараты могут ухудшить способность к потению, а также могут вызывать обезвоживание.
  • Обильное выделение пота во время сеанса может увеличить зуд у людей с атопическим дерматитом (экземой), согласно исследованию опубликованному в Американском журнале медицины (American Journal of Medicine). Другое исследование, опубликованное в Европейском журнале педиатрии (European Journal of Pediatrics) в декабре 1989 года, оценивало детей, регулярно посещающих сауну, и обнаружило, что у половины из тех, кто страдает атопическим дерматитом, наблюдалось ухудшение течения заболевания.
  • Люди с определенными заболеваниями не могут безопасно использовать тепло инфракрасной сауны. К таким заболеваниям относятся хроническое воспаление надпочечников, диабетическая невропатия, рассеянный склероз и болезнь Паркинсона.
  • Нельзя не сказать об одной потенциальной опасности, особенно тесно связанной с инфракрасной сауной, и это касается силиконовых имплантатов любого типа. Силикон усиленно поглощает инфракрасное излучение, что может привести к его перегреву и к частичному повреждению. Любой, у кого есть силиконовый имплантат, должен проконсультироваться с врачом перед использованием инфракрасной сауны.

Для тех, кто хочет подробно узнать о возможном вреде и противопоказаниях для принятия тепловых процедур в сауне рекомендуется ознакомится с отдельным материалом по этой теме.

В окончании статьи хотелось бы напомнить, что специалисты советуют сделать посещение инфракрасной сауны регулярным и тогда, возможно, проблемы со здоровьем отступят на задний план, в то время как на передний выйдут такие положительные качества, как наличие жизненных сил, красота кожи и волос, общее укрепление иммунитета. Еще необходимо отметить, что такая процедура – прекрасный способ провести время в общении с близким человеком или друзьями: польза от процедур, умноженная на тихое неспешное общение за чашкой чая – разве может быть что-то лучшее?

banyapro.ru

Инфракрасная сауна своими руками — проектирование и сборка ик-сауны

Вопросы сохранения здоровья становятся с каждым годом все актуальнее: нас окружает нездоровый воздух, мы часто употребляем вредные продукты, добавьте к этому пагубные привычки – и вырисовывается невеселая картина. Баня и сауна помогают организму избавиться от загрязнений и возвращают бодрость и хорошее самочувствие.

Сравнение инфракрасной и обычной сауны по типу прогрева.

Неудивительно, что полезные процедуры стали до такой степени популярны, что многие стараются установить инфракрасные сауны прямо у себя дома. Это позволяет полноценно отдыхать в любое время, отлично себя чувствовать и постоянно пребывать в хорошем расположении духа.

Нужна ли дома инфракрасная сауна?

Судите сами. Если вы любите сауну, то наверняка вам постоянно приходится выбирать время для ее посещения, а значит, вы уже сталкивались с ситуациями, когда в назначенный момент времени возникали срочные дела, а процедуры приходилось откладывать.

С учетом степени активности современной жизни найти свободное время и удачно совместить его с графиком работы сауны – целая проблема. Особенно трудно это дается людям с фиксированным рабочим временем. Получается, что в этих случаях инфракрасная сауна вовсе не роскошь, а единственный способ побаловать себя сауной в удобное время.

Сделай сам!

Что и говорить, покупка нужного оборудования обходится недешево. Но нет ничего невозможного. Сауну можно собрать и самостоятельно. Для этого, в первую очередь, нужно понимать, что именно вы хотите. Выбирать есть из чего. Сауны могут сооружаться из таких элементов:

  • панелей;
  • каркаса;
  • стандартных заготовок.

Сауна из стандартных заготовок обычно ставится на открытом пространстве дачного участка и очень редко – в закрытом помещении. Она состоит из брусьев или бревен. Материалы соединяются с помощью технологии «шип-паз», что обеспечивает прочность конструкции, а венцы соединяются с помощью пазов и болтов. Толщина стен зависит от температуры окружающего пространства.

Схема расположения инфракрасных обогревателей в сауне.

Инфракрасная сауна своими руками может быть изготовлена из панелей на каркасе. Такая конструкция очень удобна и легко устанавливается даже в квартирах. Желаемую величину панелей можно выбрать: производители изготавливают и крупные детали (одна панель – целая стена), и более мелкие.

Выбор зависит от размеров помещения, где планируется установка сауны, и от ваших предпочтений. Если вас не устраивает предлагаемая конструкция, может собрать другую из более мелких деталей. В этом случае у вас больше возможностей относительно размера и формы кабины.

Панельные конструкции также соединяются по принципу «шип-паз», благодаря чему кабина получается прочной, надежной и герметичной. Такую сауну можно легко разобрать и переместить, а специальные каналы позволяют без проблем проложить в стенках нужные провода. Размеры панелей обычно очень точные, так что, монтаж не представляет никаких трудностей.

Каркасная душевая кабина с инфракрасной сауной собирается легче и обходится дешевле, чем панельная или из заготовок, но почему-то этот тип конструкций не получил широкого распространения. Возможно, это связано с необходимостью самостоятельно подгонять каждый из элементов по размеру.

Наши соотечественники привыкли все делать своими руками, обращаясь к специалистам лишь в крайних случаях, однако, если все придирчиво посчитать, то окажется, что монтаж каркасной сауны даже с работой монтажников обходится дешевле, чем установка любой другой конструкции.

Инфракрасная сауна своими руками – памятка начинающему строителю

Проектирование

Схема панельной сауны.

Вряд ли вы планируете наслаждаться сауной в одиночку. Вам нужно точно знать, какой вместительности должно быть помещение, чтобы не ошибиться с размерами. Обычно сауны рассчитываются на 1-6 человек, но бывают и 11-местные. Впрочем, для жилого дома такие габариты – это чересчур. Сауны такого размера имеет смысл ставить, если вы планируете зарабатывать на них.

Решите, скольких людей вы можете пригласить, и подумайте, как именно собираетесь их расположить. Это тоже важный аспект, ведь места в сауне бывают и сидячими и лежачими:

  • одноместная кабина оборудуется либо сидячим, либо лежачим местом;
  • двухместная – сидячими, лежачими или одним сидячим и одним лежачим местами;
  • трехместная – либо все три лежачих, либо одно сидячее и два лежачих;
  • четырехместная – либо все лежачие, либо три из них, а одно – сидячее.

Чаще всего выбирают из соотношения: два сидячих и одно лежачее место. Это считается наиболее экономичным вариантом. Тем более, что инфракрасные излучатели для саун более эффективно воздействуют на людей, находящихся в сидячем положении. Это связано с особенностями конструкции оборудования.

Выбор места

ИК сауну лучше расположить рядом с окном.

Естественно, стоит выбирать место, наилучшим образом обеспечивающее подключение к коммуникациям. Важно, чтобы не возникало трудностей при организации электропроводки и подобных неприятностей. Располагая кабину, обычно ее стараются ставить напротив окна.

С точки зрения целесообразности разницы никакой, а вот с точки зрения эстетики интерьера – принципиальная: хорошо освещенная и качественно отделанная кабина отлично выглядит в общем оформлении помещения. Также важно, чтобы кабина хорошо проветривалась.

Коммуникации

Вам в любом случае понадобится водопровод и канализация. Нужно будет организовать душ, желательно, чтобы туалет и раковина для мытья рук также находились рядом.

Если есть возможность прямого выхода на открытый воздух – это вообще идеальный вариант. В частном доме очень желательно организовать выход во двор или на террасу. Таким образом вы получите не одну, а две оздоровительные процедуры одновременно: сауну и воздушные ванны.

Когда прогулка невозможна, постарайтесь устроить хотя бы хорошее проветривание помещения для отдыха. В квартире в отдельном «предбаннике» потребности нет: подойдут гостиная или спальня, но хотя бы небольшой специально отведенный уголок в комнате – уже неплохо.

Быть или не быть бассейну?

Для многих сауна с бассейном – просто мечта. И реализовать ее, в принципе, можно, но только при условии, что вы живете в частном доме или на нижнем этаже многоквартирного дома. В противном случае не рискуйте: малейшая ошибка в расчетах – и на ваших соседей снизу может обрушиться водопад. Вряд ли они рассыплются в благодарностях…

Рядом с сауной можно установить бассейн.

Если уж очень хочется поплескаться, приобретите или соорудите сами деревянные купели. Это и дешевле, и практичнее, и главное, безопаснее для окружающих. А можете и вовсе купить купели из полипропилена — заморочек будет еще меньше.

Мы предлагаем вашему вниманию видео-обзор о том, как произвести монтаж сауны у себя в доме.

Отбросьте сомнения, поставьте собственную сауну и будьте здоровы!

vasha-banya.com

Инфракрасная сауна своими руками: особенности изготовления

Оглавление:
Инфракрасная сауна своими руками: преимущества ее использования
Самостоятельное изготовление инфракрасной сауны: пара советов для старта
Инфракрасная сауна в квартире: изготовление бокса
Как сделать инфракрасную сауну своими руками: установка оборудования

Согласитесь, наличие в ванной комнате персональной сауны предоставляет ее владельцам немало преимуществ – это и оздоровление организма в целом, да и просто приятное удовольствие. В этой статье мы поговорим об изделии, которое в западных странах уже давно вошло в жизнь человека и стало ее неотъемлемой частью. Вместе с сайтом vannaja.net мы разберемся с преимуществами инфракрасной сауны, принципом ее работы и узнаем, как делается инфракрасная сауна своими руками?

Как сделать инфракрасную сауну в квартире

Инфракрасная сауна своими руками: преимущества ее использования

Прежде чем приступать к рассмотрению возможности самостоятельного изготовления инфракрасной сауны, для начала разберемся в необходимости этого устройства. Согласитесь, тратить из прихоти деньги и драгоценное время, отдавая дань моде, будет, по крайней мере, неразумно. Именно по этой причине сначала изучим преимущества и недостатки инфракрасной сауны. К достоинствам этого изобретения человечества можно отнести следующие моменты.

  • Самым главным преимуществом инфракрасной сауны является ее низкая температура, которая не превышает 50˚C. Именно этот факт снимает противопоказания в приеме тепловых процедур для людей преклонного возраста и с больным сердцем. Инфракрасные излучатели, используемые в работе этого устройства, действуют на человека направленно, мягко прогревая все его клеточки. Именно отсюда и вытекают все остальные достоинства.
  • Проникая вглубь человеческого тела, инфракрасные волны благотворно влияют на ускорение обменных процессов, ткани тела лучше и быстрее обогащаются кислородом, в результате чего увеличивается кровоток, что наилучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе человека. Инфракрасная сауна практически полностью способна заменить человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, спортзал.
  • По подсчетам специалистов, за один сеанс в инфракрасной сауне человек сжигает до 2500 кКал. Кроме того, в результате потоотделения из организма выводится масса токсинов и шлаков.
  • Польза инфракрасной сауны заключается еще и в профилактических свойствах – с ее помощью производится закаливание организма и вырабатывается его устойчивость к вирусным и инфекционным заболеваниям. В общем, инфракрасное излучение является отличным стимулятором иммунной системы человека.

Польза инфракрасной сауны

Вот теперь решайте, быть или не быть инфракрасной сауне в вашей ванной комнате. Если да, тогда читайте дальше и знакомьтесь с вопросом, как сделать инфракрасную сауну?

О пользе инфракрасной сауны и о ее устройстве вы можете узнать, посмотрев видео.

Самостоятельное изготовление инфракрасной сауны: пара советов для старта

Перед тем как приступать к изготовлению инфракрасной сауны, введем некоторые коррективы, которые помогут избежать определенных проблем в процессе работ.

  • Не стоит приступать к делу, не разработав подробную схему или чертеж будущей сауны. Если начинать работать, опираясь на русский авось, то всегда возникает риск ошибок и переделок. Кроме того, подробная схема с указанием размеров сауны и ее отдельных узлов в значительной мере поможет определиться с необходимыми материалами, а главное, с их количеством.
  • Вся электроника и сами инфракрасные излучатели монтируются в полностью готовую кабину только после того, как она тщательным образом будет очищена от пыли.
  • Инфракрасная сауна не требует утепления – все, что для нее нужно, это чтобы воздух снаружи не проникал внутрь и наоборот.

Итак, с этим все понятно, и думаю, что можно двигаться дальше.

Инфракрасная сауна своими руками фото

Инфракрасная сауна в квартире: изготовление бокса

Бокс или сама кабина инфракрасной сауны является самой сложной конструкцией, которую вам придется изготовить своими руками. Для этого понадобится деревянный брус и масса красивой и ровной рейки (вагонки), которую, кстати, также придется выбрать. Далеко не каждая порода древесины подойдет для изготовления инфракрасной сауны – оптимальным вариантом считается осина, ольха и липа. Последний вид древесины – это лучшее, что можно придумать для инфракрасной сауны.

Начать монтаж кабинки нужно с каркаса, а вернее с его основания – именно на этой стадии закладываются размеры будущего изделия. Как правило, инфракрасная сауна рассчитана на одного, максимум на двух человек – отсюда и ее размеры, которые по ширине могут варьироваться от 1,2 до 2,1м, по глубине около 1,1м и по высоте от 1,8 до 2м. Форма основания, как правило, представляет собой прямоугольник. К основанию кабины крепятся стойки, которые, в свою очередь, усиливаются перемычками, а их верх раскрепляется точно таким же прямоугольником, как и само основание. На этом этапе работ нужно не забыть сформировать дверной проем. Кстати, в инфракрасную сауну можно использовать обычные межкомнатные двери – их можно установить сразу же после сборки каркаса.

Как сделать инфракрасную сауну своими руками фото

Ну и завершающим этапом изготовления кабины инфракрасной сауны является обшивка каркаса. Как и говорилось выше, для ее внутренней отделки лучше использовать натуральное дерево, а вот для наружной подойдет и ОСБ, и ДСП. Наиболее важным моментом является внутренняя обшивка сауны, а вернее формирование технологических ниш для установки инфракрасных излучателей, осветительных и вентиляционных приборов. Кстати, инфракрасная сауна не нуждается в принудительном вентилировании – достаточно предусмотреть отверстие для удаления отработанного воздуха и впоследствии закрыть его деревянной решеткой.

Спешить обшивать каркас сразу с двух сторон не стоит. Сначала нужно выполнить внутреннюю отделку, потом проложить все необходимые кабели и только после этого обшивать каркас снаружи.

Как сделать инфракрасную сауну своими руками: установка оборудования

Начнем с того, что изучим требования для электропроводки инфракрасной сауны – используемые провода должны иметь двойную изоляцию и выдерживать напряжение в 400V и силу тока не менее 15А. Что касается ее подключения к домашней проводке, то здесь особых требований не наблюдается – можно осуществить либо стационарное подключение с использованием отдельного автоматического выключателя, либо обойтись обыкновенной розеткой, что значительно упрощает дело.

Особое внимание при установке оборудования инфракрасной сауны необходимо уделить выбору и месторасположению инфракрасных излучателей. В частности, нужно подобрать их размеры, обратить внимание на наличие керамического покрытия самого нагревательного элемента, длину излучаемых волн, качество защитных решеток и возможность установки в различных положениях. Кстати, расположению излучателей нужно уделить особое внимание – они должны создавать единое поле, в задачи которого входит равномерное воздействие на все человеческое тело.

Установка инфракрасной сауны своими руками фото

Оптимальным расположением излучателей считается следующее: два тыловых, располагаемых со спины человека, два фронтальных (монтируются в углы, к которым человек, сидя в сауне, повернут лицом) и один ножной. В принципе, если предусмотреть сиденье для человека в центре кабины, то можно остановиться на угловом расположении всех излучателей. В любом случае очень важным моментом является выдержать высоту их установки над уровнем пола – как правило, она составляет 10-12см.

На завершающей стадии сборки и установки инфракрасной сауны выполняется монтаж пульта управления. Как правило, для него выделяется участок корпуса на лицевой поверхности кабины. Точно напротив него, внутри сауны, размещаются датчики влажности и температуры.

Ну вот, в принципе, и все. Как видите, инфракрасная сауна своими руками изготавливается достаточно просто – как говорится, было бы желание, а все остальное приложится. Да, совсем забыл сказать, что установить такую сауну можно не только в ванной комнате. По большому счету, ее можно смонтировать даже на кухне, если вам это нравится. Главное – соблюсти три основных требования: пол должен быть ровным, помещение сухим и, если сауна устанавливается в нише, то ее габариты должны превышать размеры сауны на 10-15см.

← Что такое биде: устройство, разновидности и самостоятельная установка Встроенное биде: преимущества, устройство и самостоятельный монтаж →

vannaja.net

Инфракрасная сауна польза и вред. Принцип действия ИК-сауны

Краткое содержание статьи:

Собственная инфракрасная сауна способна идеально вписаться в любой интерьер квартиры. Перед тем, как покупать и устанавливать ИК-сауну нужно знать, какую пользу и вред здоровью она Вам может принести.

Для установки понадобится менее часа, чтобы установить такую технику, а займет она всего лишь 1 кв. м. площади (в зависимости от типа сауны)

Инфракрасные тепловые кабины создали ученые из Японии в середине ХХ века. Очень скоро они стали довольно популярны. Кроме того, теперь они вполне доступны. Вы сможете, не покидая свой дом, пополнять энергию и силы, расслабляться после рабочего дня, укреплять свое здоровье. Эти факторы значительны, если принимать во внимание современный темп жизни.

Польза и вред инфракрасной сауны

Польза инфракрасной сауны

Именно инфракрасные сауны обладают большим количеством полезных свойств, из которых выделим следующие:

  • улучшение питания мышц
  • омоложение кожи
  • прогрев тела на глубину примерно 4 см (в простых саунах глубина становит 0,4 см)
  • выведение шлаков
  • эффективное сжигание калорий.

Получасовая процедура в инфракрасной сауне может сжечь до 2000 калорий и более (Смотрите также — Cушка тела для девушек). Однако не стоит злоупотреблять такой чудесной возможностью, ведь во всем необходимо знать меру. Главное, чтобы процедуры были систематическими и умеренными.

Инфракрасная сауна противопоказания

  • применение различных фармацевтических (лекарственных) препаратов;
  • наличие доброкачественных, особенно злокачественных опухолей;
  • низкое или высокое кровяное давление;
  • период лактации, беременность;
  • перенесенные недавное полостные операции;
  • высокая температура (температура выше 37,6°).

Благодаря такой технике вашими незаменимыми спутниками окажутся здоровье и красота. Важно знать, что во время процедуры ваше тело ненадолго нагревается до 38,5 градусов, как при нормальной реакции организма на заражение. А это полностью останавливает развитие болезнетворных вирусов и бактерий. Кроме того, инфракрасная сауна наделяет энергией и бодростью.

Инфракрасная сауна польза и вред

Благодаря современным технологиям множество положительных качеств таких саун сочетается с достаточно простыми требованиями в монтаже и функционировании. Например, они подключаются к стандартной сети на 220В, и употребляют немного энергии. У вас появится возможность наслаждаться расслабляющим и очень приятным сеансом после включения техники в сеть уже через 10-15 минут. (Смотрите также — Правила выбора хорошего массажиста)

Все про инфракрасные сауны

Домашняя инфракрасная сауна превратится в настоящий оазис расслабления в вашей квартире, принося пользу вашему здоровью, обеспечивая прекрасное настроение и чудесное самочувствие.

mansbest.ru

Правда об инфракрасной сауне

Главная > Статьи > Строительство и ремонт > Строительство бани

С появлением керамических нагревателей, работающих на излучение в инфракрасном диапазоне, их использование для оборудования сауны было только вопросом времени. Компактность, экономичность и эффективная работа при непосредственном нагреве предмета (а не путем конвекции) стали весомым аргументом для оснащения «сухой бани».

Принцип воздействия

Самый мощный источник инфракрасного излучения — это солнце. Именно эта часть диапазона «ответственная» за нагрев поверхности Земли, а уже от нее нагревается воздух. Человек постоянно подвержен этому излучению, даже если не от солнца, то от нагретых предметов. Более того, он сам является источником инфракрасного излучения. Поэтому сами по себе инфракрасные волны не опасны, вопрос только в дозировке, которая может просто привести к перегреву организма.

 

Излучение в инфракрасном диапазоне проникает в организм человека на глубину до 4 см, поэтому оно гораздо эффективнее разогревает тело, чем поверхностный контакт с горячим воздухом в русской парной или финской сауне. Именно это свойство используется при работе керамического нагревателя в инфракрасной сауне. Конечно, не только человек получает свою дозу излучения. От него нагревается и внутренняя обшивка кабины, а вот воздух прогревается гораздо медленнее и за время сеанса не успевает достигнуть очень высоких температур, поэтому в кабине инфракрасной сауны даже не предусмотрена принудительная вентиляция (достаточно естественной).

Устройство такой сауны довольно простое — это кабина, обшитая изнутри деревом. Нагревательные элементы располагаются сзади, впереди (или по углам спереди) и под ногами.

Достоинства

В обычной бане или сауне нагрев происходит за счет высокой температуры воздуха, поэтому человек ощущает определенный дискомфорт, можно даже получить ожоги верхних дыхательных путей при глубоком вздохе. Воздух в ИК сауне достигает 45–50 °C.

Высокая влажность в русской парной или турецкой бане приводит к снижению парциального давления кислорода, а это негативно для сердечно-сосудистой системы. В инфракрасной сауне влажность воздуха соответствует остальному помещению. В русской парной нет вентиляции, поэтому там происходит быстрое насыщение воздуха углекислым газом и испарениями.

В инфракрасной сауне нет нагревателей или раскаленных поверхностей, сжигающих кислород. Несмотря на невысокую температуру воздуха, человек в инфракрасной сауне сильнее прогревается и обильнее потеет, а это и является основным оздоровительным эффектом бани.

Стоит сказать и об экономической составляющей — не требуется высокий расход энергии на протяжении длительного времени, чтобы инфракрасную сауну привести в «рабочее состояние».

Польза и рекомендации

Польза инфракрасной сауны та же, что и при посещении обычной сауны или парной.

Бронхит или вирусные инфекции дыхательных органов после посещения сауны протекают гораздо мягче. Улучшается кровоснабжение и отхаркивающий эффект, что снижает проявление симптомов и облегчает выздоровление. Конечно, при высоких температурах посещение сауны противопоказано.

Артрит и ревматические боли — это традиционные недуги, которые снимают посещением бани. Сама причина не устраняется, но уменьшается болевой синдром.

 

Лечение многих кожных заболеваний обязательно включает такую процедуру, как инфракрасная сауна. На курсах дерматологов и косметологов этому отводится специальный цикл лекций. 

Она также имеет ярко выраженное благотворное влияние на состояние кожи — улучшается ее кровоснабжение, питание и очищение.

Инфракрасная сауна оказывает общетонизирующее воздействие на организм. Снижается усталость, улучшается самочувствие и настроение, повышается аппетит и работоспособность. Баня — это хороший стимулятор в борьбе с депрессией и хронической усталостью.

Говорить о том, что с потом выводится много токсинов — явное преувеличение. Кожный покров  стоит на четвертом месте после почек, желудочно-кишечного тракта и легких в плане выведения токсинов. Конечно, оздоровительный эффект присутствует, но не настолько большой, как его расписывают.

Вылечить уже существующий целлюлит сауна не сможет, но как профилактика в борьбе с ним на ранних стадиях, она вполне успешна.

Противопоказания

  • Основные противопоказания — это сердечно-сосудистые заболевания. Категорически запрещено посещений ИК сауны при наличии искусственных сердечных клапанов и стимуляторов.
  •  Нельзя также принимать сауну при высокой температуре и в послеоперационный период.
  •  Во время приема лекарственных препаратов перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  •  Силиконовые имплантаты и инфракрасная сауна несовместимы.
  •  Есть противопоказания при онкологии.
  •  Женщинам во время беременности и в «критические» дни посещать сауну также не рекомендуется.

expertsamostroy.ru

Что такое инфракрасная сауна | Строительный портал

Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.

Оглавление:

  1. История инфракрасной кабины
  2. Конструкция инфракрасной сауны
  3. Принцип работы инфракрасной кабины
  4. Области применения инфракрасной сауны
  5. Отличия инфракрасной кабины от финской сауны
  6. Польза инфракрасной сауны
  7. Правила посещения инфракрасной кабины
  8. Ограничения использования инфракрасной сауны
  9. Противопоказания к применению инфракрасной кабины

 

История инфракрасной кабины

Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.

История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.

В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.

Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.


Конструкция инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.

Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования — столиков для размещения напитков или журнальных полочек.

Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.

Принцип работы инфракрасной кабины

Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.

За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.

Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях – близко 40-60 градусов по Цельсию.

В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше – 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.

К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 – 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.


Области применения инфракрасной сауны

Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.

Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.

Отличия инфракрасной кабины от финской сауны

В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.

В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.

Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста. Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.

Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом — камнями или металлической спиралью.

Польза инфракрасной сауны

Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.

Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.

Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.

Правила посещения инфракрасной кабины

Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун – вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.

На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели. Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после – съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.

Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.

Ограничения использования инфракрасной сауны

Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло. Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.

Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.

При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к применению инфракрасной кабины

Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.

При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.

Если вы планируете купить инфракрасную сауну противопоказания для её посещения вам необходимо знать в обязательном порядке. В частности это:

  • Доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • Гнойные процессы;
  • Гиперфункция щитовидной железы;
  • Высокая температура;
  • Инфекционные заболевания;
  • Внутренние и открытые кровотечения;
  • Обширные грибковые поражения кожного покрова;
  • Паразитарные заболевания;
  • Общий атеросклероз;
  • Сахарный диабет;
  • Хронический алкоголизм.
  • Заболевания сердечной системы.
     

Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.

strport.ru

что это такое, достоинства и воздействие на человека

Мир вокруг нас меняется с такой скоростью, что порой невозможно уследить за новинками в той или иной отрасли. С недавних пор особой популярностью пользуется инфракрасное излучение, которое применяют в различных целях. Причина такой популярности во многих факторах. Прежде всего — невысокая цена и экономичность.

Вернуться к содержанию ↑

Применение

Инфракрасная сауна на фото

Изобретение инфракрасной сауны произвело революцию, и она настолько полюбилась заядлым парильщикам, что число ее поклонников растет с каждым годом. Полезны и классическая, и ифракрасная сауны. Показания к их использованию для оздоровления всего организма приминимы практически ко всем любителям парной. Так что такое инфракрасная сауна?

На нашем рынке такие сауны или, как вариант для квартиры, — парилка одноместная, появились относительно недавно. Этому изобретению всего 10 лет, но за этот срок они уже отлично вписались в быт простых горожан и дачников.

Достоинство состоит в том, что их можно использовать практически в любом месте, включая лечебные учреждения и салоны красоты. Некоторые называют их «инфракрасные бани», но это не верно.

Вернуться к содержанию ↑

Принцип работы

Что из себя представляет инфракрасное излучение? Суть в том, что при данном виде излучения происходит нагрев не воздуха, как если бы это была баня, а непосредственно человеческого тела. Не стоит путать с такими видами излучений как ультрафиолетовое или рентгеновское, так как оно никак не влияет на организм человека и не наносит ему вреда.

В отличие от варианта, если это традиционная баня, сауна инфракрасная прогревает тело гораздо глубже, и это имеет принципиальное значение. Такой глубокий прогрев позволяет лечить многие заболевания, так как получают тепловой эффект органы, мышцы, а главное — суставы и кости. Добиться такого эффекта в обычной парилке гораздо сложнее.

Потоотделение при этой процедуре достигает максимальных значений, поэтому инфракрасная сауна для похудения на сегодняшний день — лучший способ добиться желаемой цели.

По показателям, посетителям ИК сауны удается потерять до 80% воды с потом и 20% жира с токсинами. Таким образом организм не только омолаживается, но и заряжается энергией и очищается.

Вернуться к содержанию ↑

Лечебный эффект

Не обязательно большое пространство

У людей при посещении инфракрасной сауны обозначились следующие положительные изменения в организме:

  • снижение холестерина в крови;
  • укрепление стенок сосудов;
  • стабилизируется давление;
  • улучшение в работе иммунной системы;
  • расширение сосудов и нормализацию кровообращения;
  • потоотделение позволяет улучшить работу почек;
  • при хронических заболеваниях лор органов оказывает терапевтическое действие;
  • снимает головные боли и боли в спине;
  • раны и повреждения на теле заживают гораздо быстрее;
  • благотворно воздействует на нервную систему и помогает избавиться от бессонницы и стресса.

ИК сауна может повлиять не только на общее состояние организма. Отдельной строкой можно выделить тот косметический эффект, который производит это излучение. Инфракрасная парилка помогает избавиться от пары-тройки килограммов за одно посещение, а это равноценно тому, что вы пробежите 10 км.

Об инфракрасной сауне в квартире можно не только мечтать, а воплотить эту мечту, не прилагая особых усилий. Цены на них вполне приемлемы, установка не займет много времени. Как вариант, есть стандартная инфракрасная кабина, ее без труда установят специалисты.

Вернуться к содержанию ↑

Материал

Маленькая сауна в доме

То, какой материал используют при монтаже, зависит от кошелька любителя парной, но лишние расходы в данном случае ни к чему. Лучшие инфракрасные кабины получаются из дерева, так как оно отлично держит тепло и эстетично смотрится. Для того, чтобы получилась аккуратная и долговечная парилка — инфракрасная, по отзывам, предпочтительнее, -понадобятся следующие материалы:

  • деревянные панели, или блок хаус;
  • дверь, которая может быть любой конструкции и из любого материала, главное герметичной;
  • брус около 6 мм, с его помощью собираем каркас;
  • лавочка;
  • декоративные элементы для ограждения обогревателей;
  • крепеж;
  • инструменты.

Есть несколько вариантов, которые могут предложить в магазине, если вы мастер с опытом или начинающий. Инфракрасные сауны представлены в широком спектре, разница будет только в цене.

Вернуться к содержанию ↑

Установка

Так как монтаж парилки — процесс не трудоемкий, инфракрасная сауна своими руками вполне по силам. Во всяком случае, не сравнить с теми проблемами, которые возникают при строительстве, если это обычная баня. Актуален мини вариант для квартиры, если она маленькая, — такая портативная инфракрасная сауна поможет сэкономить квадратные метры. Как правило, делают их небольшого размера, в пределах 1м на 2, при этом тщательно подбирают место, и обеспечивают свободный доступ к электропроводке. Обязательное условие для безопасности — двойная изоляция, а материал для проводки необходимо брать одножильный, в пределах 0,75 кв.мм.

Вентилируемый будет объект, или нет, имеет значение. Вентиляцию можно и не устанавливать, но при монтаже инфракрасной сауны между стенами должно быть полое пространство, это поможет беспрепятственно двигаться горячему воздуху. Обычное проветривание при открытой двери -отличный вариант вентиляции.

Удобно для одного-трех человек

Инфракрасная сауна своими руками — вполне осуществимая мечта, важно сделать хороший проект и правильно подобрать вариант обогревателя. Они продаются в строительных магазинах и при установке располагаются исключительно в вертикальном положении. Это связано с тем, что, как правило, в такой сауне сидят. На одного человека необходимо тепло пяти обогревателей. Парный комплект располагают по углам впереди, два — с тыла, и один — под ногами, то есть, под сидением.

Желательно использовать материалы, которые не выделяют вредные вещества, то есть, в них не присутствуют клей или другие компоненты. Дерево в этом случае — лучший вариант.

Вернуться к содержанию ↑

Отличия

Если говорить об отличиях от обычной сауны, то они очевидны. Прежде всего, — время пребывания: этот период может длиться в районе 30 минут. Прерываться, выходить и ополаскиваться нет необходимости, происходит глубокий прогрев тканей, но при этом организм не воспринимает это состояние как тепловой перегрев. Показания работы сердца, кровеносной системы в норме.

После того, как сеанс окончен, хорошо ополоснуться под теплым душем, а после — восстановить недостаток жидкости чаем или минеральной водой. При том, что очевидна польза инфракрасной сауны, противопоказания есть, но их не много.

Так как воздух в такой бане не прогревается до температуры обычной сауны, находиться в ней легче и безопаснее, если это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Средняя температура, которая достигается в сауне, не поднимается выше 55 градусов. Показания и противопоказания к инфракрасной сауне можно узнать у лечащего врача.

Для прогрева требуется максимум 15 минут, и сауна готова принять желающих. Для того, чтобы протопить обычную сауну, требуется около 2 часов, да и находиться там, чтобы достичь требуемого эффекта, необходимо не меньше полутора часов.

Домашняя инфракрасная сауна хороша также тем, что после посещения не надо «остывать», чтобы не заболеть. Можно спокойно приступить к текущим делам, организм не испытывает такого расслабления и вялости как в привычном варианте. Поэтому реально посещать такую сауну хоть каждый день, так как это минимум затрат на подготовку и саму процедуру.

Свой уголок, в котором можно получить максимум удовольствия от сауны (которые ошибочно называют «инфракрасные бани» при том, что у них разный тепловой эффект), имеет возможность получить каждый. Местный строительный магазин с удовольствием поможет с выбором и посоветует мастера, если в этом будет необходимость.

Смотрите видео об инфракрасной сауне в квартире:

hotbanya.ru