Правильный стул для работы за компьютером: Правильный стул для ежедневной работы за компьютером. Как подобрать компьютерное кресло для дома Как выбрать компьютерное кресло ортопедическое для дома

Содержание

рекомендации по выбору лучшей модели офисного кресла

Сергей Зыков

поговорил с экспертами по сидячему образу жизни

Раньше я не задумывался, на чем сижу во время работы.

У меня ноутбук, и располагаюсь с ним где придется: на обеденных стульях, табуретках, в кровати и просто на полу. Это неудобно: тело быстро устает, постоянно хочется встать или сменить позу. Поэтому я решил подобрать себе хорошее кресло. Для этого я поговорил с закупщиком офисной мебели и с вертебрологом — врачом, который лечит болезни позвоночника.

Мои главные требования к креслу: чтобы спина не уставала во время работы, а конструкция кресла была крепкой. В статье расскажу, какое выбрал, а также предложу варианты, которые могут понравиться вам.

Зачем тратить время на выбор кресла

По информации ВЦИОМ, у 45% жителей РФ сидячая работа. Сидеть долго вредно даже на лучшем в мире кресле. Согласно исследованиям, малоподвижный образ жизни повышает шансы заболеть диабетом, раком и набрать лишний вес.

Чтобы уменьшить риски, связанные с сидячим образом жизни, в ВОЗ рекомендуют заниматься физической активностью:

  • уделять 150 минут в неделю легким нагрузкам, например ходьбе, уборке по дому, йоге;
  • или 75 минут в неделю — тяжелым нагрузкам, например бегу, езде на велосипеде, занятиям в тренажерном зале.

Тем не менее правильно подобранное кресло снижает нагрузку на позвоночник, человек занимает правильную позу и меньше отвлекается на усталость.

Кресло — это еще не все. Если вы работаете со стационарным компьютером или на нескольких мониторах, как минимум нужен еще и удобный стол. Но в этой статье речь пойдет только о креслах.

Что будет, если неправильно сидеть

Степан Балашов

хирург-вертебролог, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук

В неудобном кресле в краткосрочной перспективе снизится работоспособность: вместо того, чтобы концентрироваться на работе, человек будет ощущать дискомфорт, часто менять положение тела, отвлекаться.

В долгосрочной перспективе неправильная поза может стать причиной перегрузки позвоночника, таза и суставов. Из-за этого могут обостриться старые хронические заболевания или появиться новые.

Какие вообще бывают кресла

Кресла для работы можно разделить на несколько групп.

Обычные офисные стулья. У них простая конструкция, их нельзя настроить под себя. На таких быстро устаешь, хочется сменить положение тела.

Настраиваемые кресла. В таких креслах есть регулируемые элементы: можно настроить высоту сиденья, подлокотники или подголовник. По гибкости настроек и общему комфорту настраиваемые кресла лучше всего подходят для длительной работы. К этой же группе относятся и геймерские кресла — обычно в них больше настраиваемых деталей вроде подвижного подголовника или подставки для ног.

Стул «Изо», 999 Р. Источник: «Хофф» Кресло «Метта Самурай S-3.04», 24 147 Р. Источник: «Метта»

Коленные стулья. На таком стуле нагрузка смещается с таза на колени. Пока что нет хороших исследований о пользе коленных стульев. А в тех, что есть, участвовало мало людей, чтобы делать хотя бы какие-то выводы.

Коленные стулья нельзя рассматривать как альтернативу обычным рабочим креслам. Они полезны как тренажер осанки, особенно детям, так как заставляют мышцы спины работать. Но такие стулья нагружают колени и голени, что ухудшает кровообращение в ногах, поэтому работать и отдыхать лучше в классических креслах.

Стул-седло. Ортопедическое кресло, задача которого — тренировать мышцы спины, не влияя на кровообращение в бедрах.

Такой стул следует использовать, если человеку нужен тренажер для укрепления мышц спины или чтобы сформировать осанку. Если ищете комфортное кресло для работы, вряд ли стул-седло вам подойдет. Кроме того, нужно тренироваться и привыкать, чтобы сидеть на кресле-седле правильно.

Фитболы — это упругие мячи для гимнастики и упражнений. Некоторые люди сидят на них во время работы — по их мнению, с мячами уменьшается нагрузка на спину. Но пока у врачей нет доказательств, что фитболы полезны в роли рабочего стула.

Подвижность во время сидячей работы — есть ли преимущества? — Американский журнал развития здоровья

Стул-седло Gravitonus EZDuo, 20 200 Р. Источник: «Эрготроника» Фитбол BL-51303, 924 Р. Источник: «Озон»

Пока у ученых недостаточно оснований, чтобы назвать такой подход эффективным. Похоже, что работа стоя не поможет избавиться от лишнего веса.

Стол для работы стоя «Добрыня», 5900 Р. Источник: «Яндекс-маркет»

На что обратить внимание в магазине

В этой статье мы будем говорить о классических настраиваемых креслах для офиса и дома. Разберемся, из чего они сделаны и как настроить их под себя. В конце я предложу несколько вариантов кресел в разных ценовых категориях и дам ссылки, где их можно купить.

Вот основные части настраиваемого кресла.

Это геймерское кресло — обычно их можно тонко настроить под себя

Пятилучье. Пятилучье — это то, на чем стоит весь стул. Еще его называют крестовина. У кресла должен быть указан максимальный вес, который оно выдерживает. Для кресла с крестовиной из пластика обычно это 80 кг, из металла — 120 кг, из усиленного металла — до 150 кг.

Помимо пластика и металла, крестовина может быть из стекловолокна. По выносливости этот материал можно сравнить с пластиком — он выдерживает около 90 кг. Если в кресло из пластика или стекловолокна сядет человек весом 100 кг, конструкция сломается или погнется.

Газлифт — это вертикальная колонна над крестовиной, на которой кресло поднимается и опускается. Его делают из металла, но он может быть покрыт пластиком, это не влияет на прочность.

Газлифт, покрытый пластиком. Источник: «Озон»

Крестовина и газлифт — важные элементы каркаса, на которые приходится основная нагрузка. Если они плохо собраны или сделаны из материалов, которые не выдержат вес человека, то кресло может сломаться. Поэтому лучше сразу выбирать крестовину из металла.

Если вдруг крестовина или газлифт сломались, их можно купить отдельно и заменить. Они продаются в фирменных магазинах. Еще эти элементы можно найти на «Авито» и «Юле».

Конструкция и сборка. У хороших кресел каркас обычно сделан из прочной обработанной арматуры. У подделок или дешевых кресел могут быть плохие сварные швы, а сам металл может оказаться слишком тонким. В этом случае есть риск, что кресло сломается под человеком.

Как выглядит плохое кресло в разобранном состоянии — инстаграм бренда «Бюрократ»

Проверить сборку сложно, для этого нужно разобрать кресло и посмотреть, что находится внутри. Чем ниже цена, тем выше шанс нарваться на некачественную конструкцию и сборку. Откровенный контрафакт можно встретить на «Авито», «Юле» или китайских вещевых рынках. Цена такого кресла будет примерно наполовину ниже оригинального.

Попробуйте посмотреть на сайте производителя, с какими магазинами в вашем городе он работает. Покупать в магазинах из такого списка надежнее всего. Источник: «Метта»

Колеса. Есть два типа: пластиковые и прорезиненные. Пластиковые подходят для ковролина и других мягких покрытий. Прорезиненные нужны для твердого покрытия: линолеума, паркета, ламината. Но любые колеса портят поверхность, по которой ездят, вопрос лишь, с какой скоростью.

Обычно кресла в магазинах комплектуются пластиковыми колесами. Если нужны прорезиненные, уточните в магазине, можно ли их заказать для этого кресла.

Прорезиненные колеса могут быть указаны в магазинах как полиуретановые. Это одно и то же. Ими комплектуют кресла не очень часто, хотя некоторые производители предлагают их докупить.

Чтобы защитить пол, можно купить специальный коврик. Их выпускают для мягких и твердых покрытий. За мягкие покрытия такие коврики цепляются с помощью зубчиков на обратной стороне — чтобы не скользить.

Коврики продаются разной формы и размеров: квадратные, прямоугольные, овальные, круглые, в форме буквы «Т». Обычно их размер примерно 120 на 120 см.

Защитный коврик Brabix, 1573 Р. Источник: «Офисмаг»

Спинка. Высота спинки и степень упругости зависит от ваших предпочтений, но я пока не встречал человека, которому бы не нравилось мягкое кресло с высокой спинкой и подголовником.

Спинка должна учитывать изгиб позвоночника. Поэтому в некоторых креслах ее высоту можно регулировать под свой рост. А еще на спинку кресла устанавливают упоры для поясницы и подголовник для шеи. Лучше, если регулируется их высота или упор можно снять. Из-за разной комплекции одному человеку будет комфортно сидеть на стуле с прямой спинкой, другому — с сильным изгибом в области поясницы.

Поясничный упор поддерживает поясницу и помогает спине дольше не уставать. В некоторых моделях его можно отсоединить от кресла, если с ним неудобно.

Поясничный упор можно докупить отдельно. Это специальные валики под поясницу, которые устанавливаются на любое кресло.

Изгибы позвоночника. Спинка должна заполнять пространство под шеей и поясницей. Источники: Pngwing, «Мерум» Валик под поясницу ForErgo крепится на кресло с помощью ремешка, 1390 Р. Источник: «Озон»

Валик лучше всего покупать в ортопедическом салоне и подобрать его вместе с консультантом. В идеале — установить его на кресло и посидеть прямо в салоне. Вначале можно посидеть в кресле без поясничного упора, а потом — с ним и сравнить ощущения. Возможно, вам будет удобнее в кресле с прямой спинкой.

Подголовник нужен, чтобы разгрузить шею. Как и упор под поясницу, в некоторых креслах подголовник можно снять. Подголовники бывают статичные и регулируемые. Регулируемые можно настроить под себя по высоте и глубине.

Подголовник добавляет комфорта, но это не ключевая часть конструкции. Если не хотите переплачивать, можно обойтись без него.

Я не видел, чтобы подголовники продавали отдельно от кресла. Если у кресла высокая спинка, можно попробовать прикрепить подушку под шею.

Кресло DXRacer King OH с упором под поясницу и подголовником, 37 990 Р. Источник: «Яндекс-маркет»

Обивка. Чаще всего это текстиль, кожзам, натуральная кожа и синтетическая сетка.

Самый дорогой вариант — кожа. Летом в таком кресле тело будет потеть, но это самый долговечный материал.

Кожзам или экокожа — это искусственная кожа. Она изнашивается быстрее натуральной. Обычно кресло теряет товарный вид в течение трех лет: появляются потертости, трещины, материал начинает сыпаться.

Обивка из текстиля дешевле. В кресле с текстильной обивкой не так жарко летом, а зимой оно не такое холодное, как кожаное.

Обивку можно сменить. Перетяжку делают в мебельных мастерских, еще есть мастера на «Авито». Перетягивать обивку выгодно только у дорогих кресел. Цена будет зависеть от кресла и материалов.

Сетчатая ткань принимает индивидуальную форму спины человека за счет того, что она слегка растягивается, когда садишься. По цене кресло из сетчатой ткани будет стоить на уровне кожаного.

Если хотите сэкономить, выбирайте обивку из текстиля. Это практичный материал, который стоит дешевле остальных вариантов.

Подлокотники. Если во время работы руки лежат на клавиатуре и столе, то подлокотники могут не понадобиться. Но в большинстве случаев с подлокотниками сидеть удобнее, чем без них.

В дорогих креслах подлокотники можно регулировать во всех трех плоскостях и настроить под себя.

Механизм качания. В некоторые кресла встроен механизм, который позволяет перейти в полулежачее положение. В таком положении можно работать и отдыхать.

Видео, как работает механизм качания

Механизм качания есть практически во всех креслах дороже 7000—8000 Р.

Вредно ли работать полулежа

Степан Балашов

хирург-вертебролог, травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук

45° — это анатомически безопасное положение, при котором позвоночник нагружен минимально, суставы находятся в нейтральном положении. В таком положении не вредно находиться долго.

Но работать так получится только с подставкой под ноутбук. Работать за офисным столом в таком положении не выйдет.

Цена. Разброс цен на «Озоне» по запросу «компьютерное кресло» — от 2000 до 150 000 Р. Стоимость зависит как от функциональности кресла, так и от репутации его производителя, дизайна и популярности модели.

Максимальная цена — у кресел ручной сборки с деревянными элементами и натуральной кожей.

Кресло Berlinger A170, цена на «Озоне» — 90 000 Р. Источник: «Озон»

Производитель. Основные страны-производители офисных кресел в нашей стране — это Россия, Украина и Китай. Если не знакомы с репутацией отдельных брендов, то России и Украине доверять можно больше: с ними ниже шанс нарваться на кресло плохой сборки или с некачественной конструкцией. Есть и хорошие китайские бренды, но чтобы отличить хороший от плохого, понадобится опыт или погруженный в тему человек.

Вот бренды, которым обычно можно доверять:

Еще есть «Икея» с интересным дизайном, хорошими материалами и качеством сборки. Но цены на похожие кресла там выше примерно на 20%.

Сколько стоит хорошее кресло

Роман Белопухов

13 лет консультирует компании по выбору мебели для офисов

Цена — простой индикатор качества кресла. Обычно чем дороже кресло, тем дольше оно прослужит и тем оно будет комфортнее с учетом вышесказанного. Скорее всего, там будут регулируемые элементы и дополнительные удобства вроде возможности превратить офисное кресло в кресло-качалку.

Цена рабочего кресла, в котором будет все самое необходимое и которое прослужит долго, — 8000—10 000 Р. Кресло, в котором настраивается каждый элемент, можно купить за 15 000—20 000 Р.

Геймерские кресла будут стоить дороже. В них есть подставки под ноги, подголовники и другие элементы, в которых нет сильной необходимости в обычном рабочем кресле для офиса или дома.

Как настроить кресло под себя в магазине

Я решил заказать кресло в интернете. Но чтобы покупка не превратилась в лотерею, я выбрал несколько моделей в интернет-магазине, нашел их в моем городе и поехал в офлайн-магазин. Это нужно, чтобы посмотреть на каждое кресло и посидеть в нем. Так я смогу понять, подходит мне кресло или нет.

Перед тем как садиться в кресло, его нужно настроить под себя. Вот основные рекомендации врачей, как это сделать.

Кресло не должно сковывать движения или давить. И должно быть достаточно свободным, чтобы можно было слегка менять позу.

Как настроить кресло под себя. Распечатайте эту инструкцию и возьмите с собой в магазин

Выбираем конкретные модели кресел

Чтобы показать конкретные кресла, на которые стоит обратить внимание, мы попросили эксперта Романа Белопухова порекомендовать для статьи модели в трех ценовых группах — до 9000 Р, до 20 000 Р и дороже. Роман много лет помогает компаниям выбирать и покупать офисную мебель. Эти рекомендации — его личный опыт.

Но если вы можете сходить в офлайн-магазин и посидеть в кресле перед покупкой, обязательно сделайте это. Кресло из интернет-магазина может вам не подойти. Особенно это касается моделей, у которых нельзя настроить высоту спинки.

Цены указаны на момент написания статьи.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Кресла до 9000 Р

«Престиж». Базовая вариация в этой ценовой категории, на которую ориентируются другие производители. Удобнее, чем обычный стул, но его главное преимущество — это цена.

Цена: 2236 Р
Где купить: «Офисмаг»

«Комфорт GTP». У кресла большое и широкое сидение, оно подойдет людям крупного телосложения, остальные могут «утонуть». Еще у этого кресла есть небольшой изгиб спинки под поясницу, но большого комфорта от этой модели ждать не стоит.

Цена: 4165 Р
Где купить: «Офисмаг»

«Менеджер». Классическое кресло, более мягкое и удобное, чем «Престиж» и «Комфорт». Есть механизм качания.

Цена: 6783 Р
Где купить: «Офисмаг»

«Метта BK-8». Есть подпор под поясницу и подголовник. Спинка из сетчатой ткани, стальной каркас. Установлен механизм качания — можно откинуть спинку назад, но зафиксировать кресло можно только в сидячем положении. При заказе можно попросить, чтобы производитель положил прорезиненные колесики вместо обычных пластиковых за доплату. Я выбрал и заказал для себя именно такую модель.

Цена: 8990 Р
Где купить: «Озон»

Кресла за 9000—20 000 Р

BRABIX Energy EX-509. Аналог модели «Метта BK-8». Монолитная конструкция из металла, механизм качания, обивка из экокожи.

Цена: 12 049 Р
Где купить: «Офисмаг»

«Бюрократ Викинг X». Геймерское кресло с механизмом качания и возможностью фиксации в откинутом положении. Регулируется угол наклона спинки и подлокотники в двух направлениях. Для спины есть две подушки: одна для шеи, вторая для поясницы. Крестовина из пластика. Установлены колесики для паркета и ламината.

Цена: 13 990 Р
Где купить: «Ситилинк»

«Бюрократ CH-W770». У кресла гибкая настройка: регулируется подголовник, упор под поясницу и подлокотники. Есть механизм качания с фиксацией и подставка для ног. Крестовина сделана из пластика. Обивка — сетчатая ткань на спинке и искусственная кожа на сидении.

Цена: 18 490 Р
Где купить: «Экспресс-офис»

Кресла от 20 000 Р и выше

Orion steel chrome. Мягкое кресло с кожаной обивкой и металлической конструкцией. Есть механизм качания с антишоковым эффектом, который защищает от случайного опрокидывания.

Цена: 23 010 Р
Где купить: «Офисмаг»

«Метта Самурай S-3.04». Кресло, в котором можно настроить все: упор под поясницу, подголовник, подлокотники, высоту и угол сидения. Есть механизм качания, кресло можно зафиксировать с любым углом наклона. Сетчатая ткань, металлический каркас.

Цена: 24 147 Р
Где купить: «Метта»

Easy Chair 571 TTW. Кресло с футуристичным дизайном. Каркас выполнен из металла, обивка — сетчатая ткань на спинке и текстиль на сиденье. Есть механизм качания с возможностью фиксации положения кресла.

Цена: 35 269 Р
Где купить: «Комус»

Источник: «Комус»

«Бюрократ Аура». Кресло с обивкой из натуральной кожи, механизмом качания с фиксацией и каркасом из металла.

Цена: 40 990 Р
Где купить: «Ситилинк»

Источник: «Ситилинк»

Запомнить

  1. Если есть возможность, до покупки лучше посидеть в кресле в магазине.
  2. У каждого кресла должен быть указан максимальный вес, который оно выдерживает. Уточните его на сайте или у продавца.
  3. Кресло с крестовиной из металла надежнее, чем с крестовиной из пластика.
  4. Колесики могут быть пластиковые и прорезиненные. Они предназначены для разных типов покрытий.
  5. Спинка кресла должна учитывать изгиб позвоночника — посмотрите, есть ли на ней упор под поясницу.
  6. Обивка из натуральной кожи долговечная, но летом на ней жарко. Текстиль дешевле кожи, и за ним легко ухаживать. Сетчатая ткань самая удобная: она принимает форму спины, но стоит как натуральная кожа.
  7. Подголовник, подставка под ноги — детали, на которых можно сэкономить.
  8. Кресло — только один из элементов рабочего пространства. Важны и другие, например стол и расположение монитора.

Правильный стул для ежедневной работы за компьютером

А какой стул правильный?

Многие люди никогда не задумывались, каким должен быть правильный стул. Прежде всего, он должен быть удобным.  Из за плохих стульев в первую очередь страдает позвоночник. Каждый день, подвергая его  испытаниям  на неудобном  стуле, мы ведем свой организм к сколиозу и к остеохондрозу. Хороший и удобный стул не только сохранит вам здоровье, но и позволит забыть  о теле и сосредоточится на работе разумом, что непременно повысит эффективность ваших трудов.

Оказывается эргономичный и удобный стул для работы за компьютером, достаточно неплохо описан   санитарными правилами и нормами  по  организации работы с электронно-вычислительным машинами. Согласно этим требованиям:

1. Конструкция  рабочего кресла либо стула  должна быть выполнена таким образом, чтобы обеспечивалось  поддерживание  рациональной рабочей позы при работе на  персональных компьютерах. Также она должна позволять изменять рабочую позу для снижения напряжения мышц спины и шейно-плечевой области, что обезопасит от утомления. Тип рабочего стула  необходимо выбирать, учитывая рост  пользователя, а также характер и продолжительность его работы с персональным компьютером.

Рабочее кресло  (стул) должно  быть подъемно-поворотным, регулироваться по высоте, по   углам наклона спинки и сиденья. Также регулируемым должно быть расстояние спинки от  переднего края сиденья. Регулировка всех  этих параметров  должна  легко осуществляться,  надежно фиксироваться и быть независимой.


2. Сиденье, спинка и другие элементы стула должны иметь полумягкую поверхность, с воздухопроницаемым,  слабо электризующимся  и нескользящим покрытием, позволяющим обеспечить  легкую очистку от грязи.
 

3. Конструкцией рабочего стула должно обеспечиваться:

  • поверхность сиденья должна  иметь закругленный передний край;
  • Глубина и ширина  поверхности  сиденья должна  составлять не менее 400 мм;
  • опорная поверхность спинки должна иметь высоту 300 +-20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
  • Высота  поверхности сиденья  должна регулироваться в пределах 400 — 550 мм и углом наклона вперед до 15 градусов, и назад до 5 градусов.;
  • Спинка должна иметь угол наклона в вертикальной плоскости в пределах +-30 градусов;
  • Расстояния  от переднего края сиденья до спинки должно регулироваться в пределах 260 — 400 мм;
  • Съемные или стационарные  подлокотники должны иметь длинк не менее 250 мм и ширину — 50 — 70 мм;
  • Подлокотники должны регулироваться по высоте  в пределах 230 +-30 мм а внутреннее расстояние между ними   — в пределах 350 -500 мм.

Нужны ли подлокотники?

Подлокотники специально разработаны с целью  поддерживать человека, когда он садится или встает. Если  при этом его локти упираются в подлокотники, то его плечи могут оказаться  в неестественном приподнятом положении. 
Для поддерживания  предплечий и уменьшения усилия на поддержку  рук может использоваться поверхность стола. Подлокотники не должны упираться в стол и ограничивать движение вперед.

Если подлокотники сконструированы таким образом, что  это мешает работе за столом, то от них лучше отказаться.

 

Уселись удобно, а ноги висят?

Возможно, вам понадобится подставка для ног.

Согласно правилам и нормам по организации  работы с компьютером, на рабочих местах рекомендуется использовать подставки для ног, ширина которых  не менее 300 мм, а глубина  не менее 400 мм. Подставка должна регулироваться до 150 мм по высоте и до 20 градусов по углу наклона опорной поверхности. У подставка должна  быть  рифленая поверхность  и   бортик, высота которого составляет  10 мм по переднему краю.

 

Как понять, что вам нужна подставка для ног?

Подставку для ног необходимо использовать, если ваш стул является слишком высоким, а высоту его уже нельзя уменьшить. В данном случае увеличивается высота стула и используется подставка для ног, что позволит поднять уровень пола.

 

Где найти правильный стул для работы за компьютером?

Большинство обычных стульев и офисных кресел, которые выпускаются производством, к сожалению  не имеют всех необходимых характеристик. Поэтому вы вряд ли вы сможете встретить такой стул в обычном магазине мебели. Найти правильный стул — это важное и ответственное  дело. В основном, требуемым характеристикам соответствуют  только стулья  иностранного производства.

 

В заключение

Хороший стул стоит необходимых вложений, так как  является  основой комфортной и приятной работы. Вложенные средства обязательно окупятся, но не в качестве  денег, а в качестве  хорошего самочувствия и отсутствия   болей в спине. Правильный хороший стул сохранит ваше здоровье и  прослужит долгие годы.

Офисные кресла AirPad от Interstuhl в новом фильме о Джеймсе Бонде |

Как выбрать правильный стул для работы за компьютером?

Не все знают, что очень многое зависит от правильного выбора стола и стула для работы за компьютером. Ведь если целый день вам приходится гнуть спину в позе, далёкой от физиологии, то через пару лет проблемы со спиной вам обеспечены. А такие неприятности на свою голову никому не нужны.

Как выбрать правильный стул

Оказывается, не нужно заново изобретать стул, чтобы вычислить, какой же подойдёт именно вам. Все требования к правильному стулу изложены в СанПин.

Во-первых, подбирайте стул с учётом вашего роста, кроме того, обратите внимание, чтобы высота кресла также была регулируемой. По нормам, офисные работники должны иметь возможность изменять рабочую позу во время работы, чтобы равномерно распределять нагрузку на плечевой пояс.

Во-вторых, стул должен быть изготовлен из воздухопроницаемого материала, который бы позволял коже дышать и при этом легко очищался.

В-третьих, высота стула относительно стола должна быть такой, чтобы локти сидящего были под прямым углом к поверхности стола.

Найти правильный стул несложно, хоть эта задача и кажется непростой. Купить офисные кресла недорого можно, посетив интернет-магазин «Дар Мебель».

Ассортимент компании

В зависимости от ваших финансовых возможностей, выберите себе стул или кресло из предложенных на сайте. Здесь есть как статичные модели, так и модели на колёсиках, как обычные стулья, так и кресла руководителя, как секционные кресла, так и кресла с подлокотниками для письма.

Бытует мнение, что модели офисных кресел на колёсиках априори удобнее тех, что колёсиками не оснащены. Это не совсем так, всё зависит от того, правильно ли рассчитано соотношение высоты стула и высоты стола. Обратите внимание также на материал, из которого изготовлено кресло. Часто пятилучия у кресел на колёсиках ломаются, а замена пятилучия – это достаточно муторный процесс. Если вы не хотите в нём участвовать, то выбирайте кресло с металлически основанием, либо отдавайте предпочтение стульям.

Перед покупкой вам стоит обязательно проверить, насколько стул надёжен и качественен, из чего сделана обивка сиденья, и насколько вам будет удобно пользоваться креслом в разное время года, достаточно ли в этом кресле механизмов регулировки, и возможно ли настроить это кресло под свою осанку? Не стесняйтесь обращаться к продавцам-консультантам, которые с радостью ответят на все ваши вопросы.

На правах рекламы

Самое актуальное в рубрике: Интересно

Больше интересного в жанре: Новости

Как выбрать компьютерное кресло — Общие рекомендации и правила

Как выбрать компьютерное кресло — на что следует обратить внимание при выборе ?

Вы решили купить компьютерное кресло в интернет-магазине? Но как сделать правильный выбор? www.kreslamag.com.ua подготовил для Вас советы и рекомендации относительно того, как выбрать удобное компьютерное кресло именно для Вас!

Кресло следует выбирать из расчета роста, веса и продолжительности работы. Поэтому обращайте внимание на размеры кресла, материалы обивки, механизмы и нижеприведенные особенности. Итак, как выбрать компьютерное кресло в не зависимости от того планируете Вы купить компьютерное кресло для дома или офисное кресло, по сути, это одно и тоже изделие.

Каким должно быть сиденье компьютерного кресла?

Кресло для работы за компьютером должно иметь сиденье средней жесткости, чтоб масса тела не давила на позвоночник. Кресло с мягким сиденьем, приводит к развитию сутулости, и различным заболеваниям органов малого таза. На жестком сиденье мы вынуждены регулярно менять позу, что улучшает циркуляцию крови в области малого таза. Но длительный рабочий день провести на жестком сиденье все же проблематично.

Рекомендации: при геморрое, обусловленном сидячим образом жизни, рекомендуется сидеть все-таки на твердом сиденье. 

Высота сиденья кресла должна соответствовать высоте голени. Кресло для компьютера должно быть оснащено подъемным механизмом, которое позволит отрегулировать высоту сиденья. Высота кресла должна быть таковой, чтобы ноги всей ступней стояли на полу. При этом колени располагались на уровне, или ниже уровня тазобедренных суставов (угол изгиба под коленкой 90⁰ -130⁰).

Размеры сиденья-рекомендована глубина сиденья,примерно, 2/з длины бедра. Огромное значение имеет устойчивость в тазовой области, поэтому садиться на сиденье, желательно, не глубже, чем на 2/3 от длины бедер, т.к. такое положение даёт опору на седалищные бугры (косточки в области таза), что  обеспечивает устойчивость в тазовой области, а также снижает нагрузку на позвоночник и сохраняет его естественный прогиб. Если Вы предпочитаете глубокую посадку в кресле, обратите внимание, чтоб глубина кресла соответствовала длине бедра.

Максимально удобное Сиденье, форма которого имеет анатомическую форму, а загнутый передний край позволит избежать застойных явлений в венах ног.

Какими должны быть подлокотники компьютерного кресла?

Многое зависит от того, как Вы предпочитаете работать.

Если Ваше рабочее положение такое, что подлокотники кресла находятся на уровне стола, при этом локоть лежит на подлокотнике, а предплечья рук на столе. Тогда для того, чтоб рассчитать необходимую высоту подлокотников, сядьте вертикально, согните локти под прямым углом. Расстояние от сиденья до предплечья – это оптимальная высота подлокотников для Вас в рабочем положении.

Если во время работы за компьютером предплечья рук полностью лежат на столе, а подлокотники используются в периоды отдыха — отклонившись на спинку кресла, то рекомендуется, чтоб во время опоры на подлокотники, локти с внутренней стороны располагались под углом от 90⁰до 120⁰. Такое положение рук считается максимально удобным и позволит снять напряжение в плечевой и локтевой области. При этом расстояние от сиденья до предплечья будет меньше, чем в вертикальном положении.

Высота от сиденья нерегулируемых подлокотников варьируется в диапазоне от 17см до 24см.

Рекомендации: оптимальным решением станут подлокотники, регулируемые по высоте.

Если же Вам по каким-либо причинам подлокотники мешают, можно подобрать кресло без подлокотников или обратите внимание на кресла с подлокотниками, которые крепятся только к сиденью. У таких кресел подлокотники не несут конструктивной нагрузки и их можно снять.

Форма спинки компьютерного кресла.

Для большего комфорта, спинка кресла для компьютера должна иметь анатомическую форму с поясничной поддержкой, повторяющую линии спины. Если спинка кресла ровная или поясничная поддержка недостаточно выраженная, можно воспользоваться ортопедической подушкой под спину.

Рекомендации: Для поддержания здоровья спины в сидячем положении, нужно сидеть прямо, не сутулясь, расправив плечи, распрямив шею и не откидываясь на спинку кресла. Если вы правильно сидите, то отпадает необходимость облокачиваться на спинку стула и при этом сохраняется естественный прогиб позвоночника в пояснице. Дело в том, что привычка постоянно откидываться назад ведет к неправильному распределению силовой нагрузки вдоль позвоночного столба. В результате мы имеем боли в спине. Чтобы этого избежать, лучше сидеть, не опираясь на спинку кресла.

Если же Вы не представляете себе компьютерное кресло без спинки, то правильнее будет сидеть на кресле с низкой спинкой ( ±45см), и опираться только в нижней части позвоночника, чтобы в пояснице сохранялся прогиб.

Если в течение рабочего дня Вам приходится много времени проводить сидя и есть потребность в дополнительной опоре в зоне плечей, обратите внимание на компьютерное кресло с высокой спинкой ±65см.

Если во время длительного сидения необходимо расслаблять шейно-воротниковую зону, выбирайте кресла с подголовником. Оптимальный вариант кресла с регулируемым подголовником по высоте и углу наклона.

Механизм качания.

Механизм качания нужен, преимущественно, чтоб снять напряжение мышц спины во время качания, которые в течение дня поддерживали тело в рабочем положении.

Основание кресла для компьютера.

Основанием компьютерных кресел служит крестовина на колесиках. Крестовину следует выбирать из расчета вашего веса. Если вес до 70кг, то подойдет крестовина из любого материала, включая пластик, если вес  ±110кг – следует подбирать металлическую крестовину, ну а если ±130кг – рекомендуем остановить выбор на креслах с литой алюминиевой крестовиной.

Если кресло стоит на ковровом покрытии, то предпочтительней пластиковые колесики. Если же напольное покрытие — это паркет или ламинат, то правильнее установить прорезиненные колесики.

Если желаете компьютерное кресло без колесиков, то вместо колесиков можно установить «стопочки» ими можно укомплектовать любую крестовину.

Рекомендации: Чтоб кресло для компьютера было максимально удобным, обратите внимание на Эргономичные кресла с регулировками, которые позволят настроить кресло с учетом Ваших индивидуальных особенностей и предпочтений. В креслах могут быть следующие регулировки: глубина сиденья; высота спинки; поясничная поддержка может иметь регулировки по глубине и высоте;подлокотники могут регулироваться по высоте, вперед-назад и в стороны в горизонтальной плоскости; подголовник может иметь регулировку по высоте и углу наклона.

Если у Вас возникают боли в спине во время сидения, то решением станет Ортопедическое кресло. В полном смысле слова, ортопедическим можно назвать только кресло, которое формирует нормальную осанку. Обратите внимание на кресла словенского производителя SpinaliS. Данные кресла работают по принципу ортопедического мяча. Кресла SpinaliS признаны европейскими врачами медицинским изделием с терапевтическим эффектом.

Материал обивки компьютерного кресла.

У каждого материала, используемого в современных компьютерных креслах есть преимущества и недостатки:

 —  Натуральная кожа долговечнее и приятнее на ощупь, чем искусственная, но стоимость кресла может выйти за рамки бюджета.

Искусственная кожа, как правило представлена двумя типами: эко-кожа и кожзам (ПВХ-поливинилхлорид). В отличие от экокожи, ПВХ более ломкий и менее износостойкий. При изготовлении экокожи не используют каких-либо добавок-пластификаторов. Основой служит хлопчатобумажная ткань, покрытая пленкой полиуретана, а не ПВХ, как это свойственно для кожзама. В процессе эксплуатации полиуретан не выделяет токсичных веществ, полностью являясь безопасным и экологически чистым материалом. Преимущество данных материалов – легкий уход.

 — Ткань — наиболее комфортный материал по ощущениям, вне зависимости от температуры в помещении, в отличие от кожи и ее заменителей. Это дышащий материал, при сидении на котором не будет эффекта прилипания в жаркий период года. Данный материал требует к себе более внимательный уход.

 — Сетка. Преимущество сетки – это «дышащие» свойства, эластичность, упругость и прочность. Есть несколько типов сетки. Самая популярная – полиэстер, который служит заменителем хлопка и шелка. Его используют в качестве обивочного материала спинки кресла. И есть сетка нового поколения, обладающая высокой прочностью на растяжение, в состав которой входит эластомер 76% и полиэстер 24%.

 — Эластомер. Самый инновационный материал – термопластичный эластомер – это синтетическая резина, которая может иметь различные уровни эластичности, адаптированные к движениям и поддержке различных областей тела (бедер, спины). Этот материал достаточно легко подвергается деформации, а после принимает прежнюю форму. Эластомер не взаимодействует с потом и устойчив к распространению бактерий и грибков. Обладает высочайшей устойчивостью к истиранию.

15 500грн

15 500грн

15 500грн

15 500грн

15 500грн

Правильный стул для работы за компьютером

От того насколько удобен компьютерный стул или офисное кресло зависит физическое состояние человека и его здоровье. При выполнении рабочих заданий иногда вы проводите время за компьютером по много часов подряд. Сидячий образ жизни сказывается на состоянии позвоночника, суставов и других органов. Правильно подобранное кресло должно быть максимально удобным и снижать нагрузку на позвоночник.

Материалы, используемый для обивки кресел обладают различными свойствами, и от их качества и характеристик будет зависеть комфортность. Как правило, производители используют прочные материалы, способные выдерживать интенсивное использование.

Опираясь на материалы сайта https://amihome.by/catalog/tables_and_chairs/chairs_computer/ мы можем выделить несколько основных видов обивки:

  • сетка;
  • ткань;
  • искусственная и натуральная кожа;

Очень стильные кресла с применением сетки для спинки украсят любой офис и кабинет. Вентилируемая поверхность не даст перегреваться вашей спине, сохранит свежий и аккуратный вид вашей одежде. За таким креслом легко ухаживать, что является дополнительным достоинством для любителей чистоты.

Применение ткани, как обивочного материала, снижает стоимость стульев, а их разнообразная расцветка позволяет подобрать кресла к интерьеру помещения. Чистить их можно с помощью пылесоса.

Более дорогие и престижные модели изготавливаются с применением такого материала как натуральная кожа. Такие кресла украшают кабинеты руководителей, их приобретают требовательные к качеству покупатели, ценящие комфорт и престиж.

Преимущества эргономичных кресел

Чем дольше вы сидите в обычном кресле, тем большую нагрузку испытывают все части тела, ограниченное движение сковывает ваши мышцы и вызывает боль. Избежать это помогут эргономичные кресла, изготовленные с применением современных технологий, которые позволяют снять нагрузку, сохранить правильное положение тела и поддерживают спину.

Такие кресла создают максимальный комфорт и снимают напряжение, вызванное сидячей работой. Большой процент успеха и высокая производительность труда зависят от комфортных условий. И дома, и в офисе нужно стремиться к созданию удобного рабочего места, а хороший компьютерный стул сыграет в этом свою положительную роль.

офисные и компьютерные кресла .виды и обзор популярных моделей

Как в офисе, так и на удаленке большую часть времени мы проводим за компьютером. Но как снизить нагрузку на позвоночник и сделать эти часы комфортными? Поможет правильное кресло для работы и игр! Shop.by подготовил обзор популярных моделей кресел и расскажет о самых важных параметрах выбора.

Виды офисных кресел

Перед тем, как купить компьютерное кресло, стоит определиться, кто и как долго будет на нем сидеть. Это поможет подобрать оптимальный вариант и не переплатить за ненужные функции. Сегодня в продаже можно найти много разновидностей офисной мебели. Разберем некоторые типы офисных стульев и кресел.

Офисный стул

Офисный стул со спинкой — самый простой предмет мебели. Сидеть на нем часами — еще то удовольствие. Поэтому его покупают либо для посетителей, которые ждут своей очереди или максимум полчаса проведут у стола специалиста, либо для сотрудников, которые большую часть дня проводят на ногах. В офисном стуле часто нет регулировки наклона спинки, отрегулировать его по высоте тоже нельзя. Материал отделки, как правило, тканевый. Если вы решили купить офисное кресло, обратите внимание на модели с металлическим каркасом. Они самые надежные, выдержат посетителя любого веса и не сломаются через пару лет.

Для посетителей, материал обивки: ткань, искусственная кожа, натуральная кожа, подлокотники.

Офисное кресло сотрудника

К офисному креслу сотрудников требований куда больше. В нем должно быть комфортно сидеть по нескольку часов в течение дня. Поэтому в таком компьютерном стуле предусмотрены регулировка по высоте, регулировка наклона спинки, присутствуют колесики, которые позволяют без лишних усилий занять удобную позицию за столом. В продвинутых моделях может быть установлен механизм качания, позволяющий немного отдохнуть, откинувшись в кресле.

Для персонала, материал обивки: ткань, искусственная кожа, ролики, подлокотники.

Для персонала; материал обивки: сетка, ткань; механизм качения; ролики; регулировка высоты; подлокотники; крестовина: пластиковая; максимальная нагрузка: 100 кг.

Для персонала, материал обивки: натуральная кожа, искусственная кожа, ткань, механизм качания, ролики, подлокотники.

Офисное кресло руководителя

Кресло руководителя — это не только предмет мебели, но и статусный атрибут. Оно должно сочетать в себе повышенный уровень комфорта и удобства, а также презентабельный внешний вид. Офисное кресло для руководителя в обязательном порядке имеет регулировку по высоте, механизм качания, чтобы удобно откидываться для отдыха. Могут присутствовать регулировка наклона спинки, высоты подлокотников, обрезиненные колёсики, чтобы не повреждать покрытие пола, и даже подставка для ног. С помощью последней опции в таком кресле можно комфортно спать. Часто кресла для руководителей изготовлены из дорогих материалов. Внешний вид таких кресел может быть очень разным — от массивного до дизайнерского, минималистичного. Производители стремятся учесть разные вкусы и интерьерные решения.

Для руководителя; материал обивки: натуральная кожа; механизм качения; ролики; регулировка высоты; подлокотники; крестовина: хромированный металл; максимальная нагрузка: 120 кг.

Для руководителя, материал обивки: ткань, сетка, механизм качания, ролики, подлокотники, подголовник, поясничная поддержка.

Компьютерное кресло для геймера

В компьютерные игры можно играть часами без перерыва. Увлеченные геймеры и профессиональные киберспортсмены проводят у монитора по 8-12 часов. Поэтому компьютерный стул для геймера должен обеспечивать максимальный комфорт при длительном сидении.

Для геймеров, материал обивки: искусственная кожа, механизм качания, ролики, подлокотники.

Отличительные признаки геймерского кресла:

  • наличие подушки для головы и валика под поясницу. Валик поддерживает поясничный изгиб позвоночника, чтобы при длительном сидении не возникало пережатия кровеносных сосудов и нервов — основных причин боли. Откинувшись на подушку, можно дать отдохнуть затекшей шее;
  • анатомическая форма — спинка и сидение повторяют естественные изгибы тела. Позвоночник фиксируется в правильном положении, поэтому поясничный отдел не испытывает излишнего давления, а мышцы спины находятся в расслабленном состоянии;
  • кастомизация — чтобы обеспечить для каждого максимальный комфорт, большинство параметров должны быть настраиваемыми. Каждый геймер может настроить под себя угол наклона, чтобы занять удобную позу, задать высоту подлокотников. Также учитываются размах рук, рост и вес;
  • стильный внешний вид — кресло для геймера вы ни с чем не перепутаете. Материалом обивки чаще всего выступает экокожа, цветовая гамма очень яркая и броская, спинка часто имеет боковые ограничители. Кресла очень похожи на кресла в спортивных автомобилях;
  • прочные и качественные материалы — в напряженные моменты игроки непроизвольно совершают резкие движения, поэтому кресло для геймера должно выдерживать повышенную нагрузку. В качественные модели устанавливаются крестовины и ролики повышенной прочности, чего не встретишь в офисных креслах других типов.

Для геймеров, материал обивки: искусственная кожа, механизм качания, ролики, подлокотники, подголовник.

Ортопедическое офисное кресло

Стул компьютерный ортопедический призван поддерживать в правильном положении позвоночный столб, чтобы снизить вредную нагрузку во время длительного сидения. В идеале, ортопедическое кресло должно подбираться индивидуально для каждого человека, чтобы учитывать его физиологические параметры: рост, вес, размах рук и даже длину кистей. Ортопедическим может быть как кресло для сотрудника, так и для руководителя. Поэтому его внешний вид может отличаться.

Для руководителя, материал обивки: ткань, сетка, механизм качания, ролики, подлокотники, подголовник, поясничная поддержка.

Основные характеристики офисного кресла

Перед тем, как выбрать компьютерный стул, перечислим основные параметры, на которые стоит обратить внимание.

Материал крестовины и материал роликов

Крестовина — это система ножек офисного кресла, на которую крепятся ролики. В офисных стульях низкого ценового диапазона она изготовлена из пластика, а в более дорогих моделях выполнена из металла. Что выбрать — зависит от стилистического оформления интерьера комнаты. Но металл будет смотреться выигрышнее и дороже. Также нужно учитывать, что со временем металлическая крестовина покроется сетью мелких царапин, а пластиковая может и вовсе сломаться.

Для руководителя, материал обивки: искусственная кожа, механизм качания, ролики, подлокотники.

Чтобы выбрать ролики, нужно предусмотреть, на какой поверхности кресло будет эксплуатироваться. Для твердого пола лучше выбрать ролики с мягким покрытием — кресло его не повредит. Если на полу лежит ковер или другой мягкий материал, лучший выбор — твердые пластиковые ролики.

Для персонала, материал обивки: сетка, ткань, механизм качания, ролики, подлокотники.

Механизм регулирования высоты

Регулировка высоты офисного кресла может осуществляться при помощи:

  • механического регулятора — чтобы изменить высоту кресла, нужно прокрутить вращающийся рычаг. Эта опция присутствует в недорогих офисных креслах;

  • газлифт — это подъемный газовый механизм. При нажатии на кнопку разница в давлении перегоняет газ из одной камеры в другую, и подъем кресла осуществляется без усилий со стороны человека. Если нажать на рычаг, сидя на кресле, то вес тела заставит газ вернуться в нижнюю камеру, и кресло опустится. Сегодня механизм регулировки высоты газлифт встречается у большинства офисных кресел. При покупке обратите внимание на максимальный вес, который может выдержать установленный газлифт. Если масса человека находится у его верхней границы, то через пару лет механизм может выйти из строя. Кресло начнет самопроизвольно опускаться, и газлифт придется заменить.

Для персонала, материал обивки: сетка, ткань, механизм качания, ролики, подлокотники.

Механизм наклона спинки и качания

Большая часть офисных кресел (кроме самых простых стульев) позволяют регулировать наклон спинки. Это важно, ведь позволяет настроить кресло под себя. В простых моделях наклон регулируется поворотом боковой ручки, а в более продвинутых его фиксирует одно нажатие рычажка.

Офисные кресла для руководителей, геймерские кресла и компьютерные стулья более высокого ценового диапазона имеют еще и механизм качания. Он позволяет откинуться в кресле и медленно раскачиваться, чтобы отдохнуть от работы. Лучше выбрать механизм качания повышенной прочности.

Наличие подлокотников

У большинства офисных кресел есть подлокотники. Они позволяют зафиксировать положение рук и принять правильную позу осанки. Однако для людей с низким или очень высоким ростом стандартное положение подлокотников может быть неудобным. Поэтому для максимального комфорта лучше купить офисное кресло с регулируемой высотой подлокотников.

Для руководителя, материал обивки: искусственная кожа, механизм качания, ролики, подлокотники.

Поддержка поясничного отдела

В геймерских и ортопедических креслах часто можно встретить специальный валик. Он предназначен для поддержки поясничного отдела позвоночника. Если сформировать анатомически правильный изгиб, мышцы спины не будут находиться в напряжении, и боли в пояснице можно предотвратить.

Можно модернизировать и обычное офисное кресло для персонала, если докупить специальную поясничную накладку.

Для руководителя, материал обивки: искусственная кожа, механизм качания, ролики, подлокотники, подголовник, поясничная поддержка.

Максимальная нагрузка

От этого параметра зависит долговечность офисной мебели. Важно, чтобы офисное кресло выдерживало вес человека с небольшим запасом. На рынке можно выбрать кресла с нагрузкой как до 90 кг, так и модели, выдерживающие 250 кг и более.

Виды обивки офисного кресла

От обивки компьютерного стула зависит его внешний вид, интерьер помещения и комфорт сотрудника.

Ткань

Самый популярный материал. Тканевая обивка хорошо вентилируется, впитывает влагу, устойчива к вытиранию и недорогая. Единственный минус — накопление пыли, которую практически невозможно удалить. Поэтому стулья с тканевой обивкой — не лучшая идея для пыльных помещений.

Для персонала, для руководителя; материал обивки: ткань; механизм качения; ролики; регулировка высоты; подлокотники; пластиковая крестовина; максимальная нагрузка: 100 кг.

Натуральная кожа

Кожаное офисное кресло — неизменный атрибут руководителя. Выглядит солидно, приятное на ощупь. Кожа легко моется, но подвержена царапинам и со временем протирается. В жаркую погоду кожаное кресло заставит попотеть. К тому же, такие кресла — самые дорогие.

Искусственная кожа

Производится из различных полимерных материалов. Используется как более доступная альтернатива натуральной коже. Преимущества и недостатки практически те же. Важный нюанс — слишком дешевая искусственная кожа может очень быстро потерять презентабельный вид, и нужно будет что-то делать с потертостями.

Для руководителя, материал обивки: искусственная кожа, сетка, механизм качания, ролики, подлокотники.

Экокожа

Дышащий материал, который изготавливается нанесением полиуретана на тканевую основу. Экокожа приятная на ощупь, устойчива к истиранию, легко моется. Используется для отделки геймерских кресел и некоторых кресел для руководителей.

Как выбрать офисное кресло для работы за компьютером

  1. Размеры. Размеры офисного кресла подбираются индивидуально по антропологическим параметрам. Главное, чтобы вам было удобно в нем сидеть длительное время. Обратите внимание и на максимальную нагрузку. Кресло с нагрузкой до 150 кг станет универсальным решением практически для всех людей.
  2. Наличие подлокотников. Лучше, чтобы подлокотники были. Идеально, если их можно регулировать по высоте.
  3. Тип механизма — удобнее и надежние выбрать кресла с механизмом регулировки высоты газлифт. Высоту сиденья можно регулировать одним движением руки.
  4. Тип и механизм наклона спинки — не слишком принципиально, ведь если креслом пользуется один человек, наклон спинки устанавливается фиксированный.
  5. Материалы — обивка из ткани — самый практичный вариант. Она долговечная, неприхотливая и недорогая. Если хочется изысков, присмотритесь к экокоже. Это дышащий, приятный на ощупь материал. Из чего сделана крестовина — не принципиально. Лучше обратите внимание на колесики. В большинстве офисов уложен ламинат либо линолеум, поэтому лучше мягкие колесики — они не оставят следов и не испортят покрытие.
  6. Наличие поддержки спины, подголовник, синхромеханизм — эти опции доступны обычно в более дорогих моделях кресел. Если вы проводите за компьютером много времени, лучше не экономить на собственном комфорте и здоровье.
  7. Механизм качания — приятное дополнение, которое позволит расслабиться посреди рабочего дня.

Популярные модели компьютерных кресел для офиса и дома

Кресло Новый Стиль TASK GTP

Комфортное офисное кресло, которое одинаково подойдет как рядовым сотрудникам, так и руководителю. Хромированная металлическая крестовина и такие же металлические подлокотники гарантируют долгую эксплуатацию. Механизм регулировки высоты — газлифт. Кресло доступно в нескольких вариантах отделки — ткань, натуральная или искусственная кожа. Механизма качания и регулировки подлокотников здесь нет.

Для персонала, для посетителей, материал обивки: ткань, искусственная кожа, натуральная кожа, ролики, подлокотники.

Кресло Signal Q-102

Стильное кресло руководителя. Удобство эксплуатации гарантирует наличие подголовника, механизма качания, эргономичных подлокотников и газовой пружины для регулировки высоты сидения. Однако подголовник, наклон спинки и высоту подлокотников здесь регулировать нельзя. Материалом обивки может служить как ткань, так и искусственная кожа.

Для руководителя, материал обивки: искусственная кожа, ткань, механизм качания, ролики, подлокотники.

Офисное кресло Calviano ULTIMATO

Хорошее игровое кресло. Отделка выполнена из качественной искусственной кожи. Поддержка поясницы и подголовник сделают его эксплуатацию максимально удобной. Причем подголовники, наклон спинки и высота подлокотников регулируются, поэтому настроить геймерское кресло под себя не составит труда. А механизм качания позволит расслабиться после многочасовой игры.

Для геймеров, материал обивки: искусственная кожа, механизм качания, ролики, подлокотники, подголовник, поясничная поддержка.

Кресло Metta BP-8PL

Кресло для руководителя, выполненное из высокопрочной сеточной ткани. Регулируется только высота сидения (механизм газлифт). Присутствует механизм качания. За дополнительное удобство отвечают эргономичный подголовник и поясничный упор, фиксирующий позвоночник в анатомически правильном положении.

Для руководителя, материал обивки: ткань, сетка, механизм качания, ролики, подлокотники.

Кресло Бюрократ 611/Beige

Кожаное кресло для руководителя. Выдерживает максимальную нагрузку в 120 кг. Механизм регулировки высоты сидения — газлифт. Дополнительный комфорт обеспечивают механизм качания с возможностью регулировки под вес и фиксацией в нескольких положениях, а также подлокотники с мягкими кожаными накладками. Доступно два варианта отделки — натуральная или искусственная кожа.

Купить компьютерное кресло, сравнить модели и выбрать подходящее можно на shop.by.

Как выбрать удобное кресло для работы и игр за компьютером?

Если Ваша работа связана с многочасовым пребыванием за компьютером, то следует купить компьютерное кресло. Так можно снизить нагрузку на организм. Его можно ставить дома и в офисе.

Виды компьютерных кресел:

  • Кресла для руководителя. Главное в этой мебели — это комфорт и статусность. Помимо эргономичной формы сидения и спинки, она должна «говорить» о значимости своего владельца. Обивка из кожи, хромированные подлокотники и крестовина имеют очень внушительный внешний вид.
  • Простое офисное кресло не имеет механизма регулировки высоты и подлокотников. Это бюджетный вариант с лаконичным дизайном.
  • Кресло для работы за компьютером. Здесь есть возможность менять высоту и положение спинки, иногда даже высоту подлокотников — все для удобства во время многочасовой работы.
  • Детское компьютерное кресло. Растущему организму необходимо правильное положение тела. Такая мебель его обеспечивает. Плюс интересный дизайн и обязательно регулировка высоты.
  • Геймерское кресло. Виртуальная реальность затягивает. Любители компьютерных игр проводят довольно много времени в сидячем положении. Важно, чтобы тело находилось в правильном состоянии. Иначе со временем проблем со здоровьем не избежать.

Какие бывают геймерские кресла

Компьютер уже плотно вошёл в нашу жизнь. Его используют для работы и для отдыха. Многие, придя с работы, любят поиграть в компьютерные игры — виртуальная реальность предлагает множество способов снять напряжение и выпустить накопленный за день пар.

Если на работе приходиться долго сидеть за компьютером, а потом ещё и дома Вы можете засидеться за играми, то необходимо купить геймерское кресло. Оно предназначено, чтобы помогать сохранить здоровье: не вредить осанке, иметь «дышащую» поверхность, несколько положений спинки и удобные подлокотники.

Чтобы комфортно проводить время за компьютерными играми стандартное офисное кресло не подойдёт. Хотя встречаются модели с ортопедическими элементами. Необходимо правильно выбрать игровое кресло. Следует разобраться какие особенности такой мебели существуют.

  • Конструкция должна быть надежной и выдерживать большие нагрузки.
  • Ткань обивки подбирается повышенной плотности.
  • Спинка и сидение делаются эргономичный формы.
  • Специальные подлокотники.
  • Ролики должны быть прорезиненными.
  • Желательно наличие подставки для ног.

Более простые модели компактны и функциональны. Стоимость их невысокая. На первый взгляд они такие же, как и офисные. Но все же существует ряд отличий в виде механизмов, благодаря которым можно менять положения сидения и спинки.

Следующая категория — это эргономичные модели с повышенным уровнем комфорта. Они имеют более существенные отличия от обычного компьютерного кресла. Кроме газлифта и устройств изменения спинки, у них есть улучшенная «дышащая» поверхность. Есть специальные валики для спины и шеи.

Особенно популярно геймерское кресло dxracer. Оно характеризуется максимально подходящей конфигурацией сидения и спинки, которая уменьшает нагрузку на позвоночник и поясницу. Это позволяет долгое время находиться в одном положении. Подлокотники, подголовник, высота сидения и положение спинки регулируются. Модель можно настроить под себя так, чтобы после нескольких часов игры не чувствовать усталости.

С Taburetka.ua Ваше рабочее место будет идеальным!

Компания Taburetka.ua предлагает компьютерное кресло купить максимально подходящей Вам модели — для офиса, дома, длительных игр. У нас широкий ассортимент, прекрасное качество и доступные цены. Позаботьтесь о своём здоровье и комфорте!


Статья опубликована 2 года назад

Правильная осанка сидя за компьютером | Поза офисного кресла

Ваша работа требует, чтобы вы сидели 40 или более часов в неделю? Если вы похожи на большинство американцев, то ответ — да. Сгорбившись над клавиатурой, слишком легко сидеть в течение длительного времени. Тем не менее, неправильная поза в офисном кресле может вызвать нежелательные побочные эффекты, в том числе напряжение/боль в шее, спине, коленях и бедрах, а также нарушение кровообращения. Хорошая новость заключается в том, что эти потенциальные проблемы можно устранить с помощью правильной осанки, упражнений и удобного офисного кресла.Если вам интересно, как улучшить осанку за рабочим столом, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА НА СТУЛЕ.

Неправильная осанка (например, сутулые плечи, выпяченная шея и искривленный позвоночник) является причиной физической боли, которую испытывают многие офисные работники. Крайне важно помнить о важности хорошей осанки в течение всего рабочего дня. Помимо уменьшения боли и улучшения физического здоровья, хорошая осанка также может повысить ваше настроение и уверенность в себе! Вот как правильно сидеть за компьютером:

  • Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ступни стояли на полу, а колени находились на одной линии (или чуть ниже) с бедрами.
  • Сядьте прямо и отведите бедра далеко назад в кресло.
  • Спинка кресла должна быть немного наклонена под углом 100-110 градусов.
  • Убедитесь, что клавиатура находится близко и прямо перед вами.
  • Чтобы ваша шея оставалась расслабленной и в нейтральном положении, монитор должен находиться прямо перед вами, на несколько дюймов выше уровня глаз.
  • Сядьте на расстоянии не менее 20 дюймов (или на расстоянии вытянутой руки) от экрана компьютера.
  • Расслабьте плечи и наблюдайте, как они поднимаются к ушам или округляются вперед в течение рабочего дня.

2. Упражнения на осанку.

Исследования рекомендуют совершать короткие промежутки времени каждые 30 минут или около того, когда вы сидите в течение длительных интервалов, чтобы увеличить кровоток и зарядить организм энергией. В дополнение к коротким перерывам на работе, вот несколько упражнений, которые можно попробовать после работы, чтобы улучшить осанку:

  • Такая простая вещь, как 60-минутная силовая ходьба, может помочь нейтрализовать негативные последствия длительного сидения и задействовать необходимые мышцы. для хорошей осанки.
  • Основные позы йоги могут творить чудеса с телом: они способствуют правильному выравниванию, растягивая и укрепляя мышцы спины, шеи и бедер, которые напрягаются в положении сидя.
  • Поместите пенопластовый валик под спину (там, где вы чувствуете напряжение или скованность), перекатывая его из стороны в сторону. По сути, это действует как массаж спины и поможет вам сидеть прямо за столом с меньшим дискомфортом.

3. ПОЛУЧИТЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙСЯ СТУЛ.

Правильная осанка легче с правильным стулом. Лучшие стулья для хорошей осанки должны быть удобными, регулируемыми и прочными. Обратите внимание на следующие особенности вашего офисного кресла:

  • Спинка, которая поддерживает верхнюю и нижнюю часть спины, придерживаясь естественного изгиба вашего позвоночника
  • Возможность регулировки высоты сиденья, высоты подлокотников и угла наклона спинки
  • Поддерживающий подголовник
  • Удобная обивка спинки и сиденья

Concept Seating продает эргономичные поддерживающие кресла, которые способствуют правильному выравниванию тела, чтобы улучшить осанку, уменьшить боль и повысить производительность.Свяжитесь с компанией Concept Seating сегодня, чтобы получить дополнительную информацию об идеальном кресле для вашего рабочего места.

20 лучших офисных кресел для долгих часов работы в 2022 году

Вы также забыли о возможности различать день и ночь, работая дома? Внезапное изменение динамики работы принесло много проблем, и потеря баланса между работой и личной жизнью — одна из них. Большинство из нас испытывали различные боли в теле только потому, что слишком любили самое удобное офисное кресло.Верно также и то, что боль в спине была основной жалобой, когда сотрудники переключались на проверку электронной почты в постели или в других местах на работе.

Будучи офисным работником, вам не привыкать проводить долгие часы за компьютером. Хотя сидение в течение длительного времени является обычным явлением, это не снимает напряжения, которое эти долгие часы оказывают на ваше тело. Вы можете поверить, что боль в спине, шее и плечах связана с работой. Однако это не так, и правда в том, что вам не нужно подвергать себя этому ненужному напряжению, чтобы выполнить свои ежедневные рабочие требования.

Если вы принадлежите к той толпе, которая не может отличить ночь от дня только потому, что работает целый день, важность удобного офисного кресла для долгих часов возрастает в десять раз. Лучшее офисное кресло от болей в верхней части спины и экологически чистые офисные стулья — это притчей во языцех, потому что многие люди теперь разумно выбрали комфортные и заботящиеся о здоровье способы домашнего офиса.

Вот где эргономичное офисное кресло приходит на помощь и спасает положение. Включив правильную эргономичную мебель, вам больше не придется часами сидеть в неудобном положении.Тем не менее, найти идеальное удобное офисное кресло для долгих часов работы, специально адаптированное к вашему телу и предпочтениям в регулировке, может быть непросто, поскольку не существует универсально идеальной модели.

По этой причине мы составили список из 10 лучших вариантов компьютерного кресла для долгих часов работы. В дополнение к этому у нас также есть руководство по основным соображениям, которые вы должны принять во внимание, прежде чем покупать самое удобное офисное кресло для долгих часов работы. Таким образом, вы гарантированно получите лучшее рабочее кресло на долгие часы.

Почему вы должны использовать удобное офисное кресло в течение долгих часов?

В это трудно поверить, но исследования показали, что средний американец проводит в офисе 90 000 часов за всю свою жизнь. Теперь вы точно не делаете упражнения во время работы. Вы проводите большую часть времени сидя. Это огромное количество времени, в течение которого вы сидите, и оно даже не учитывает время, когда вы спите или смотрите телевизор.

Мы уже знаем, что пребывание в сидячем положении слишком долго вредно для вашего здоровья и может вызвать множество рисков для здоровья, но знание статистики делает это еще более реальным.Одними из наиболее заметных побочных эффектов пребывания в сидячем положении в течение длительного времени являются ухудшение здоровья спины, низкий уровень мотивации и снижение кровообращения. Все это влияет на общее качество работы, которую вы выполняете, сидя за офисным столом.

Однако эти неблагоприятные эффекты можно легко уменьшить и свести на нет, включив в свое рабочее пространство удобный офис для долгих часов работы. Это эргономичное офисное кресло оборудовано для обеспечения эффективной поддержки осанки, что помогает сохранять позвоночник в его естественном изгибе, оставаясь в сидячем положении в течение длительного времени.Таким образом, снижается нагрузка на нижнюю часть спины, шею и плечи.

Эти стулья помогают уменьшить общую боль, возникающую при длительном сидении. При этом уменьшение боли напрямую влияет на производительность офисного работника. Это связано с тем, что офисный работник находится в более комфортной и продуктивной рабочей среде. Все эти факторы делают удобное офисное кресло для долгих часов отличным дополнением к любому рабочему пространству.

Критерии, на которые следует обратить внимание при покупке удобного офисного кресла для многочасовой работы

Чтобы найти лучшее рабочее кресло для сидения в течение всего дня, необходимо учитывать некоторые характеристики перед покупкой.К ним относятся:

Поясничный упор для спины

Одной из наиболее важных характеристик, которую следует учитывать при покупке эргономичного офисного кресла, является поясничная поддержка спины. При выборе лучшего кресла для сидения в течение всего дня вам понадобится кресло с регулируемой системой поддержки поясницы. Эта система помогает снять большую часть напряжения и давления на спину при длительном сидении, а ее регулируемость позволяет вам сидеть в наиболее удобном положении во время работы.

Подставка для ног

Подставка для ног помогает улучшить кровообращение вокруг ног. Когда вы сидите в течение долгих часов, ваши ноги принимают на себя большую часть силы тяжести, что может привести к судорогам в ступнях и ногах. Регулируемая подставка для ног является отличным дополнением к эргономичному креслу, поскольку она позволяет вам адаптировать свой опыт сидения и сделать его более комфортным в течение долгих часов за офисным столом. Вы можете выбрать для своего рабочего места эргономичное офисное кресло с откидной спинкой.

Воздухопроницаемость

Если вы планируете использовать это эргономичное кресло в течение долгих часов, вам необходимо учитывать материалы, входящие в конструкцию офисного кресла. Пот, остающийся на вашей коже в течение длительного времени, может причинить вам невероятный дискомфорт. Не говоря уже о том, что эта потовая камера создавала неприятные запахи и болезненные высыпания. Именно тогда вам следует искать 24-часовые офисные стулья, в дизайн которых включены дышащие материалы, чтобы вам было прохладно и комфортно во время работы.

Сиденье с откидной спинкой

Несмотря на то, что очень важно сохранять правильную осанку во время сидения, сидение прямо в течение нескольких часов подряд может вызвать большую нагрузку на спину. Вот почему откидывающаяся спинка сиденья так полезна. При покупке удобного офисного кресла на долгие часы рекомендуется выбрать кресло с откидывающейся спинкой, например, офисное кресло для тяжелых условий эксплуатации, способное откидываться не менее чем на 135 градусов. Такой угол позволяет снять большую нагрузку со спины и сидеть более комфортно в течение длительного времени.

Глубина сиденья

Большинство офисных работников не часто думают о своих коленях, когда сидят в течение длительного времени. Тем не менее, это жизненно важное соображение, которое вы должны сделать. Правильное эргономичное кресло должно быть спроектировано с достаточной глубиной сиденья, которая позволит вам поддерживать коленные суставы в отличной форме и не даст им болеть. Вы должны искать офисный стул с глубиной сиденья примерно от двух до четырех дюймов между коленями и концом стула, когда ваша спина прижата к спинке стула.

Каковы наиболее удобные варианты лучшего компьютерного кресла для долгих часов работы?

В этой статье будет рассказано о самом удобном компьютерном кресле для долгих часов работы с учетом дополнительных функций, которые делают комфорт главным приоритетом в этих лучших настольных креслах.

Не секрет, что рынок эргономичной офисной мебели с современной офисной мебелью насыщен различными вариантами удобных офисных кресел, которые будут сопровождать вас в течение долгих часов работы. Тем не менее, этот бесконечный выбор может затруднить поиск лучшего офисного кресла для долгих часов работы, которое соответствует вашим предпочтениям и требованиям.По этой причине мы искали повсюду, чтобы предоставить вам наш лучший выбор самого удобного офисного кресла для долгих часов работы. Вот что мы нашли:

1. Автономное кресло ErgoChair Pro+

Autonomous ErgoChair Pro+, возможно, является одним из самых необычных эргономичных офисных кресел на рынке. Он может похвастаться уникальным дизайном «рыбья кость», изготовленным из передового материала TPE. Этот специальный дизайн предназначен для исправления осанки сидя и укрепления спины.Одним из основных преимуществ использования этих удобных офисных кресел в течение долгих часов является то, что вы получаете оптимальную поддержку, сидя за офисным столом в течение долгих часов. Он очень популярен за динамичное сочетание воспитания и природы, что позволяет ему адаптироваться к каждому телу и предлагать индивидуальную поддержку, специфичную для вашего позвоночника.

2. Автономное кресло ErgoChair с откидывающейся спинкой

Это еще одно удобное офисное кресло для долгих часов работы. Автономное кресло ErgoChair Recline — отличное дополнение к любому рабочему месту, поскольку оно обеспечивает первоклассную эргономику, которая делает работу в течение долгих часов более комфортной.Этот удобный офисный стул оснащен функциями, обеспечивающими эффективную поддержку спины. Не говоря уже о том, что его функция наклона обеспечивает максимальный комфорт. В дополнение к этому, все функции поддержки регулируются, что означает, что вы можете настроить поддержку и комфорт в соответствии со своими предпочтениями. Это гарантирует, что вы получите оптимальный комфорт и поддержку во время долгих часов работы.

3. Автономное кресло ErgoChair Pro

Автономное кресло ErgoChair Pro можно смело назвать лучшим эргономичным офисным креслом, представленным в настоящее время на рынке.Это в основном потому, что это кресло разработано с использованием материалов самого высокого качества и невероятно универсальной системы поддержки. В дополнение к этому, его пенопластовые сиденья чрезвычайно мягкие и обеспечивают дополнительную поддержку пользователю, уменьшая при этом боль в спине и шее от сидения в течение длительного времени. Кроме того, эта дополнительная амортизация улучшает вашу сидячую позу. Вы также можете легко наклонить свое кресло до желаемого комфорта и поддержки благодаря включению функции гибкой поясничной системы в конструкцию кресла.С помощью этой функции вы можете легко настроить ErgoChair Pro, чтобы обеспечить вам оптимальную поддержку.

4. AvoChair

AvoChair можно назвать лучшим офисным креслом при болях в пояснице. Кроме того, он классифицируется как одно из лучших компьютерных кресел для долгих часов работы благодаря своим многочисленным функциям, повышающим ценность этого продукта. Эти экологически чистые офисные стулья представляют собой простой продукт, который предлагает полную регулировку, полностью фокусируясь на эргономике. Еще одна замечательная особенность этого продукта заключается в том, что он изготовлен из 100% переработанных материалов.

5. Эргономичное сетчатое офисное кресло Modway Articulate

Одним из наиболее рекомендуемых удобных офисных кресел для долгих часов работы является модель Modway Articulate с эффективной и поддерживающей сетчатой ​​спинкой. Включение сетчатого материала помогает улучшить воздухопроницаемость этого эргономичного кресла и гарантирует, что вам будет прохладно и комфортно, сидя в течение долгих часов. Не говоря уже о том, что эта сетчатая ткань также помогает поддерживать естественный изгиб позвоночника.В конечном итоге это способствует правильному выравниванию позвоночника и осанке сидя.

6. Эргономичный офисный стул с сеткой Gabrylly

Когда дело доходит до работы за столом в течение долгих часов, вы, вероятно, склоняетесь над экраном, пытаясь сосредоточиться. Это часто происходит из-за отсутствия надлежащего кровообращения, что в конечном итоге приводит к перенапряжению спины и шеи. Не говоря уже о том, что эта нездоровая сидячая поза снижает уровень вашей продуктивности. Вот тут-то и пригодится офисное кресло Gabrylly Ergonomic Mesh.Это эргономичное устройство оснащено расширенными функциями, такими как регулируемый подголовник, подлокотник, система поддержки поясницы и регулировка высоты сиденья, чтобы обеспечить оптимальную поддержку без ущерба для комфорта при длительной работе.

7. Офисное кресло Herman Miller Mirra 2

Офисное кресло Herman Miller Aeron известно как одна из самых дорогих доступных моделей удобных письменных кресел. Это может не сработать для большинства бюджетов офисных работников.Тем не менее, вам может понадобиться эргономичное офисное кресло Herman Miller. Если это так, Herman Miller Mirra 2 — правильный выбор для вас. Это удобное кресло-предложение является менее дорогим вариантом, который предлагает основные функции, обычно встречающиеся в модели Aeron. Его сетчатая спинка — одна из самых популярных функций, поскольку она помогает улучшить воздухопроницаемость кресла, обеспечивая при этом прохладу и комфорт во время долгих часов в офисе. Не говоря уже о том, что регулируемые подлокотники, поясничная опора и угол наклона сиденья обеспечивают исключительный комфорт и поддержку при длительном сидении.

8. Офисный стул Freedom в масштабе человека

Офисное кресло Humanscale Freedom разработано таким образом, чтобы предоставить пользователям максимальную адаптируемость без необходимости использовать различные рычаги для достижения оптимальной поддержки и комфорта. Это лучшее рабочее кресло для долгих часов работы, оснащенное функцией саморегулировки наклона, которая адаптирует естественный вес и кривизну вашего тела, чтобы обеспечить вам максимальный комфорт и поддержку без каких-либо действий.

9. Эргономичное офисное кресло Tivoca

Эргономичное офисное кресло Tivoca очень популярно благодаря полностью настраиваемому подголовнику. Это также одно из самых удобных офисных кресел для долгих часов работы. Этот подголовник обеспечивает оптимальную поддержку шеи, спины и головы. Не говоря уже о регулируемых подлокотниках и надежной поясничной опоре, обеспечивающей удобство и поддержку офисного работника во время долгих часов работы. Не говоря уже о том, что эти функции также помогают поддерживать естественный изгиб нижней части спины и способствуют правильной осанке верхней части спины в сидячем положении.Это такое одно из лучших компьютерных кресел для долгих часов работы.

10. Дышащее эргономичное офисное кресло Office Star Deluxe без подлокотников

Варианты, упомянутые выше, могут оказаться неправильным выбором, если вы работаете с очень маленьким пространством. В таком случае вам подойдет эргономичное офисное кресло Office Star Deluxe. Это отличный экономичный офисный стул, простой, но эффективный, когда речь идет об улучшении эргономики на рабочем месте. Одной из лучших особенностей этого удобного рабочего кресла является его поддерживающая поясничная система, которая способствует здоровой осанке.

11. Кресло Herman Miller Aeron

Эта модель Herman Miller создана для того, чтобы офисные работники могли работать в течение долгих часов с наилучшей эргономикой. При использовании этого лучшего рабочего кресла в течение долгих часов вам предоставляется эффективная поддержка, которая помогает поддерживать нейтральную сидячую позу. В дополнение к этому вы можете легко сидеть в течение долгих часов, поставив колени немного выше бедер, поставив ступни на пол, а плечи, бедра и уши на одной линии друг с другом, чтобы обеспечить оптимальную поддержку.Благодаря этому устраняются боли в спине и напряжение в шее и плечах, что обеспечивает более комфортное сидение, даже если вы сидите в течение длительного времени.

12. Стул с высокой спинкой AmazonBasics

Лучшее компьютерное кресло AmazonBasics — это типичное офисное кресло со средней спинкой. С самого начала кажется, что это не то, что вам нужно в вашем домашнем офисе. Также возможно, что вы не сможете наклонить или откинуть кресло. Тем не менее, вы будете поражены тем, насколько это уютно.

13. Эргономичный стул Dada

Изогнутые изгибы этого стула с высокой спинкой будут удерживать ваше тело в правильном положении. Дополнительная амортизация вокруг шеи и нижней части спины обеспечивает дополнительную поддержку при длительном использовании. Для сохранения хорошей осанки при работе за компьютером отрегулируйте высоту кресла с помощью пневматической рукоятки управления.

14. Стальной корпус Leap

Если вы ищете самое удобное компьютерное кресло для долгих часов работы, то вы попали по адресу.Кресло-качалка Steelcase занимает первое место во многих списках по нескольким причинам. Во-первых, этот продукт умный, современный и обеспечивает общую поддержку верхней и нижней части спины.

15. Эргономичное кресло Sidi

Очень хорошо продуманный продукт с великолепным эргономичным дизайном, это самое удобное кресло для долгих часов работы, современное и удобное. Особенно известно, что он обеспечивает комфорт для шеи и верхней части тела при многочасовой работе.

16. Евротех Вера

Eurotech Vera — это простое кресло с гибкой сетчатой ​​спинкой и удобным сиденьем.Кресло обеспечивает сильную поясничную поддержку и имеет приятный изгиб для поддержки нижней части спины. Этот стул также выглядит довольно привлекательно при длительной работе, и вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта.

17. Стул Boss B7501

В качестве лучшего компьютерного кресла даже при ограниченном бюджете лучше всего подойдет кресло для босса. Этот лучший стул для сидения в течение всего дня наиболее близок к ощущению работы на диване с сильной осанкой. Кроме того, кресло достаточно широкое, чтобы обеспечить необходимую поддержку и комфорт.

18. Жест Steelcase

Жест Steelcase известен своим исключительным качеством подлокотников. Эти удобные компьютерные кресла для долгих часов предлагают достаточную поддержку для ваших рук и спины. Кроме того, высота, ширина и глубина сиденья этого изделия позволяют пользователю чувствовать себя комфортно даже при многочасовой работе.

19. БТОД Акир

Толстое мягкое сиденье этого кресла делает комфорт главным достоинством этого изделия. Весь стул выполнен в бесшовном каркасе, поэтому отсутствуют тупые или шероховатые края.Стул предлагает полную регулировку, чтобы люди могли сидеть на нем часами.

20. Игровое кресло ICON

Игровое кресло Icon можно использовать для работы и игр благодаря его неограниченному комфорту и полной регулировке. Его цель — помочь пользователю поддерживать отличную осанку в течение дня и обеспечить комфорт в течение восьми часов.

Часто задаваемые вопросы

При поиске лучшего стула для сидения в течение всего дня у вас может возникнуть множество вопросов.Вот несколько распространенных проблем, которые могут возникнуть при выборе правильного стула.

1. Что такое 24-часовой стул?

Круглосуточные стулья

специально созданы для обеспечения комфорта в течение долгих часов работы. Лучший стул для сидения в течение всего дня имеет функции, которые делают его легким и удобным, и вы можете работать с ним даже часами. 24-часовое кресло имеет множество опций, таких как пена с эффектом памяти, мягкое сиденье, поясничная опора и регулируемые подлокотники, наклон сиденья и высота.

2. Какое кресло самое удобное?

Самый удобный стул для сидения с полной регулировкой. Такие кресла имеют регулировку высоты, наклона сиденья, наклона сиденья и другие различные функции. Стулья для программистов особенно удобны, так как программистам приходится работать часами.

3. Как сидеть на стуле долгие часы?

Как бы ни был важен правильный стул, то, как вы сидите на стуле, также играет жизненно важную роль в определении уровня комфорта кресла.Вот несколько способов правильно сидеть на стуле.

  • Чтобы занять правильное положение сидя, не скрещивайте колени и даже лодыжки. Это может вызвать давление в нижних конечностях.
  • Держите ноги и ступни на определенном расстоянии друг от друга. Колени должны быть на одной высоте с бедрами или чуть ниже их.
  • Также важно расслабить плечи, чтобы не пожимать плечами и не сутулиться
  • Держите локти прямыми и параллельными полу

4.Сколько часов я должен сидеть в день?

Многие исследования доказывают, что вы должны работать стоя около 4 часов в день. Идеальный способ — переключаться между сидячим и стоячим положением, чтобы свести на нет негативные последствия сидения.

5. Что происходит, когда вы сидите по 8 часов в день?

Люди, которые сидят по 8 и более часов в день, имеют больший риск смерти из-за таких заболеваний, как ожирение и другие сердечные заболевания. Кроме того, сидение более 8 часов негативно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье.

Полное руководство по выбору офисного кресла

Читатель Gear Patrol Патрик Джобин

Если бы обычный деловой человек или сотрудник, привязанный к рабочему столу, должен был определить, сколько времени он проводит в своем офисном кресле, он был бы удивлен. При 40 часах в неделю они набирали около 1900 часов в течение года. Умножьте это на среднее количество лет работы человека, и легко увидеть, что большая часть жизни проходит в офисном кресле.

Несмотря на этот подсчет, часто на покупку стола тратится больше денег, чем на стул. То же самое можно сказать и о домашнем офисе. Некоторые люди проводят за компьютером больше времени, чем спят. Имеет смысл иметь удобное офисное кресло как для офиса, так и для дома.

Не пропустите мои советы о том, как научиться сидеть на стуле.

Было проведено множество исследований эргономики, и было показано, что поддерживающее офисное кресло повышает производительность и максимально повышает эффективность сидящего в нем человека.Плохой офисный стул, с другой стороны, может привести к перенапряжению спины, проблемам с ногами и запястному каналу, что приводит к потере рабочего времени и резкому снижению производительности.

Таким образом, вместо того, чтобы терять деньги из-за отсутствия сотрудников, важно тратить деньги на хорошие офисные стулья, которые способствуют здоровью спины и не дают сотрудникам пропускать работу из-за травм. Стоимость стула с лихвой компенсируется меньшим количеством отсутствий.

Что искать в офисном кресле

Офисные стулья являются частью декора любого офиса, и поэтому многие люди стараются, чтобы они хорошо выглядели, не беспокоясь о влиянии стула на здоровье человека, который им пользуется. .Дизайн или эргономика стула должны рассматриваться превыше всего.

Поясничная опора: Хорошее офисное кресло должно иметь поддержку поясницы. Некоторые из лучших будут даже иметь регулируемую поясничную опору, которая позволяет пользователю подогнать кресло к нижней части спины. Это важно для предотвращения деформации спины, которая может ухудшиться и перейти в ишиас, состояние, которое может быть изнурительным.

Регулировка: Почти все офисные стулья имеют регулировку высоты и подлокотников; однако это не самые важные изменения, на которые следует обращать внимание при покупке офисного кресла.Лучшие офисные стулья имеют как минимум пять регулировок, а некоторые из них имеют до 14 различных регулировок.

Важные функции, которые должны регулироваться, включают поясничную опору, ширину и высоту подлокотников, ширину и высоту спинки сиденья, угол наклона сиденья и спинки, а также контроль натяжения. Многие из опор управляются с помощью циферблата, а некоторые управляются ручным насосом с грушей, похожим на насос с манжетой для измерения артериального давления.

Колесная база: Почти все офисные стулья имеют колесную базу; однако, если в офисе есть ковровое покрытие, может потребоваться стул с колесами, специально предназначенными для ковров.Перекатывание важно для предотвращения напряжения из-за того, что приходится тянуться через стол, чтобы достать предметы, которые находятся вне досягаемости.

Поворотное основание: Все офисные стулья должны свободно вращаться, чтобы обеспечить легкий доступ к различным частям стола. Если кресло не поворачивается свободно, это может привести к усталости рук из-за чрезмерного вытягивания, чтобы дотянуться до различных предметов.

Ткань: Ткань должна быть воздухопроницаемой, чтобы кресло не нагревалось и не вызывало дискомфорта после нескольких часов сидения в нем.Кроме того, он должен иметь достаточную подушку, чтобы поддерживать сидящего в нем человека, не чувствуя через подушку основание стула.

Почему важен хороший стул?

Хорошее офисное кресло дает много преимуществ помимо меньшей нагрузки на спину. Хороший, поддерживающий офисный стул предотвращает усталость и дискомфорт, которые могут возникнуть при сидении в одном и том же кресле в течение нескольких часов подряд.

Исследования показали, что комфортные сотрудники более продуктивны и способствуют созданию более позитивной рабочей среды, чем некомфортные сотрудники.Наконец, наличие правильного удобного офисного кресла сокращает количество перерывов, которые сотруднику придется делать из-за дискомфорта.

Примерка стула

Офис-менеджеры должны постараться, чтобы их сотрудники примерили стул, который они планируют приобрести, прежде чем покупать его, чтобы убедиться, что он подходит сотруднику. Чтобы сделать покупку с умом, важно знать, как должно ощущаться кресло. Многие компании, занимающиеся канцелярскими товарами, приносят в офис различные стулья, чтобы сотрудники могли сесть на них и решить, какой из них подходит им лучше всего.Владельцы стульев должны обращать внимание на следующие вещи при покупке новых стульев:

  • Спинка должна регулироваться и повторять форму позвоночника. Он также должен поддерживать изгиб нижней части спины.
  • Ноги должны удобно стоять на полу. Если нет, отрегулируйте высоту стула или добавьте подставку для ног.
  • Подлокотники должны плотно прилегать к телу и позволять плечу расслабиться.
  • Высота подлокотника должна регулироваться и соответствовать высоте стола. Это предотвратит нагрузку на плечи.
  • Если смотреть вперед сидя, то должен быть виден центр экрана компьютера.
  • Спинка стула должна доходить до середины лопаток, чтобы обеспечить адекватную поддержку, а еще лучше выше плеч.
  • Сиденье стула должно быть достаточно длинным, чтобы между ним и коленом помещались два-три пальца.
  • Если возможно, подушка должна быть из пены с эффектом памяти. Другие подушки быстро изнашиваются и делают кресло неудобным.

    Правильный выбор кресла, который удобен и предотвращает напряжение и травмы, важен для счастливых, здоровых и продуктивных сотрудников, которые не болеют травмами спины.

    Убедитесь, что стулья в офисе вносят свой вклад в повышение производительности, предложив сотрудникам примерить различные типы стульев перед их покупкой.

    У вас есть любимый офисный стул или советы, которыми вы можете поделиться? Дайте знать другим читателям в комментариях ниже.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Офисная эргономика: Ваше практическое руководство

    Эргономика офиса: практическое руководство

    Удобное рабочее место поможет вам чувствовать себя лучше. Преобразите свое рабочее место с помощью этого визуального руководства по офисной эргономике.

    Персонал клиники Майо

    Если вы часами сидите за столом, вы не обречены на то, чтобы страдать от болей в шее и спине или запястий и пальцев.Правильная эргономика офиса, в том числе правильная высота стула, достаточное расстояние между оборудованием и правильная осанка за столом, помогут вам и вашим суставам чувствовать себя комфортно на работе.

    Готовы преобразить свое рабочее место? Начните делать сидячее рабочее место удобным с помощью этого визуального руководства по эргономике сидячего рабочего места.

    Стул

    Выберите кресло, которое поддерживает изгибы вашего позвоночника. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ступни ровно стояли на полу или на подставке для ног, а бедра были параллельны полу.Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши руки мягко лежали на них, а плечи были расслаблены.

    Ключевые объекты

    Держите важные предметы, такие как телефон, степлер или печатные материалы, близко к телу, чтобы свести к минимуму досягаемость. Встаньте, чтобы дотянуться до того, до чего неудобно дотянуться сидя.

    Клавиатура и мышь

    Поместите мышь в пределах досягаемости и на той же поверхности, что и клавиатура. При наборе текста или использовании мыши держите запястья прямыми, предплечья близко к телу, а ладони на уровне локтей или чуть ниже.Используйте сочетания клавиш, чтобы уменьшить продолжительное использование мыши. Если возможно, отрегулируйте чувствительность мыши, чтобы управлять ею можно было легким прикосновением. Меняйте руку, которой вы управляете мышью, перемещая мышь на другую сторону клавиатуры.

    Телефон

    Если вы часто разговариваете по телефону и одновременно печатаете или пишете, поставьте телефон на громкую связь или используйте гарнитуру, а не зажимайте телефон между головой и шеей.

    Подножка

    Если ваш стул слишком высок для того, чтобы поставить ноги на пол, или высота вашего стола требует, чтобы вы подняли стул, используйте подставку для ног.Если подставки для ног нет, попробуйте вместо нее использовать небольшой табурет или стопку крепких книг.

    Стол

    Убедитесь, что под столом есть свободное пространство для ваших коленей, бедер и ступней. Если стол слишком низкий и его нельзя отрегулировать, подложите под ножки прочные доски или блоки. Если стол слишком высок и его нельзя отрегулировать, поднимите стул. При необходимости используйте подставку для ног, чтобы поддерживать ноги. Если ваш стол имеет твердый край, подложите край или используйте подставку для запястий. Не храните вещи под столом.

    Монитор

    Поместите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже. Монитор должен находиться прямо за клавиатурой. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор еще на 1–2 дюйма для более удобного просмотра. Расположите монитор так, чтобы самый яркий источник света был сбоку.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    23 апреля 2021 г. Показать ссылки
    1. Компоненты рабочих станций — Мониторы.Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
    2. Компоненты рабочих станций — Указатель/мышь. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_pointers.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
    3. Компоненты рабочих станций. Телефоны. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_telephone.HTML. По состоянию на 17 марта 2016 г.
    4. Компоненты рабочих станций — Столы. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_desk.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
    5. Компоненты рабочих станций — Стулья. Управление по охране труда. https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. По состоянию на 17 марта 2016 г.
    6. ANSI/HFES 100-2007: Проектирование человеческого фактора на компьютерных рабочих станциях.Санта-Моника, Калифорния: Общество человеческого фактора и эргономики; 2007.
    Подробнее

    .

    Офисная эргономика – Окружающая среда, здоровье и безопасность

    Многие люди не осознают, что плохо спроектированное компьютерное рабочее место и/или плохие рабочие привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Общие симптомы, связанные с плохим дизайном или привычками, включают дискомфорт в спине, шее и плечах, руках и запястьях, а также головные боли и усталость глаз.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время работы, обратитесь за медицинской помощью в UEOHC.

    К счастью, решение может быть очень простым. Правильная настройка рабочего места и методы работы могут устранить дискомфорт и даже предотвратить его возникновение! Простые настройки офисного оборудования могут творить чудеса, делая работу более удобной и продуктивной.

    Стулья

    Что искать в кресле

    Начиная снизу и двигаясь вверх:

    База

    Стул должен иметь не менее 5 роликов в основании для обеспечения устойчивости.Стулья с пятью колесами более устойчивы, чем стулья с четырьмя колесами. Четыре стула на колесиках легче опрокинуть.

    Сиденье

    Сиденье должно регулироваться так, чтобы ваши бедра были параллельны земле. Низким/высоким пользователям могут понадобиться цилиндры разной высоты. Если вы не можете правильно отрегулировать высоту кресла, обратитесь к производителю кресла для замены цилиндра. Слишком высокая регулировка кресла оказывает большее давление, чем необходимо, на заднюю часть ног, что ухудшает кровообращение.Если стул слишком низкий, меньшая часть ног соприкасается со стулом, и давление на эту область соответственно больше.

    • Глубина чаши сиденья должна регулироваться, чтобы между задней частью голени и передним краем чаши сиденья был зазор шириной от кулака до трех пальцев. Если чаша сиденья слишком мелкая, все давление от сидения приходится на небольшую часть бедер, что может привести к дискомфорту. Если чаша сиденья слишком глубокая, либо будет трудно использовать спинку, либо передняя часть сиденья будет давить на нервы и сухожилия задней части коленей.
    • Чаша сиденья должна иметь возможность наклоняться вперед и назад. Изменение позы в течение дня полезно, потому что, когда вы меняете позы, нагрузка от сидения смещается на разные части тела, позволяя вашему телу восстанавливаться после длительных статических поз.
    • Чаша сиденья должна иметь водопадный (закругленный) передний край. Острые углы, даже если они сделаны из набивки, увеличивают давление на заднюю часть бедер. Закругленная передняя кромка распределяет давление по большей площади.
    Спинка

    Высота спинки должна регулироваться таким образом, чтобы поясничный упор можно было установить в нижней части спинки. Спинка должна повторять форму вашей спины, чтобы обеспечить поддержку. Вес верхней части тела поддерживается позвоночными позвонками в нижней части поясничного изгиба (изгиб в пояснице). Эти же позвонки являются наиболее распространенными источниками болей в спине. Использование спинки для поддержки поясничного изгиба снижает нагрузку на часто травмируемые позвонки.

    • Спинка должна иметь возможность откидываться независимо от чаши сиденья и устанавливаться под фиксированным углом наклона. Допустимо сидеть прямо или слегка откинуться на стуле, если спинка предназначена для сидения в наклонном положении. Слегка наклоненная поза открывает угол между бедрами и туловищем, что снижает нагрузку на нижнюю часть спины.
    Подлокотники

    Во-первых, подлокотники опциональны. Даже при том диапазоне регулировок, который есть во многих современных подлокотниках, есть места, где подлокотники будут мешать работе.

    • Подлокотники должны регулироваться по высоте. Если подлокотники слишком высокие, вам, возможно, придется пожать плечами, чтобы использовать их, что может привести к усталости плеч и спины. И наоборот, если они слишком низкие, вы можете опираться на один подлокотник.
    • Они должны быть закруглены по краям. Острые углы, даже если они сделаны из набивки, увеличивают давление на руки. Закругленный край распределяет давление по большей площади.
    • Дополнительно: большинство подлокотников расставлены слишком далеко друг от друга, чтобы пользователю было удобно ими пользоваться.Подлокотники, которые регулируются по ширине, чтобы скользить по чаше сиденья, пока они не окажутся прямо под локтем, или подлокотники, которые поворачиваются внутрь (предпочтительнее такие, которые могут поворачиваться почти до конца), гораздо более функциональны, чем простые регулируемые по высоте подлокотники. Если подлокотники разнесены слишком далеко друг от друга, они не будут находиться прямо под локтями. Чтобы использовать подлокотники, пользователи должны держать руки немного в стороне от тела. Эта досягаемость может утомить плечевые мышцы.

    Почему бы не использовать мяч для упражнений вместо стула

    Рассматриваете возможность использования мяча для упражнений в качестве офисного стула? Подумайте еще раз.То, что может показаться хорошей идеей вам или другим, на самом деле не рекомендуется. Для получения дополнительной информации прочитайте следующие статьи:

    Установка стула

    Начните регулировать кресло с нуля. Начните с высоты и двигайтесь вверх оттуда. При регулировке стула сначала позаботьтесь о том, чтобы стул был отрегулирован так, чтобы он подходил вам . После этого посмотрите на такие вещи, как высота стола, клавиатуры и т. д. Слишком часто люди регулируют стул слишком высоко, чтобы они могли дотянуться до клавиатуры, вместо того, чтобы правильно отрегулировать стул и добавить лоток для клавиатуры, чтобы переместить клавиатуру на правильную высоту. .

    Высота сиденья

    Начните с регулировки высоты, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Встаньте перед креслом и отрегулируйте высоту, пока верхняя часть чаши сиденья не окажется на высоте нижней части коленной чашечки. Затем сядьте на стул и немного отрегулируйте высоту, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Посидите в этом положении некоторое время, прежде чем вносить дальнейшие изменения в высоту сиденья. Когда вы привыкнете к этой высоте, отрегулируйте высоту стула вверх/вниз на 1-3 дюйма, пока не найдете место, удобное для вас в сидячем положении (пока не беспокойтесь о высоте клавиатуры!).

    Глубина сиденья

    Отрегулируйте чашу сиденья так, чтобы между задней частью голени и передним краем кресла оставалось примерно три пальца на ширину кулака, когда ваша спина касается спинки. Если чаша сиденья не регулируется и чаша слишком глубокая, добавьте подкладку к спинке (полотенце на спинку стула или подушку для спинки), чтобы сместить вас вперед на сиденье, сохраняя при этом контакт со спинкой. Если чаша сиденья слишком мелкая, начните искать новый стул.

    Угол седла

    Есть три основные позы. Стандартная поза требует горизонтального положения сиденья, поэтому нет необходимости регулировать наклон для этой позы. Аналогичным образом, в лежачем положении сиденье также может быть плоским. Тем не менее, некоторые люди предпочитают иметь очень небольшой наклон чаши сиденья назад, чтобы удерживать их на сиденье. В положении наклона вперед панорама сиденья наклонена вперед на 5-10°. Начните с увеличения общей высоты кресла на несколько дюймов, а затем наклоните чашу сиденья вперед.

    Высота спинки

    Поясничный изгиб спинки должен соответствовать пояснице. Начните с того, что поднимите спинку стула как можно выше, а затем постепенно опускайте спинку вниз, пока не почувствуете себя максимально комфортно. Если в кресле недостаточно поясничной поддержки, рассмотрите возможность добавления поясничной подушки к креслу. Убедитесь, что дополнительная подушка не делает чашу сиденья слишком короткой!

    Угол спинки

    В стандартной позе и позах с наклоном вперед спинка должна быть прямой.Если вам кажется, что кресло толкает вас вперед, отрегулируйте спинку сиденья до тех пор, пока вы не почувствуете себя в вертикальном положении. В лежачем положении спинка должна быть немного откинута. В сидячем положении угол между бедрами и спиной должен быть больше 90°.

    Подлокотники

    Как упоминалось ранее, подлокотники иногда могут мешать работе. Если они мешают вам подъехать к столу или дотянуться до мыши, либо опустите их, пока они не перестанут мешать , и не используйте их , либо снимите их.Подлокотники — это «опоры», а не «опоры». Не рекомендуется печатать руками, постоянно лежащими на подлокотниках.

    Высота подлокотника

    Сядьте в кресло, согните руку на 90° и поднимите подлокотник, пока он не окажется прямо под вашим локтем. Повторите процесс с другой рукой, а затем убедитесь, что подлокотники имеют одинаковую высоту.

    Ширина подлокотника/поворот

    Некоторые подлокотники поворачиваются или сдвигаются внутрь, что позволяет изменять угол наклона и ширину подлокотников. Отрегулируйте подлокотник внутрь, пока он не окажется прямо под вашим локтем, в то время как ваше плечо/плечо расслаблены.Вы не должны вытягивать локти наружу, чтобы дотянуться до подлокотников. Если подлокотники поворачиваются, слегка поверните их внутрь, чтобы они оказались под вашими предплечьями, когда вы тянетесь внутрь к клавиатуре.

    В этом видеоролике зрители проходят этапы, связанные с эргономичной адаптацией рабочего кресла к рабочему месту и размерам тела. Особая благодарность Ким Хейли и Ларри Доу.

    Что искать в подставке для ног

    Используйте подножки в крайнем случае.Подножки — это способ сменить позу или обеспечить опору для ног, если кресло нельзя опустить. К сожалению, использование подставки для ног, когда стул слишком высок, дает только одно место для отдыха ног. У сидящего человека есть только подставка для ног и ролики под креслом в качестве мест для ног, и это ограничивает позы, которые он может менять в течение дня. Предпочтительным решением является добавление к стулу более короткого цилиндра (см. раздел о стульях) и уменьшение высоты стола до тех пор, пока поверхность стола не будет примерно на 1 дюйм выше высоты локтя сидящего.

    Высота

    Подставка для ног должна регулироваться по высоте. Отрегулируйте подставку для ног так, чтобы бедра были параллельны полу +/- 1-3 дюйма.

    Качание

    При использовании подставки для ног не забывайте часто менять позы. Некоторые подставки для ног имеют функцию качания, которая позволяет пользователю раскачивать подставку для ног, увеличивая циркуляцию и помогая избежать статических поз. Механизм качания полностью пластиковых подножек быстро изнашивается, поэтому ищите прочные модели.

    Лотки для клавиатуры

    Что искать в лотке для клавиатуры

    Панель клавиатуры предназначена для изменения высоты и угла наклона клавиатуры, не мешая тому, как пользователь использует клавиатуру и мышь.Поэтому лоток должен легко регулироваться, иметь достаточно места для клавиатуры и мыши и не мешать пользователю печатать с клавиатурой на расстоянии предплечья от тела.

    Высота

    Лоток должен регулироваться по высоте так, чтобы мышь и клавиатура находились на уровне локтя или чуть ниже. Избегайте лотков для клавиатуры, которые требуют откручивания ручки каждый раз при регулировке высоты. Лотки с регулируемой ручкой не позволяют пользователям вносить небольшие корректировки по высоте, а ручка, часто расположенная под лотком, может ударить пользователя по колену и помешать ему сесть достаточно близко к клавиатуре и мыши, чтобы использовать их должным образом.Многие новые лотки имеют безрычажные механизмы, которые позволяют пользователям регулировать высоту лотка, поднимая передний край и либо потянув вверх, либо надавив на задний край.

    Угол

    Лоток должен регулироваться по углу, чтобы предплечье совпадало с клавиатурой. Часто для этого требуется «отрицательный наклон», когда передняя часть клавиатуры выше задней. Некоторым пользователям может потребоваться также отрегулировать угол поверхности мыши, чтобы мышь не скатилась с лотка.

    Мышь

    В лотке должно быть место для мыши рядом с клавиатурой примерно на той же высоте.

    Подставка для запястий

    Если подставка поставляется с подставкой для запястий, она должна быть мягкой пены или геля и быть съемной. Не все клавиатуры помещаются на стандартный лоток для клавиатуры с прикрепленной подставкой для запястий.

    Настройка лотка для клавиатуры

    Высота

    Сядьте прямо на стул и согните руку в локте на 90°. Держите раскрытую ладонь вниз и поднимите лоток для клавиатуры, пока клавиатура не окажется прямо под вашими пальцами.Держите клавиатуру на этой высоте или чуть ниже по желанию. Потянитесь в сторону и убедитесь, что мышь также находится прямо под вашей рукой. Некоторые лотки для клавиатуры имеют крепления для мыши, которые крепятся сбоку и под клавиатурой. Если при этом мышь окажется слишком низко, подложите под нее дополнительные коврики, пока она не окажется примерно на той же высоте, что и мышь.

    Угол

    Держите руку с раскрытой ладонью над клавиатурой. Наклоните лоток, чтобы выровнять угол клавиатуры с углом предплечья.Если клавиатура ниже уровня локтя, потребуется отрицательный наклон, когда край клавиатуры, нажатый клавишей пробела, находится выше заднего края. В большинстве случаев клавиатура будет либо плоской, либо наклоненной под отрицательным наклоном. Не используйте ножки на задней стороне клавиатуры и не наклоняйте лоток под положительным наклоном, если только вы не сидите в наклонном положении. Даже в наклонном положении начните с плоской клавиатуры, прежде чем пробовать положительный наклон.

    Мышь

    Поместите мышь рядом с лотком для клавиатуры примерно на той же высоте.На лотках, где есть место для клавиатуры и мыши на одном лотке, поместите мышь рядом с клавиатурой. На лотках, к которым под лотком прикреплена насадка для мыши, проверьте высоту мыши так же, как и высоту клавиатуры. Дополнительные коврики для мыши — хороший способ поднять мышь. Некоторые лотки имеют крепление для мыши над клавиатурой. Эти насадки скользят или поворачиваются, закрывая цифровую клавиатуру с правой стороны клавиатуры и уменьшая боковые усилия при использовании мыши.Держите эти лотки повернутыми над цифровой клавиатурой, когда клавиатура не используется.

    Клавиатуры

    Что искать в клавиатуре

    Доступно множество дизайнов клавиатур. На этой странице будут рассмотрены два наиболее распространенных дизайна клавиатуры. Стандартная плоская клавиатура и разделенная клавиатура. Более подробный обзор конструкций клавиатур см. в брошюре Национального института охраны труда и здоровья об альтернативных клавиатурах.

    Стандартная плоская клавиатура

    Это стандартная прямоугольная клавиатура с цифровым блоком справа.

    Раздельные клавиатуры

    Эти клавиатуры разделены посередине (между клавишами g и h), и половинки сдвинуты под углом друг к другу. Теория состоит в том, что наклон боковых сторон позволит держать запястья прямыми. Эти клавиатуры часто слегка наклонены вверх посередине.

    Подставки для запястий

    Многие клавиатуры имеют встроенные или съемные упоры для запястий. Эти упоры обычно из жесткого пластика и, по возможности, должны быть удалены. Если подставка для запястий несъемная, имейте в виду, что это «подставки для запястий», а не «опоры для запястий».Их следует использовать только во время пауз при наборе.

    Настройка клавиатуры

    Местоположение

    Цифровая клавиатура создает оптическую иллюзию при выравнивании клавиатуры и монитора, особенно при использовании стандартных клавиатур. Монитор обычно выровнен по центру всей клавиатуры (примерно клавиша «;»). Однако пользователь сидит на одной линии с центром буквенной части клавиатуры (примерно клавиши «g» и «h»). Это заставляет пользователя либо слегка поворачиваться лицом к монитору, либо сидеть по центру монитора и тянуться в сторону, чтобы использовать клавиатуру.Сидя за рабочей станцией, совместите клавиши «gh» с пупком, а также убедитесь, что клавиши «gh» расположены по центру относительно монитора.

    Мыши

    Что искать в мыши

    Первое решение, которое нужно принять, это какое устройство ввода выбрать. Пользователи берут стандартные мыши и перемещают их, чтобы перемещать курсор на экране. С помощью трекбола пользователь катит шарик, установленный на подставке, чтобы получить тот же эффект. Сенсорные панели требуют от пользователя перемещения пальца по маленькому сенсорному квадрату для перемещения курсора.Другие устройства ввода устанавливаются перед клавиатурой, используют перо на большом сенсорном квадрате или даже комбинируют жесты рук для интерпретации команд.

    Определившись с устройством ввода, посмотрите, какие функции оно предлагает и насколько хорошо оно подходит для руки.

    Стандартная мышь

    Обычные мыши для розничной продажи выпускаются разных «стандартных» размеров в зависимости от производителя. В большинстве супермаркетов выставлены разные мыши, которые можно опробовать. Попробуйте их, чтобы увидеть, насколько хорошо они подходят для руки.Хорошая мышь должна частично «заполнять» руку, удерживая ее. Если вы обнаружите, что держите мышь кончиками пальцев или сжимаете ее между большим и мизинцем или большим и безымянным пальцами, возможно, мышь слишком мала.

    Трекбол

    Трекболы — это стационарные устройства, поэтому для их использования требуется меньше места, чем для стандартной мыши. Обычно они крупнее мыши и могут лучше поддерживать руку. Ищите трекболы с шариком, расположенным в центре (из стороны в сторону) устройства.Избегайте трекболов, в которых управление мячом осуществляется большим пальцем, так как это может привести к чрезмерной нагрузке на большой палец.

    Сенсорные панели

    Сенсорные панели представляют собой компактные устройства ввода, подобные тем, которые используются в некоторых ноутбуках. Как и трекболы, они неподвижны. Сенсорные панели используются путем перемещения одного пальца вдоль панели.

    «Эргономичные» мыши

    Так называемые эргономичные мыши имеют одну или несколько конструктивных особенностей, призванных сделать мышь более удобной в использовании. Часто эти мыши изогнуты по длине или приподняты со стороны большого пальца, чтобы поддерживать руку в позе рукопожатия.Недостатком этих мышей является то, что ими можно пользоваться только одной рукой. Симметричных мышей можно без труда переключать между правой и левой рукой, в то время как форменные мыши требуют от пользователя необычного захвата, если он использует мышь рукой, для которой мышь не предназначена. Кроме того, убедитесь, что мышь заполняет и поддерживает руку, не требуя защемления кончиками пальцев.

    Подставки для запястий

    Об упорах для запястий

    Упоры для запястий предназначены для выпрямления запястий и уменьшения давления на запястья, обеспечивая мягкую поверхность для отдыха.Однако исследования Парсонса (1991), Пола и Менона (1994) и Хори и др. (1993) указывают, что упоры для запястий из пеноматериала создают такое же давление на запястье, как и без упора для запястий. Упоры для запястий, которые выше клавиатуры или слишком узкие, на самом деле могут быть хуже, чем вообще отсутствие упора для запястий.

    Как и подлокотники кресла, упоры для запястий являются опорами, а не опорами. Слишком часто пользователи постоянно поддерживают свои запястья упором для запястий во время работы с клавиатурой и мышью. В дополнение к тому, что запястья подвергаются постоянному давлению, это статическое положение заставляет машинистку растягивать пальцы и сгибать запястье, чтобы достать до клавиш по бокам клавиатуры.

    Подставки для запястий лучше всего использовать, когда пользователь постоянно соприкасается с острым краем или твердой поверхностью. Их следует использовать для отдыха запястий во время пауз при наборе текста, а не в качестве постоянной опоры.

    Что искать в упоре для запястий

    Материал

    Ищите гелевую подставку для запястий без жесткого пластикового корпуса. Подставки для запястий из пены не распределяют давление так же хорошо, как гель, и могут создавать точки давления по краям. Некоторые гелевые подставки для запястий выполнены в виде подставок для запястий в жесткой пластиковой коробке с открытым верхом (где запястья опираются на гель).Избегайте таких упоров для запястий, так как корпус может соприкасаться с запястьями и создавать точку давления.

    Высота

    Выберите упор не выше переднего края клавиатуры. Подставки для запястий, расположенные выше клавиатуры, вынуждают пользователя принимать неудобные позы, чтобы правильно использовать клавиши.

    Форма

    Широкие, слегка закругленные упоры для запястий обеспечивают наилучшее распределение давления. Подставки для запястий с ярко выраженным выступом (например, подставки для запястий многих мышей) концентрируют вес запястья на небольшой площади и не подходят.

    Мониторы

    Что искать в мониторе

    Мониторы

    теперь бывают двух типов: ЭЛТ (традиционный «коробочный» монитор) и ЖК-монитор (тонкий «плоский» монитор). ЭЛТ дешевле и занимают больше места.

    Размер

    Естественно, чем больше размер монитора, тем дороже монитор. 15-дюймовые мониторы являются минимально рекомендуемым размером, хотя 17-дюймовые мониторы становятся все более распространенными. ЭЛТ-мониторы измеряются по диагонали и включают некоторое пространство, скрытое корпусом монитора.Измерения ЖК-монитора относятся только к видимой области.

    Шаг точек

    Шаг точек влияет на четкость изображения на мониторе. Чем меньше шаг точки, тем лучше. Шаг точек 0,27 является самым низким рекомендуемым качеством, тогда как значения 0,26 или ниже являются предпочтительными. Мониторы с лучшим шагом точек лучше поддерживают высокое разрешение, требуемое многими современными компьютерными программами, без мерцания. Такое мерцание может вызвать усталость глаз и дискомфорт.

    Частота обновления

    Это относится к ЭЛТ-мониторам.Частота обновления — это частота, с которой изображение на экране обновляется. 60 Гц — стандартная частота обновления, однако многие люди чувствительны к такой низкой частоте обновления и страдают от мерцания экрана. Рекомендуется частота обновления 70 Гц и выше.

    Настройка моего монитора

    Боковое расположение

    Монитор должен располагаться прямо перед пользователем и на одной линии с клавишами «gh» на клавиатуре.

    Наклон

    Монитор должен быть наклонен назад, чтобы нижняя часть экрана была немного ближе к зрителю, чем верхняя.

    Высота

    Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или ниже. Если вы заметили, что наклоняете голову назад при просмотре экрана, подумайте, как можно опустить монитор. Во-первых, проверьте, находится ли ЦП под монитором. Позвоните по номеру 919-962-HELP и спросите, можно ли безопасно переместить ЦП на бок. Если это так, переместите ЦП из-под монитора и поместите его рядом с монитором. Как (919-962-HELP), если внутри дисковода CD/DVD компьютера требуется специальное крепление для удержания дисков на месте, когда компьютер лежит на боку.

    Расстояние

    Начните с размещения на расстоянии вытянутой руки. Отодвиньте монитор немного ближе или дальше, как подсказывают ваши глаза. Если вы обнаружите, что монитор виден только очень близко или далеко, проконсультируйтесь со своим оптометристом, так как вам могут потребоваться корректирующие линзы (или изменение рецепта), чтобы правильно видеть монитор.

    Экраны конфиденциальности

    Если работа требует уединения во время работы, вместо того, чтобы поворачивать монитор в одну сторону, рассмотрите возможность использования экрана конфиденциальности, который позволит держать монитор на одной линии с вами и клавиатурой.

    Видимость

    Содержите экран компьютера в чистоте, очень легко протирая его при необходимости влажным бумажным полотенцем или раствором для очистки монитора.

    Глянцевые экраны

    Что искать в бликовом экране

    При покупке антибликового экрана подумайте, для чего он вам нужен. Глянцевые экраны уменьшают количество света, отражаемого в глаза от экрана, и уменьшают размытие изображения на экране. Экраны конфиденциальности используются для того, чтобы другие люди не могли видеть экран компьютера, стоя сбоку от компьютера.Некоторые экраны сочетают в себе обе функции.

    Используйте бликовый экран только в том случае, если вы не можете расположить монитор вдали от источников света, создающих блики, или отключить свет, падающий на экран (см. раздел «Настройка моего монитора и освещения»). Использование бликового экрана похоже на ношение солнцезащитных очков при взгляде на монитор. Все темнее, включая изображения на экране!

    Поляризованный и неполяризованный

    Ищите антибликовый экран с поляризованной поверхностью для уменьшения бликов.Этот метод используется в некоторых солнцезащитных очках для уменьшения яркого света при максимальной видимости других объектов.

    Экраны конфиденциальности

    Соответствуйте требованиям конфиденциальности вашего монитора к ситуации. Некоторые экраны конфиденциальности требуют, чтобы пользователь находился прямо перед экраном. Другие мешают просмотру сбоку. Если информация на вашем мониторе является конфиденциальной и люди часто проходят мимо вашего монитора, вам нужен более строгий экран конфиденциальности. В противном случае рассмотрите тот, который обеспечивает более широкий угол обзора, чтобы человек, сидящий за компьютером, мог менять положение без экрана конфиденциальности, блокирующего его обзор.

    Настройка моего бликового экрана

    Поместив экран перед монитором, проверьте, уменьшились ли отражения на экране. Далее смотрите через экран на монитор. Монитор стал темнее? Отрегулируйте яркость и контрастность на мониторе, пока вы снова не сможете комфортно смотреть на монитор.

    Подставки для документов

    Что искать в держателе документов

    Держатель для документов предназначен для размещения справочных документов как можно ближе к экрану компьютера и примерно под одним и тем же углом.Это устранит скрюченную рабочую позу, а также расположит документ под удобным для чтения углом. Постоянное чтение под неудобным для чтения углом может быть тяжелым для глаз.

    Держатели для документов обычно либо прикрепляются сбоку к монитору, либо располагаются рядом с монитором, либо располагаются перед монитором.

    Закрепите боковые держатели документов

    Эти держатели для документов прикрепляются к боковой части монитора и обычно рассчитаны только на один или два листа бумаги. Эти держатели документов полезны для одиночных, редко меняемых листов бумаги, таких как списки телефонов.Однако для документов, которые часто изменяются, например, при вводе данных, или задач, требующих внесения пометок в документ, они плохо подходят.

    Держатели документов рядом с монитором

    Эти держатели для документов лежат рядом с монитором на столе. Ищите монитор в стиле мольберта, чтобы можно было одновременно разместить несколько документов на держателе документов. Эти держатели для документов также полезны для написания заметок в документе.

    Держатели документов под монитором

    Эти держатели для документов обычно располагаются между клавиатурой и монитором и непосредственно перед пользователем.Эти держатели документов позволяют пользователю легко делать заметки на документах. Более широкие держатели для документов под монитором можно использовать для увеличения рабочего места.

    Телефоны (гарнитуры)

    Когда мне нужна гарнитура?

    Пользователям, которые часто используют телефон и компьютер одновременно или разговаривают по телефону в течение длительного периода времени, следует подумать о гарнитуре. Гарнитуры крепятся к голове как одиночные наушники с мундштуком или крепятся непосредственно к уху. Гарнитуры уменьшают тенденцию держать телефон в колыбели и позволяют пользователю работать обеими руками во время разговора по телефону.

    Что искать в гарнитуре

    Гарнитуры

    бывают беспроводными или проводными, и обе они поставляются в традиционных конфигурациях с наушниками и полноразмерными наушниками. Кроме того, телефонная система UNC совместима с определенными гарнитурами. Перед покупкой проконсультируйтесь с производителем или продавцом любой гарнитуры.

    Беспроводной и проводной

    Беспроводные гарнитуры, совместимые с телефонной системой UNC, выпускаются в конфигурациях с одной и двумя линиями. Проводные гарнитуры совместимы с телефонами, использующими любое количество телефонных линий.

    Ноутбуки

    Частые путешествия

    Эти рекомендации предназначены для пользователей, которые часто путешествуют и проводят много времени за ноутбуком в дороге.

    Вес ноутбука

    Перевозка ноутбуков в футлярах, висящих на одном плече, создает большую нагрузку на плечи и шею. Если ваш ноутбук, сумка и различные компоненты в сумке весят 10 фунтов или более, рассмотрите возможность использования спинки с колесиками и ручкой, которую можно тянуть за собой.

    При покупке ноутбука учитывайте вес всей системы, а не только ноутбука. Некоторым сверхлегким ноутбукам требуется так много дополнительных аксессуаров, что в итоге они весят столько же, сколько обычный ноутбук.

    Клавиатура и монитор расположены слишком близко друг к другу

    Когда компьютеры только разрабатывались, клавиатура и монитор были очень близки друг к другу. Это заставляло пользователей либо наклоняться, чтобы увидеть монитор, либо неудобно поднимать руки, чтобы дотянуться до клавиатуры, либо и то, и другое одновременно.По мере развития компьютерного дизайна дизайнеры разделили монитор и клавиатуру, чтобы их можно было разместить более удобно. Ноутбуки во имя портативности делают шаг назад в ушедшую эру тесных вычислений и размещают клавиатуру и монитор рядом друг с другом. Кроме того, для экономии места встроенное устройство ввода в большинстве ноутбуков спроектировано таким образом, чтобы уменьшить пространство. Небольшие трекболы, тачпады и чувствительные к давлению устройства ввода в виде «головок ластика» широко распространены на многих ноутбуках.Эти устройства часто слишком малы для удобного использования или требуют неудобного положения рук.

    Решение: переносная клавиатура/внешняя мышь. Доступно множество портативных клавиатур. Эти клавиатуры варьируются от обычных клавиатур, которые складываются посередине для путешествий, до гибких складных клавиатур. При покупке портативной клавиатуры ищите клавиатуры с полноразмерными клавишами и спросите себя, нужна ли вам цифровая клавиатура справа от клавиатуры. Если вам это не нужно, вы можете поискать клавиатуру без клавиатуры, чтобы сэкономить место и вес! Большинство внешних устройств ввода настольного типа достаточно малы и легки, чтобы их можно было брать с собой в дорогу.Не жертвуйте комфортом ради размера при поиске портативного устройства ввода. Если вы выбираете мышь, рассмотрите оптическую мышь. Оптические мыши не нуждаются в коврике для правильной работы, что делает их более универсальными для использования во время путешествий. Примечание: Некоторые ноутбуки имеют только один порт PS/2. Порты PS/2 чаще всего используются для клавиатур и мышей. Если вы хотите использовать внешнюю клавиатуру и мышь с ноутбуком, вам может понадобиться разветвитель для ноутбука (Y-образный разъем, который позволяет подключить 2 разъема PS/2 к одному порту PS/2) или использовать USB-мышь. или клавиатуру и используйте порт USB и порт PS/2.Для двух USB-устройств существуют аналогичные разветвители для USB.

    Маленькая клавиатура

    Клавиши на многих ноутбуках меньше и ближе друг к другу, чем клавиши стандартного размера. Это уменьшает общий размер клавиатуры и затрудняет набор текста.

    Решение: Портативные клавиатуры. Доступно множество портативных клавиатур. Эти клавиатуры варьируются от обычных клавиатур, которые складываются посередине для путешествий, до гибких складных клавиатур. При покупке портативной клавиатуры ищите клавиатуры с полноразмерными клавишами и спросите себя, нужна ли вам цифровая клавиатура справа от клавиатуры.Если вам это не нужно, вы можете поискать клавиатуру без клавиатуры, чтобы сэкономить место и вес! Большинство внешних устройств ввода настольного типа достаточно малы и легки, чтобы их можно было брать с собой в дорогу. Не жертвуйте комфортом ради размера при поиске портативного устройства ввода. Если вы выбираете мышь, рассмотрите оптическую мышь. Оптические мыши не нуждаются в коврике для правильной работы, что делает их более универсальными для использования во время путешествий.
    Примечание. Некоторые ноутбуки имеют только один порт PS/2. Порты PS/2 чаще всего используются для клавиатур и мышей.Если вы хотите использовать внешнюю клавиатуру и мышь с ноутбуком, вам может понадобиться разветвитель для ноутбука (Y-образный разъем, который позволяет подключить 2 разъема PS/2 к одному порту PS/2) или использовать USB-мышь. или клавиатуру и используйте порт USB и порт PS/2. Для двух USB-устройств существуют аналогичные разветвители для USB.

    Тепло для ноутбука

    До сих пор термин «ноутбук» очень сознательно использовался вместо «ноутбука». Некоторые ноутбуки могут сильно нагреваться. Работая за ноутбуком, бедра подвергаются такому теплу.Бедра являются самыми большими мышцами тела и имеют большое кровоснабжение. Кровь, текущая по бедрам, собирает это тепло и разносит его по всему телу. Не только ноги начинают перегреваться, но и все тело становится теплее. В некоторых случаях ноутбуки могут выделять достаточно тепла, чтобы иметь серьезные последствия.

    В качестве замены настольного компьютера

    В некоторых офисах ноутбук полностью заменил настольный компьютер в качестве основного компьютера. Иногда ноутбук перемещается между домашним офисом и рабочим офисом, и в этом случае прочитайте раздел о весе ноутбука.

    Клавиатура, мышь и монитор расположены слишком близко друг к другу
    Ноутбуки

    могут использоваться в качестве замены настольных систем. Однако они не являются самостоятельными заменами. Клавиатура и монитор ноутбука расположены слишком близко друг к другу. Когда компьютеры только разрабатывались, клавиатура и монитор были очень близки друг к другу. Это заставляло пользователей либо наклоняться, чтобы увидеть монитор, либо неудобно поднимать руки, чтобы дотянуться до клавиатуры, либо и то, и другое одновременно. По мере развития компьютерного дизайна дизайнеры разделили монитор и клавиатуру, чтобы их можно было разместить более удобно.
    Решение: внешняя клавиатура/монитор. Сделайте то же самое с ноутбуком, заменяющим рабочий стол, как если бы вы делали это с настольным компьютером: добавьте клавиатуру и, возможно, монитор. Если монитор ноутбука достаточно большой, можно использовать монитор ноутбука. Обязательно настройте монитор так же, как и автономный монитор (см. Мониторы). Используйте любую внешнюю клавиатуру и мышь, которые вам наиболее удобны.
    Примечание. При частом перемещении ноутбука каждый раз при использовании ноутбука необходимо подключать и отключать большое количество шнуров.Если вы часто отключаете свой ноутбук от сети в поездках, подумайте о док-станции или док-баре. Док-станции имеют порты для клавиатуры, мыши, питания и т. д., которые остаются подключенными, даже если ноутбук не подключен к док-станции. Ноутбук подключается к док-станции и мгновенно получает доступ ко всему, что подключено к док-станции. Док-панели намного дешевле, чем док-станции, но предлагают меньше функций. Если вы только время от времени перемещаете ноутбук, может оказаться более экономичным подключать и отключать все периферийные устройства.Однако некоторые ноутбуки имеют только один порт PS/2. Порты PS/2 чаще всего используются для клавиатур и мышей. Если вы хотите использовать внешнюю клавиатуру и мышь с ноутбуком, вам может понадобиться разветвитель для ноутбука (Y-образный разъем, который позволяет подключить 2 разъема PS/2 к одному порту PS/2) или использовать USB-мышь. или клавиатуру и используйте порт USB и порт PS/2. Для двух USB устройств есть аналогичные разветвители для USB.

    Освещение

    Во многих офисах света больше, чем требуется для работы компьютера.Ваша рабочая зона должна иметь умеренное непрямое освещение без источников бликов.

    Блики

    Существует три типа бликов: прямые блики, непрямые блики и контрастные блики.

    Прямой свет

    Прямые блики исходят от источников света, которые светят прямо в глаза. Прямые блики обычно исходят от солнечного света, падающего через окно за монитором прямо в глаза наблюдателю. Иногда плохо расположенные настольные светильники также будут светить прямо в глаза зрителю.

    Старайтесь располагать монитор перпендикулярно окнам и источникам света. Направьте лампы на стены или стол, чтобы рассеять источник света и не допустить попадания света прямо в глаза. Будьте осторожны, направляя свет на рабочий стол. Некоторые столы обладают высокой отражающей способностью и могут создавать непрямые блики.
    Чтобы проверить наличие прямых бликов, прикройте глаза руками от света сверху и по бокам (окна и фонари). Если ваши глаза чувствуют себя более комфортно с экраном, поищите источники света, которые могут светить вам в глаза.Выборочное прикрытие глаз (например, только с одной стороны) может дать вам представление о том, где искать мешающий источник света.

    Непрямой свет

    Непрямые блики возникают в результате отражения света от объекта (например, монитора) и попадания в глаза. Косвенные блики на мониторах воспринимаются как отражения на мониторе (видите ли вы свою рубашку на мониторе? А как насчет света?) или как белые пятна. Столы, латунные основания ламп и другие отражающие предметы могут быть источниками непрямых бликов.Свет может даже отражаться от пользователя компьютера, одетого в светлую рубашку, на экран и обратно в глаза пользователя. Отличный способ проверить наличие непрямых бликов с экрана компьютера — выключить монитор и изучить все видимые на нем отражения.

    Контрастные блики

    Контрастные блики часто упускают из виду как источник бликов. Контрастные блики возникают, когда светлый объект (например, экран монитора) находится рядом с темным объектом (темная рамка на многих ЖК-экранах).Сетчатка одновременно пытается стать больше и пропускать больше света (чтобы видеть темный объект) и уменьшаться, чтобы пропускать меньше света (чтобы видеть светлый объект). Чтобы проверить наличие контрастных бликов на мониторе, возьмите лист бумаги нейтрального цвета (подойдет папка с файлами) и приклейте к нему окантовку снаружи компьютера. Если ваши глаза чувствуют себя лучше с рамкой вокруг компьютера, можно поспорить, что рамка была источником контрастного блика. Также рекомендуется комбинировать этот тест с другими тестами на прямой и непрямой свет.

    Перерывы на отдых

    Короткие, частые перерывы на отдых более полезны, чем более длительные и редкие. Сидение без движения более часа может вызвать стресс в организме из-за статической позы, которую вы вынуждены поддерживать. Перерывы могут состоять в том, чтобы встать и трижды обойти вокруг стола или даже просто позевать. Когда вы снова сядете, вы окажетесь в совершенно новой позе.

    Мы рекомендуем делать перерыв от 20 секунд до 1 минуты каждые 30 минут.Вы также должны прерывать период сидения, прогуливаясь до фонтана, принтера и т. д.

    Упражнения

    Вот несколько упражнений для снятия напряжения, которые вы можете выполнять в течение дня. Вам не нужно делать их все сразу, но было бы полезно делать их в начале каждого дня и во время каждого 15-минутного перерыва. Думайте о работе как о спорте и о том, что вы растягиваетесь перед игрой.

    Во-первых, хорошим упражнением было бы растянуть мышцы, противодействующие тем, которые вы обычно используете.Это позволит вам достичь баланса внутри мышечных групп. Например, если вы регулярно используете двуглавую мышцу, помимо ее растяжки, вы также можете растянуть и трехглавую мышцу.

    Вот еще несколько упражнений:

    • Сожмите руку в кулак и отпустите, растопырив пальцы. Повторить 3 раза.
    • С прямыми локтями согните запястья вниз до упора, задержитесь на 3 секунды, затем вытяните запястья назад до упора. Сделайте 5 раз.
    • Встаньте прямо, положите руки на бедра и осторожно прогнитесь назад в талии.Сделайте 5 раз.
    • Соедините кончики пальцев рук вместе за макушкой, не позволяя рукам касаться головы, отведите локти назад, задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделать 3 раза.
    • Втяните подбородок, удерживая глаза на одном уровне; удерживайте 3 секунды, а затем расслабьтесь. Сделайте 5 раз.
    • Делайте круговые движения головой, больше растягиваясь к каждому плечу. Сделайте 5 раз.
    • Совет по утомлению глаз: чаще моргайте и делайте частые паузы для отдыха; закройте глаза на минуту, перефокусируйтесь, отведя взгляд от монитора на что-то вдалеке, и вращайте глазами вверх и вниз, слева направо.

    Сочетания клавиш

    Комбинация клавиш — это одна или несколько клавиш на клавиатуре компьютера, при нажатии которых выполняется предопределенная задача. Часто эти задачи можно было выполнять с помощью мыши, но для этого требовалось убрать руку с клавиатуры. Сочетания клавиш присутствуют почти во всех программах и могут значительно повысить эффективность вашей работы, особенно при выполнении повторяющихся задач. Попробуйте выработать привычку использовать клавиатуру вместо мыши. Мы собрали некоторые часто используемые ярлыки на компьютере, которые можно распечатать и повесить рядом с вашим компьютером для удобства.

    В дополнение к вышеупомянутым сочетаниям клавиш пользователи иногда могут найти сочетания клавиш для своей самой популярной программы, выполнив поиск в своих меню. В некоторых меню пункт меню будет иметь подчеркнутую букву. Это означает, что пользователь может нажать клавишу Alt и подчеркнутую букву, чтобы получить доступ к этому пункту меню в качестве ярлыка. Иногда при наведении курсора на кнопку в программе может быть указан ярлык, или ярлыки могут быть перечислены прямо рядом с самим пунктом меню. Ссылки на ресурсы быстрого доступа иногда можно найти в разделе справки программы.Когда вы начнете работать с сочетаниями клавиш, вы заметите, что несколько приложений используют одни и те же сочетания клавиш.

    Дополнительные ресурсы

    Как правильно сидеть за рабочим столом

    Многие из нас приходят на работу, отбивают часы и садятся за стол.

    У некоторых из нас есть возможность делать временные перерывы в работе, чтобы немного размяться или прогуляться по офисному зданию.

    К сожалению, многие из нас, работающих в среднем с 9 до 5, не имеют такой возможности, особенно если характер работы очень требователен.Это значит сидеть в одном положении около 6-8 часов. Это также означает наличие как долгосрочных, так и краткосрочных последствий сидения, которые могут нанести вред здоровью, в том числе:

    Если вы уже испытываете одну или несколько из этих проблем, знание того, как правильно сидеть на работе, может помочь предотвратить будущие проблемы или обеспечить облегчение.

    Сделайте свое рабочее место удобным для сидячих мест

    Да, мы могли бы начать с обсуждения того, какой тип стула можно использовать для обеспечения облегчения и комфорта, но большая часть правильного сидения за столом зависит от обустройства рабочего места. .Прежде чем приступить к работе, задайте себе следующие вопросы:

    1. Находятся ли мои глаза на одной линии с той областью экрана, на которой я больше всего фокусируюсь?
    2. Есть ли то, что мне больше всего нужно, на расстоянии вытянутой руки?
    3. Отрегулирована ли клавиатура таким образом, чтобы обеспечить максимальный комфорт для запястий, плеч и шеи?

    Если вы не можете уверенно ответить на эти вопросы, вам следует серьезно подумать о настройке вашей рабочей станции в соответствии с этими требованиями. Вы можете воспользоваться калькулятором высоты эргономичного стола и стула, чтобы найти точную эргономичную конфигурацию офиса.

    Что касается того, как вы должны правильно сидеть за столом, вот что вы должны делать с различными частями вашего тела:

    Спина Обратите внимание, как спина плотно прилегает к спинке стула

    Чтобы избежать напряжения позвоночника, вы должны сделать все возможное, чтобы сидеть прямо, убедившись, что верхняя часть спины прямая, а нижняя часть спины изогнута по форме стула. Если ваше кресло не обеспечивает должной поддержки позвоночника, не бойтесь брать с собой на работу подушку или дополнительную куртку! Обеспечить надлежащую поддержку спины очень важно, потому что неправильное сидение может привести к болям в пояснице и растяжениям, включая кифоз (также известный как «синдром горба») и грыжу диска.

     

    Руки

    Знаете ли вы, что когда ваши руки вытянуты или вытянуты вперед, вы можете потерять силу в верхней части спины, что приведет к боли в плечах и верхней части спины? Вы можете избежать этого, держа руки под углом 90 градусов в удобном положении для отдыха. Здесь пригодится подлокотник кресла. Ведь для этого он и существует!

     

    Ноги и ступни Стопы должны стоять на земле

    Сидение на одном месте сопряжено со своими проблемами, но положение ног в определенных положениях (скрещенных) может серьезно снизить необходимый объем кровотока твое тело.Вы когда-нибудь садились, скрестив ноги, касаясь пальцами ног пола, и чувствовали неприятное покалывание в ногах? Если это так, подумайте о том, чтобы расположить верхнюю часть ног под углом 90 градусов к телу. Если вы не самый высокий человек в мире, лучше всего использовать подставку для ног.

    Подобные позы могут уменьшить приток крови к ногам и не рекомендуются.
     

    Мы понимаем, что сидеть правильно поначалу может быть несколько сложно, но мы уверены, что со временем вы почувствуете разницу!

    Лучшее компьютерное кресло для долгих часов работы в 2022 году

    В результате нашего обширного исследования мы составили список лучших компьютерных кресел для долгих часов работы, чтобы вы могли одновременно повысить свою производительность и комфорт.

    Поиск компьютера или рабочего стула, который бы соответствовал вашим потребностям, может быть довольно сложной задачей. Для многих из нас поиск удобного компьютерного кресла может полностью изменить нашу работу: очень важно найти удобное офисное кресло, чтобы оставаться продуктивным в течение всей рабочей недели.

    К счастью, существуют компьютерные кресла, специально предназначенные для долгих часов работы за письменным столом. Эти компьютерные кресла очень удобны, но при этом хорошо вентилируются и пропускают воздух, поэтому вам будет очень комфортно в течение дня.

    Специализированные стулья для письменных столов представлены в широком разнообразии дизайнов, чтобы удовлетворить индивидуальные потребности пользователя. Существует практически любое кресло, которое вы можете себе представить, от высоких кресел в гоночном стиле до более профессиональных кожаных кресел для руководителей.

    Имеет смысл инвестировать в компьютерное кресло, которому вы доверяете, чтобы оставаться полностью сосредоточенным на протяжении всей рабочей недели. Неудобство может сильно отвлекать во время работы, что затем снижает общее качество вашей работы.

    От проверенных брендов, таких как Ticova и Nouhaus, вам понравится использовать одно из этих превосходных решений для сидения каждый день.

    Ниже мы рассмотрим пару наших любимых офисных стульев с поддержкой и рассмотрим некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе лучшего кресла для ваших нужд. Читайте дальше, чтобы узнать, как эти поддерживающие кресла могут помочь вам не отвлекаться от работы, работая дома или в офисе.

    15 Лучшее компьютерное кресло для долгих часов работы

    Факторы, которые следует учитывать при выборе компьютерного кресла для долгих часов

    компьютерное кресло, в котором вам будет комфортно.Вот несколько факторов, которые следует учитывать при выборе идеального стула для ваших нужд.

    Мобильность

    Если вы перемещаетесь из дома или в обычное офисное помещение, вам нужно обратить особое внимание на ролики вашего потенциального выбора офисного стула. Убедитесь, что ваш стул предназначен для плавного перемещения по паркетному полу или ковру. Также обратите внимание на материал роликов. Возможно, стоит заплатить немного больше за ролики, сделанные из армированного пластика, а не за более дешевый сорт, если это означает, что ваш стул будет более прочным с годами.

    Устойчивость

    Другим важным фактором является устойчивость вашего кресла. Вам нужен стул, который прослужит долгие годы, поэтому важно найти стул с прочной основой. Стулья, изготовленные из более тяжелых материалов, с большей вероятностью прослужат долго.

    Регулируемая конструкция

    Одним из наиболее важных факторов при выборе компьютерного кресла, подходящего для долгих часов работы, является достаточно регулируемая конструкция.Таким образом, вы можете регулировать кресло в соответствии со своими предпочтениями даже в течение дня. Эта функция также необходима для определения приоритетов, если несколько человек планируют использовать одно и то же компьютерное кресло. Ищите стул с регулируемыми подлокотниками, спинкой и, самое главное, регулируемой высотой.

    Внешний вид

    Хотя это может и не быть главным приоритетом в вашем списке, выбор стула, соответствующего настроению и стилю вашего помещения, может иметь важное значение. К счастью, многие офисные стулья имеют нейтральный дизайн, поэтому они, скорее всего, в любом случае хорошо впишутся в ваше пространство.

    Хранение

    Если ваш письменный стол является частью вашего дома, возможно, имеет смысл найти компьютерный стул, в котором удобно хранить. Например, стулья со складными подлокотниками легче полностью спрятать под столом, когда они не используются.

    Набивка

    Чтобы чувствовать себя комфортно, найдите кресло со значительной набивкой для поддержки спины, шеи и рук. Если вы беспокоитесь о воздухопроницаемости, найдите кресло со встроенными воздухопроницаемыми сетчатыми отверстиями, чтобы вы могли хорошо вентилироваться и при этом чувствовать себя комфортно.

    Воздухопроницаемость 

    Инвестиции в дышащее вентилируемое кресло чрезвычайно важны, особенно если вы склонны к перегреву и планируете долгие часы работать за компьютером. При этом вам, возможно, придется пожертвовать некоторыми набивками, если вашим главным приоритетом является воздухопроницаемость. Если вы ищете что-то большее посередине, ищите мягкий стул, в котором используются сетчатые вентиляционные отверстия.

    Опора для спины

    Один из самых простых способов обеспечить комфорт во время работы — выбрать компьютерное кресло со встроенной поясничной опорой.Это не только уменьшит боль в спине, но и обеспечит правильную осанку во время работы.

    Высота рабочего места 

    Выбирая лучший стул для работы, обязательно учитывайте высоту рабочего места. Вы не хотите быть слишком высоким или слишком низким — убедитесь, что ваш стул регулируется по вашему вкусу для удобной посадки.

    Поверхность стула 

    Помимо выбора стола, не забудьте учесть место, где вы планируете разместить компьютерное кресло.Например, вам, возможно, придется использовать отдельный тип роликов, если у вас пол с ковровым покрытием. Имейте в виду, что вы всегда можете приобрести настольный коврик на колесиках, если ваш стул не скользит так, как вам хотелось бы.

    Подлокотники 

    Если вы склонны часто использовать подлокотники во время работы, стоит потратить время на выбор стула со значительной набивкой. Таким образом, вы сможете делать удобные перерывы в наборе текста в течение дня, чтобы эффективно снизить усталость.

    Как снизить утомляемость на работе

    Помимо инвестиций в удобное кресло, есть несколько других стратегий, которые можно использовать для снижения утомляемости на работе в течение дня. Вот некоторые из самых простых способов оставаться сосредоточенными в течение нескольких часов подряд.

    Подышите свежим воздухом 

    Если вы чувствуете усталость во время работы, может быть полезно выбрать быструю освежающую прогулку на свежем воздухе. Быстрая прогулка поможет вам размять тело и быть готовым сосредоточиться на работе, когда вы вернетесь.Кроме того, быстрый порыв холодного воздуха может помочь разбудить вас, если вы рискуете заснуть после многочасовой работы.

    Разделите работу на части

    По возможности разделите свою работу на части, чтобы ваши ежечасные задачи не были слишком громоздкими. Вы также можете стимулировать себя, планируя 15-минутный перерыв или около того каждый раз, когда вы заканчиваете работу. Таким образом, у вас будет немного времени, чтобы оторваться от рабочего стола и переориентироваться, чтобы выполнить свою работу наилучшим образом.

    Растяжка

    Растяжка может быть одним из лучших способов снизить утомляемость в течение дня, особенно если у вас не всегда идеальная осанка.